Как убрать подкожный жир в области живота? подкожный жир на животе – методы борьбы +фото и видео

С возрастом у женщин появляются не только морщины, но и лишний жир, особенно в области живота. С такой проблемой сталкиваются даже те дамы, которые в молодости были стройными и могли похвастаться отличной фигурой. Но после 30, 40 или 50 лет они начинают замечать складки и увеличенную талию.

Поэтому многие представительницы прекрасного пола интересуются, как избавиться от жира на животе. Важно отметить, что по сравнению с мужчинами, у женщин больше жира в процентном соотношении, это заложено природой. Но в зрелом возрасте в организме происходят изменения, которые приводят к появлению лишнего веса.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Важно отметить, что со временем увеличивается не только подкожная прослойка, но и висцеральный жир. Его функцией является защита внутренних органов, находящихся в брюшной полости. Однако его увеличение приводит к нарушению работы многих органов.

Важно отметить, что висцеральный жир нельзя удалить хирургическим путем, поэтому придется приложить определенные усилия.

Убрать лишний жир с талии и боков можно в домашних условиях, но изначально нужно знать, почему он начинает откладываться в зрелом возрасте.

Причины увеличения живота

Существует несколько причин, по которым жировая прослойка может увеличиваться с возрастом. Многие женщины считают, что после определенного возрастного периода решить эту проблему невозможно. Но это является заблуждением. Можно в короткие сроки решить эту проблему. Чтобы быстрее добиться положительных результатов, нужно понимать, почему появляются бока и живот.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Отметим основные причины:

  1. Гормональные изменения. С наступлением менопаузы в организме женщины происходят резкие перемены. Тело не подготовлено к этому, поэтому увеличивается выработка эстрогена. В результате чего в тканях и мышцах начинает скапливаться жидкость и расти живот.
  2. Вредное питание. В молодом возрасте многие девушки не страдают от ожирения, даже если позволяют себе жареные блюда и сладости. Но с возрастом обменные процессы замедляются, поэтому не все калории сжигаются. Несбалансированный рацион и вредная еда могут не только привести к увеличению жира на животе, но и к развитию различных заболеваний. Поэтому важно следить за своим питанием.
  3. Некоторые виды патологий. Не редко проблемой лишнего жира являются определенные заболевания. Увеличение процентного содержания висцерального жира наблюдается у пациентов с гипертонией, сахарным диабетом.
  4. Вредные привычки. Когда в организм попадает алкоголь и никотин, то он испытывает сильный стресс, в результате чего, он начинает откладывать резерв в виде жира, чтобы человек смог выжить в неблагоприятных условиях. Поэтому даже при обычном рационе начинают появляться проблемы с лишними килограммами.
  5. Малоактивный образ жизни. У многих женщин сидячая работа, а досуг они предпочитают проводить в спокойном состоянии, в результате калории не расходуются, а проявляются в виде возрастных отложениях.
  6. Причиной также могут служить стрессы, генетическая предрасположенность, плохой сон.

Чаще всего, жировые отложения появляются при сочетании нескольких факторов в совокупности.

Как только, вы заметили неблагоприятные изменения в своем организме, то следует незамедлительно предпринимать меры, чтобы не запустить ситуацию.

Как избавиться от жира в домашних условиях

Нужно понимать, что быстро скинуть лишний вес не получится. Кроме того, похудение за короткий срок может привести к проблемам со здоровьем. Также не существует никаких волшебных средств и таблеток, производители которых обещают сбросить лишние килограммы за неделю или месяц без каких-либо усилий. Не верьте таким уловкам.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Бороться с жиром нужно грамотно. Вам придется приложить немало усилий. В первую очередь, пересмотрите рацион и режим своего питания. Также необходимо вести активный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе, особенно при сидячей работе.

Если у вас не получается сбросить вес в течение длительного времени, при регулярных тренировках и диете, то рекомендуется обратиться к квалифицированному врачу. Возможно, проблема кроется в гормональном сбое или в развитии хронических заболеваний.

Существует несколько способов избавления от жировых отложений. Некоторые из них рассмотрим более подробно. Также посмотрите видео о разновидностях жира:

Кстати, именно от вида жировых отложений, зависит решение проблемы. Это необходимо учитывать.

Изменение рациона питания

Запомните, что добиться плоского живота невозможно без грамотного составления ежедневного меню. Большая калорийность и вредные продукты, в любом случае приводят к увеличению лишних килограммов. А в зрелом возрасте калории меньше расходуются в силу замедления обмена веществ и ухудшения работы внутренних органов.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Основные принципы похудения:

  • Исключение из рациона мучных, жирных и сладких продуктов;
  • Если вы не можете без сладостей, то и можно заменить фруктами и ягодами;
  • В день нужно выпивать достаточное количество воды. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, но специалисты рекомендуют выпивать, примерно 1,5 л. Для эффективности употребляйте стакан воды утром на голодный желудок;
  • В меню нужно включать продукты с клетчаткой;
  • Употреблять мясо нежирных сортов;
  • Продукты лучше тушить, варить или готовить на пару;
  • Сокращение порций и увеличение количество приемов пищи, как минимум 5 раз в день;
  • Никакой пищи за несколько часов до сна;
  • В мозг поступает сигнал о насыщении только через 20 минут, это должно быть минимальным временем приема пищи;
  • Продукты необходимо тщательно пережевывать;
  • Если позволяет здоровье, то изредка можно делать разгрузочные дни, но только после консультации у врача.

Будьте честны с собой, и старайтесь придерживаться этих простых правил. Конечно, можно иногда делать исключения в виде кусочка пирожного, но только без злоупотребления.

Упражнения против возрастных отложений

Одним из самых эффективных способов избавления от жировой прослойки является физическая активность. Даже самая занятая женщина сможет найти несколько минут в день, чтобы выполнить несколько упражнений.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Специалисты рекомендуют статические упражнения. Одним из лучших является планка. То есть вам нужно принять положение для отжиманий, встать на локти, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30 секунд, со временем увеличивайте время. Правильная техника проиллюстрирована на фото ниже. Для разнообразия можно выполнять боковую планку.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Ниже посмотрите видео с комплексом эффективных упражнений для пресса. Особенное внимание уделяйте технике выполнения, в противном случае тренировки будут неэффективными и могут привести к травмам:

Если соблюдать технику исполнения специальных упражнений, а также регулярно проводить тренировки в домашних условиях, то в скором времени вам удастся сжечь жир в брюшной области. Главное не лениться и постоянно заниматься.

Консультация специалистов

Если все ваши усилия не приводят к положительным результатам и жир остается на животе, то это может свидетельствовать о нарушении работы организма. Чаще всего, виновником является замедленный обмен веществ. В этом случае следует обратиться к квалифицированному медицинскому работнику, который поможет с решением проблемы.

После 50 лет нарушается функциональность яичников, что приводит к гормональному сбою. Необходимо обратиться к гинекологу, сдать анализы на концентрацию важных гормонов.

Никогда не занимайтесь самолечением. Препараты, которые помогли вашей подруге, могут быть неэффективными для вас в лучшем случае, а в худшем – приведут к неблагоприятным последствиям со здоровьем.

При возможности и желании обратитесь к диетологу, который грамотно составит рацион питания, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Массаж против жира

В сочетании с тренировками и правильной диетой, массаж поможет быстро добиться желаемых результатов. Такая процедура улучшает циркуляцию крови в области живота, нормализует работу внутренних органов, тонизирует кожный покров.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

В домашних условиях можно использовать различные техники. Рекомендуется пройти курс вакуумного, медового, щипкового или антицеллюлитного массажа.

Но нужно соблюдать некоторые правила:

  • Процедуру следует проводить через 2-3 часа после основного приема пищи;
  • Массирующие движения необходимо делать очень аккуратно, особенно по бокам;
  • Кожу необходимо смазывать специальным маслом или натуральными продуктами;

Уже через несколько процедур будут заметны положительные результаты. Но важно понимать, что такой способ работает только вместе с активным образом жизни и правильным питанием.

Если придерживаться этих методик, то вы обязательно добьетесь успеха. Многие женщины опускают руки после 40-50 лет, но ведь в любом возрасте можно выгнать лишний жир, уменьшить живот и улучшить свое здоровье. Поэтому не откладывайте свои планы на завтра, а приступайте к действиям уже сегодня, даже если вам понадобится год для улучшения фигуры.

Источник: https://poxudeyka.ru/vozrastnoy-zhir-na-zhivote/

Хирургическое и безоперационное удаление жира

Лишний вес – одна из тех проблем, которые наносят наибольший ущерб привлекательности мужчин и женщин.

Но если просто убрать ненужные килограммы можно и консервативным путем (фитнесом, диетами), то борьба с жиром на животе часто становится непреодолимым препятствием на пути к совершенству.

Так называемые жировые ловушки в проблемных зонах искажают пропорции фигуры, а диеты и спорт оказываются напрасной тратой времени, так как они бессильны.

В этом случае профессиональную помощь готовы оказать врачи ОН КЛИНИК, которые могут предложить несколько вариантов удаления жира на животе: хирургические (липосакция, абдоминопластика) и безоперационные способы аппаратной косметологии: криолиполиз, инфракрасный или радиочастотный термолифтинг, а также инъекционной – мезотерапия или мезодиссолюция.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Липосакция

Липосакция – это один из методов удаления жира с живота или других проблемных участков хирургическим путем с применением вакуумного оборудования.

Принцип действия метода

В ходе операции жировые клетки в заранее определенном участке разрушаются и выводятся через небольшие проколы или разрезы на коже. Эта процедура проводится поэтапно: все действия врача имеют строгую последовательность, за счет чего удаление подкожной жировой клетчатки происходит с минимальной травматизацией кожи и равномерно.

Этапы проведения липосакции

  • Обозначение зон для коррекции. С помощью специального маркера врач ограничивает область, в которой будет проводиться липосакция, от участков, на которых не требуется никакого вмешательства.
  • Применение анестезии. В зависимости от особенностей конкретного случая (прогнозируемая продолжительность операции, чувствительность пациента к боли и пр.) может использоваться местное или общее обезболивание. Благодаря профессионализму врачей при выборе анестезии пациент не чувствует боли и дискомфорта в ходе липосакции.
  • Проколы и разрезы кожных покровов. Они необходимы для получения доступа к подкожному жиру и его удаления.
  • Разжижение жира. На этом этапе врач вводит под кожу пациента специальный раствор, который расщепляет подкожный жир до состояния жидкости.
  • Удаление жира. В проколы или разрезы вводятся тонкие полые иглы (канюли), к которым подсоединяется вакуумное оборудование. Врач, регулируя и контролируя уровень вакуума, проводит откачивание разжиженного жира.
  • Обработка проколов и разрезов с применением антисептических растворов, наложение косметических швов и стерильных повязок. Правильное заживление швов помогает сделать следы от проколов и разрезов незаметными.
Читайте также:  Ринопластика кончика носа: подготовка к операции, фото до и после

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Продолжительность этой пластической   операции составляет около часа, но точное время может варьироваться в зависимости от особенностей ситуации.

Преимущества липосакции

Техника липосакции в ОН КЛИНИК характеризуется минимальной травматичностью, а значит, вероятность образования послеоперационных рубцов и осложнений мала.

За счет спазма сосудов в ходе липосакции снижается кровоточивость, а благодаря применению современных медицинских аспираторов обеспечивается равномерное удаление жировой клетчатки, поэтому после операции сохраняется ровный рельеф кожи.

Отеки и боль в ходе реабилитации выражены слабо и не требуют специального лечения.

Криолиполиз

Криолиполиз – метод разрушения клеток подкожного жира за счет воздействия на них экстремально низких температур.

Принцип действия метода

Жировые клетки при сильном охлаждении необратимо повреждаются, что и было взято за основу метода криолипосакции.

В течение некоторого времени после процедуры разрушенные клетки окончательно отмирают (физиологическую гибель клеток называют апоптозом) и начинают «утилизироваться» организмом, то есть выводиться из него естественным путем.

Для проведения криолиполиза необходимо специальное оборудование, которое позволяет постепенно охлаждать заранее обозначенную зону на животе и других локальных областях и не допускать при этом холодовой травмы окружающих участков или тканей, которые не относятся к жировой клетчатке.

Этапы проведения процедуры

Криолиполиз проводится в условиях врачебного кабинета, то есть госпитализация не требуется. Перед началом процедуры пациенту предлагают максимально удобно расположиться в специальном кресле.

Так как криолиполиз занимает относительно много времени, его можно провести за чтением журналов или просмотром ТВ-передач.

После того как пациент удобно устроился в кресле, начинается собственно процедура, которая проводится в строгой последовательности.

  • На кожу живота врач наносит специальный гель или накладывает пленку. Это необходимо для того, чтобы эффективно проводить холод, доставляя его в нужную область подкожной жировой клетчатки и при этом защитить от переохлаждения кожу.
  • Специальной манипулой врач захватывает складку кожи вместе с подкожной жировой клетчаткой.
  • После этого врач включает аппарат для криолиполиза, в котором предварительно произвел нужные настройки. Начинается процесс охлаждения подкожного жира. Этот этап занимает порядка 1 часа.
  • Одновременно с охлаждением проводится вибрационный массаж охлаждаемой области. Это необходимо для поддержания правильного кровообращения в мягких тканях и для исключения переохлаждения кожи.
Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео
Жир до криолипосакции Засасывание жира манипулами Серым цветом выделены жировые клетки, затронутые холодом

Преимущества

После криолиполиза процесс сжигания клеток подкожного жира продолжается в течение 2-4 месяцев, поэтому окончательные результаты процедуры становятся очевидными не сразу. Первые изменения в виде уменьшения толщины жировой складки будут заметны уже через 2-4 недели.

Безусловным преимуществом криолиполиза является возможность сохранять привычный образ жизни, без каких-либо ограничений. Это связано с тем, что процесс вывода разрушенных клеток жира протекает постепенно и естественно, что сравнимо с эффектом после занятий спортом.

Благодаря этому организм человека не воспринимает собственно процедуру и ее эффекты как стресс, поэтому не испытывает стрессовых осложнений.

Кроме того, для проведения криолиполиза не нужно делать проколы или разрезы в коже, благодаря чему нет необходимости в восстановительном периоде.

В ОН КЛИНИК криолиполиз проводится с применением оборудования американской компании Zeltiq Aesthetics. Аппарат ZELTIQ можно настроить с высокой точностью в зависимости от особенностей каждого случая.

Конструкция аппликатора (манипулы) обеспечивает максимально плотный контакт с кожей и при этом бережный захват кожной складки.

Применение ZELTIQ позволяет до 25 % уменьшить количество подкожной жировой клетчатки в течение одной процедуры.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Показания к удалению жира с живота

Для обращения к пластическому хирургу достаточно личного желания мужчины или женщины сделать фигуру красивой, а тело подтянутым. Но при перечисленных ниже обстоятельствах липосакция или криолиполиз становится единственным способом вернуть привлекательность и уверенность в себе.

  • Другие, уже использованные методы избавления от жира на животе, оказались неэффективными.
  • Присутствуют какие-либо противопоказания к занятиям спортом и/или соблюдению ограничительных диет.
  • Нарушены функции мышц передней брюшной стенки, что не позволяет убрать жир с помощью тренировок. Методы эстетической медицины возможны в послеродовом периоде, при восстановлении после хирургического вмешательства, герниопластики (устранения грыж) и пр.
  • Не вполне удовлетворительные результаты похудения. После снижения массы тела часто наблюдается проблема рыхлости контуров тела. На завершающем этапе похудения удаление жира с живота позволяет сделать фигуру более точеной, уменьшить объемы живота, боков, бедер.

Важно понимать, что общее ожирение не является показанием к хирургическому или безоперационному удалению подкожного жира. Эти методы используются только для устранения локальных жировых отложений в участках, которые относятся к проблемным (живот, внутренняя и внешняя поверхность бедер, бока и пр.).

Подготовка к удалению жира

Перед проведением криолиполиза нет необходимости в специальной подготовке. Это безоперационная методика, поэтому достаточно внешнего осмотра для оценки особенностей локализации подкожного жира, его плотности и толщины складки.

Иного подхода требует подготовка к липосакции. Перед тем как назначить дату процедуры, специалисты ОН КЛИНИК в обязательном порядке проводят рутинное обследование.

Это необходимо, так как липосакция относится к хирургическим методам, хотя и малоинвазивным. Цель обследования – оценить общее состояние здоровья пациента и сформировать оптимальный план операции для конкретного случая.

Если запланировано удаление подкожного жира с применением общей анестезии, также необходима консультация врача-анестезиолога.

После обследования врач может дать рекомендации по самостоятельным подготовительным мероприятиям. В их число могут входить следующие меры:

  • исключение приема препаратов, способных изменять свертывающую функцию крови (антиагрегантов, антикоагулянтов);
  • полный отказ от курения (вещества, входящие в состав табачного дыма, замедляют регенерацию тканей и повышают риск послеоперационных осложнений);
  • последний прием пищи не позже чем за 10–12 часов до проведения липосакции.

Если врач посчитает необходимым и целесообразным, он дополнит перечень подготовительных мероприятий.

Восстановительный период

Криолиполиз не требует каких-либо ограничений. Сразу же после завершения процедуры можно возвращаться к привычной жизни и просто наблюдать, как с каждым днем толщина жировой складки начинает уменьшаться «сама по себе».

Восстановительный период после липосакции имеет особенности, которые зависят от объема удаленного жира, использованного метода обезболивания и пр. Общими для всех рекомендациями после липосакции могут быть следующие.

  • Исключение физических нагрузок обычно на срок от 1 до 3 недель. На весь период реабилитации под запрет попадают любые занятия и действия, при которых основная нагрузка приходится на мышцы передней брюшной стенки. Это не только спорт, но также поднятие тяжестей, попытки вытянуться, чтобы достать что-то с верхней полки, и т. д.
  • Отказ от лекарственных препаратов, нарушающих свертывание крови (по согласованию с лечащим врачом).
  • Исключение любого воздействия на область живота. Это массаж, пилинг, горячие или холодные компрессы, посещение бани, сауны. Исключение составляют только процедуры, назначенные врачом.

Процедуры, дополняющие удаление жира с живота

Большое количество подкожного жира на животе может быть не единственным препятствием для красивой фигуры. Особенно это актуально для ситуаций, когда у кожи недостаточный тонус, образовались дефекты в виде растяжек и отвисания.

В таких случаях эффект липосакции или криолиполиза дополнят следующие процедуры.

  • Абдоминопластика. Это пластическая операция, в ходе которой удаляется избыток кожи и формируется красивый плоский живот.
  • Аппаратные методы. В зависимости от результатов, которые необходимо получить, это может быть миостимуляция, инфракрасныйи радиочастотный термолифтинг, лазерная терапия. С их помощью можно устранить стрии (растяжки), сделать рельеф кожи более ровным, ускорить естественную регенерацию и улучшить питание кожи.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

  • Инъекционные методы. Такие методики применяются для восстановления в коже естественных процессов, которые необходимы для синтеза коллагена, увлажнения кожи, стимуляции тканевого обмена и пр.

Удаление жира с живота в ОН КЛИНИК

ОН КЛИНИК – это международный медицинский центр, который придерживается высоких стандартов в эстетической медицине.

Современное оборудование от ведущих мировых производителей, инновационные разработки в области инъекционных и аппаратных методов лечения, профессионализм врачей – все это позволяет решать эстетические проблемы любой сложности.

Фото наших пациентов после липосакции или криолиполиза наглядно демонстрируют высокий уровень качества услуг. Записаться на прием к специалисту, получить более детальную информацию, уточнить противопоказания и задать другие вопросы Вы можете по телефону контакт-центра, указанному вверху страницы.

Источник: https://Plastica.Onclinic.ru/articles/udalenie_zhira_s_zhivota_u_muzhchin_i_zhenshchin/

Как избавиться от подкожного жира на животе

Как избавиться от подкожного жира на животе, если диеты не помогают и даже упражнения, которые вы, выбиваясь из сил, выполняете в спортзале, не приносят должного эффекта? Постарайтесь отойти от ограничений и посмотреть на проблему по-новому. Мы боремся со своим врагом неправильным методами – донимаем запретами не его, а себя, чем провоцируем срыв за срывом, тратим последние силы и здоровье на беговой дорожке. Что делать? Ответ прост: изменить свой образ жизни раз и навсегда.

Специалисты «Славянской клиники» уверены: жир можно прогнать, но диета в этом не поможет. Она только усугубляет ситуацию, приводит к замедлению обменных процессов. А чем медленнее обмен веществ, тем быстрее мы набираем вес.

Начните с правильного питания. Приходите к нам – на прием к врачу-диетологу высшей категории. Вы узнаете о том, что именно правильное питание – ключ к красивой и стройной фигуре. Если вы едите не те продукты или постоянно переедаете, вам не добиться успеха. Другое дело – соблюдение установленной суточной калорийности и меню, в котором есть все для стройности и даже больше.

Мы предлагаем вам:

  • Индивидуальные программы для похудения и эффективного сжигания подкожного жира.
  • Избавление от лишних килограммов без мучительного голодания и разгрузочных дней.
  • Помощь в планировании физической активности.

Будьте разумны – используйте только проверенные методы. Ведь вам важно, чтобы вес ушел, а крепкое здоровье осталось. А с диетами этого просто не может быть. Происходит с точностью до наоборот: килограммы на месте или же стремительно возвращаются спустя несколько недель, а сил все меньше и меньше.

Разобраться, как уменьшить подкожный жир, поможет физиология

Неприглядная складка, выступающая под одеждой и заставляющая покупать брюки на размер больше – удел не только полных, но и худощавых женщин и мужчин. Почему так бывает?

Именно эта область, как и ягодицы, бедра, выступает в роли природного «депо» для хранения нерастраченных калорий. Если наш отдых – пассивный, мы много едим и мало двигаемся, начинается естественный прирост веса, и замечаем мы это в первую очередь по выступающему животу. Факторами, влияющими на процесс преобразования питательных веществ в подкожный жир, являются:

  • Потребление фастфуда, сладостей, маргарина, баранины, свинины, острых соусов, майонеза и других потенциально опасных для талии продуктов.
  • Гиподинамия – редкие занятия спортом или их полное отсутствие, отдых дома на диване, привычка передвигаться исключительно на личной машине, автобусе.
  • У женщин к образованию неэстетичной складки, от которой непросто избавиться, могут привести беременность и роды.
Читайте также:  Удаление липомы: причины образования липом, методы лечения

А теперь о главном. У прекрасных дам и представителей сильной половины человечества процесс похудения протекает по-разному. Последние с большей быстротой сбрасывают лишние килограммы. Так происходит потому, что у мужчин гораздо больше мышечной ткани, чем у девушек – у них больше жировой ткани, что и заставляет их прикладывать такие усилия, чтобы добиться своего.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и ВидеоКак убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и ВидеоКак убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Кроме того, у женщин существует предрасположенность к накоплению лишнего веса в первую очередь именно в районе живота и бедер. Так распорядилась природа – создала питательный запас на время вынашивания малыша, защиту для ребенка. Именно поэтому расстаться с «запасами» так тяжело: против шести рецепторов накопления в клетках жира, расположенных в рассматриваемой зоне, находится всего один рецептор расхода. Так что стройную фигуру надо беречь всегда. Именно от правильного питания и регулярной активности зависит, будем мы стройными или же начнем набирать вес.

А что же у мужчин? У них страдает в первую очередь верх живота. Это опасно ранним инфарктом, развитием атеросклероза и других болезней, поскольку прослойка, от которой все хотят побыстрее избавиться, располагается не только под кожей, но и между внутренними органами.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Как помочь себе? Вариант один – настроиться на комплексный подход к решению проблемы.

Как сжечь подкожный жир на животе: в новую жизнь с нового рациона

  • Первое, о чем мы должны помнить – без правильного питания не будет стройной фигуры.Самое простое, что вы можете сделать – отказаться от высококалорийной пищи, которая больше вредит, чем приносит пользу. Это разнообразные полуфабрикаты, выпечка из белой муки, чипсы, сухарики, сладкая газировка, конфеты, молочный шоколад, некоторые виды мяса (свинина, баранина). Полюбите фрукты и овощи, постное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы и изделия из них, сухофрукты, орехи, источники полиненасыщенных жирных кислот. Поменять свой образ питания, а с ним и образ жизни помогут специалисты нашей клиники: мы составим меню на каждый день, рассчитаем суточную норму калорий и расскажем, как вкусно есть и худеть, не отказывая себе в настоящих деликатесах.
  • Второе – пейте больше воды (до 2 литров в день) и откажитесь от крепкого алкоголя. Вода очищает кишечник и помогает ему работать правильно, а вот спиртное только разжигает аппетит. Кроме того, оно очень калорийно, особенно самые крепкие образцы: виски, водка, текила.
  • Не забывайте двигаться – чем больше, тем лучше. Пусть вашей привычкой станут регулярные прогулки – по часу в день. Из видов физической активности советуем выбрать умеренные: плавание, аэробику, йогу, стретчинг.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Чтобы ответить на вопрос, как быстро убрать подкожный жир с живота девушке, женщине сорока лет или мужчине, важно провести биоимпедансный анализ состава тела. Эту процедуру можно пройти в «Славянской клинике». Она поможет узнать вес жировой ткани, определить процент содержания жидкости в организме, увидеть, как распределена масса тела. Только после этого можно начинать составление индивидуальной программы тренировок и нового рациона.

Нужны ли занятия спортом

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

  • Ходьба – идти от работы до дома и от дома до работы – казалось бы, что может быть проще? Но на деле большинство людей, мечтающих избавиться от округлившегося животика, предпочитают ездить на машине или автобусе, подниматься на нужный этаж на лифте. Измените свое отношение к пешим прогулкам, и ваша фигура изменится в лучшую сторону.
  • Аэробика – простые движения под музыку – это полезно и весело. Аэробика снижает риск развития диабета и ожирения, болезней сердца, делает мышцы более рельефными, даже способствует улучшению сна.
  • Езда на велосипеде – прекрасное средство от стресса, варикоза, снижения мышечного тонуса. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы становитесь более выносливыми, стройными, а ваше тело – подтянутым и сильным. Это занятие улучшает психологическое состояние, укрепляет сердце и сосуды, нормализует кровообращение и пищеварение. Это оптимальный вариант для тех, кто хочет почувствовать себя свободным от проблем и забот, укрепить здоровье и избавиться от подкожного жира в области живота.

В «Славянской клинике» вам помогут вернуть стройность, а вместе с ней и радость жизни. Мы знаем наверняка: ограничения не приводят к стабильному результату. Главное – вера в себя и рациональный подход к избавлению от лишнего веса. Приходите к нам, чтобы найти свой путь к тонкой талии и идеальной фигуре – без запретов и опасных крайностей.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kak-ubrat-podkozhnyy-zhir-s-zhivota

Убираем все лишнее! Надежный способ избавления от жира на животе и боках

Ваше тело скажет вам спасибо! Благодаря этой технике, ✅целлюлит и жировые отложения исчезают уже через 3-4 недели регулярных процедур.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Одним из проверенных способов согнать излишки жира с проблемных зон является массаж банками для похудения живота и боков. Делать его не сложно. Поэтому процедура вполне годится для домашнего применения. Имеет минимум противопоказаний и дает хороший косметический эффект. 

Массаж банками: показания, принцип выполнения и польза

  • Почему именно на животе и боках скапливается жир
  • Массаж банками для похудения: показания
  • Противопоказания к массажу
  • Принцип выполнения массажа
  • Польза баночного массажа
  • Как помочь себе дополнительно

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Почему именно на животе и боках скапливается жир

Как правило, подкожный жир у женщин скапливается именно на бёдрах, животе и боках. В результате огромные его излишки формируют как бы спасательный круг. Фигура становится непривлекательной. А платья и юбки смотрится на ней неинтересно.

  • Главные причины, по которым жир скапливается в области живота и боков, такие:
  • Малоподвижный образ жизни. И чем старше женщина, тем быстрее страдают проблемные зоны.
  • Неправильное питание. Обилие в рационе сладкого, мучного, алкоголя, копчёностей и вредных жиров приводит к тому, что именно в эти депо идут излишки жиров.
  • Пребывание в состоянии постоянного стресса. От этого в организме вырабатывается гормон кортизол. Он и провоцирует отложения подкожного жира проблемных зонах.
  • Гормональные нарушения.
  • Болезни пищеварительной системы. В частности, вопрос касается нарушения работы кишечника.

Помимо жира в области боков и живота женщин могут беспокоить дряблость кожи после родов в или резкого похудения, неприглядные растяжки. Убрать все эти косметические дефекты можно при помощи интенсивного воздействия на кожу. В частности – массажа. А именно – баночного.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Массаж банками для похудения: показания

Интенсивное массажное воздействие на кожу в области бедер, живота и боков показано в таких случаях:

  • Явно видимый целлюлит;
  • Дряблая, обвисшая кожа;
  • Растяжки.

Для справки: подобное воздействие на кожу можно проводить у женщин любого возраста.

Противопоказания к массажу

Противопоказаниями к проведению банок на животе и боках являются:

  • Любые кожные заболевания, такие как грибок, атопический дерматит, псориаз и другое.
  • Повышенная температура тела.
  • Менструация.
  • Грыжи живота в любой области.
  • Срок менее двух месяцев после кесарева сечения или любых операций на животе.
  • Болезни почек и мочевыделительной системы.
  • Проблемы с желчным пузырем.
  • Варикозное расширение вен.

Также не стоит проводить баночный массаж, если вы недавно поели. Перед процедурой желудок должен быть пустым. Либо выждите два часа после приема пищи.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Принцип выполнения массажа

Для проведения процедуры вам понадобится:

  • Массажные банки. Их можно купить в любой аптеке. Причём виды банок разнятся – от силиконовых до стеклянных.
  • Спички или печная газовая зажигалка.
  • Массажное антицеллюлитное масло.
  • Полотенце и простынь. 

Массаж выполняют так:

  • Лягте на твёрдую сухую поверхность, предварительно застелив простынь.
  • Смажьте кожу живота и боков антицеллюлитный массажным маслом.
  • Возьмите одну банку в левую руку. В правой держите зажигалку. Зажгите пламя и разместите его внутри банки. Это позволит полностью уничтожить кислород в её полости. Не держите огонь в банке долго. Достаточно будет 3-5 секунд.
  • Затем выключайте зажигалку и быстро приставляйте банку к коже, слегка прижимая её. Она станет втягивать в себя кожу живота.
  • Как только это произойдёт, начинайте аккуратно двигать банку по коже зигзагообразными движениями. Старайтесь, чтобы вакуум не пропал. Важно делать процедуру непрерывной. Если банка отстала от кожи, повторите процедуру. Сеанс длится около 7 минут.
  • После массажа нужно вытереть насухо кожу, принять гигиенический душ и увлажнить тело лосьоном.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Во время баночного массажа необходимо опытным путём контролировать силу нажатия, скорость движения, траекторию перемещения. Банка должна пройтись по всей зоне живота, начиная от лобковой зоны и заканчивая областью под ребрами. Не забывайте прорабатывать бока. Если дома есть муж, подруга, пусть они сделают вам аналогичный массаж на ногах и бёдрах.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Совет: не забудьте сделать фото кожи до и после. Вы заметите явные улучшения уже после трёх-четырёх сеансов массажа. Проводить их нужно регулярно, 2-3 раза в неделю.

Не пугайтесь, если после первых процедур на коже появятся кровоподтёки. Это говорит о том, что подкожные жировые отложения разбиваются. Но если синяков очень много, и они имеют большой диаметр, следующую процедуру лучше отложить на некоторое время, пока кровоподтёки не сойдут.

Польза баночного массажа

Помимо того, что массаж банками сгоняет подкожный жир в области живота и боков, он оказывает на организм и такие положительные эффекты:

  • Усиливает кровоток к внутренним органам.
  • Борется с опасным и висцеральным жиром.
  • Улучшает контуры фигуры.
  • Делает кожу упругой, эластичной.
  • Тонизирует мышцы брюшного пресса.
  • Улучшает перистальтику кишечника.
  • Нормализует стул.
  • Усиливает отток лимфы с проблемных зон.
  • Способствует выведению токсинов из организма.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Подписывайтесь на наш канал VIBER!
  • Благодаря массажу банками целлюлит и жировые отложения исчезают уже через 3-4 недели регулярных процедур.
  • Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Как помочь себе дополнительно

Чтобы закрепить косметический эффект и ускорить получение желаемого результата, косметологи и диетологи рекомендуют делать следующее:

  • Правильно питайтесь. Исключите из рациона сладкое, жирное, мучное, калорийное. Лучше питаться чаще, но маленькими порциями.
  • Пейте больше чистой воды и травяных чаев. Вода ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров.
  • Ведите активный образ жизни. Даже если работа сидячая, найдите час в день на пешую прогулку или пробежку. Делайте перерывы в работе для приседа, выпадов, наклонов. Или простой пройдитесь с этажа на этаж.
  • Настраивайте себя на позитив. Избегайте стрессовых ситуаций. Вера в себя и свои силы творит чудеса.
Читайте также:  Как подтянуть живот и обзор методик подтяжки? обзор различных методик +видео и фото

Совсем скоро вы увидите, как массаж банками для похудения живота и боков кардинально изменил вашу фигуру.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/ubiraem-vse-lishnee-nadezhnyy-sposob-izbavleniya-ot-zhira-na-zhivote-i-bokah

Как убрать внутренний жир с живота у женщин и мужчин

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Излишний жирок в нашем организме еще и способствует ухудшению здоровья человека. Именно поэтому необходимо разобраться что делать, чтобы его не накапливать, и если он уже есть, то как избавиться от висцерального жира раз и навсегда.

Нужно понимать, что подкожные жировые отложения для человеческого организма не несут серьёзной опасности. А вот висцеральный жир очень даже опасен, т.к. может стать источником множества проблем со здоровьем.

Что такое висцеральный жир человека

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, не просто так, а от стрессов и переедания (как следствие стрессов).

Локально избавиться от него — невозможно! Т.к. тело худеет везде одновременно, вместе с подкожными жировыми отложениями.

Находясь в норме в теле человека, он имеет несколько плюсов:

  • Защищает внутренние органы от внешних механических повреждений;
  • Сохраняет необходимый температурный режим;
  • тот вид жира используется организмом так же, как и подкожный – из него извлекается энергия для обеспечения жизни тела.

Почему от внутреннего жира нужно избавиться, в чем риски

Стоит отметить, что висцеральный (внутренний) жир присутствует у всех людей, так же как и подкожный, и это нормально. А вот его избыточное количество уже ненормально и грозит действительно весьма серьезными последствиями для вашего здоровья, а именно:

  • Нарушается работа печени, кишечника, сердца и других внутренних органов.
  • Тело начинает плохо реагировать на инсулин, потому что значительно снижается чувствительность к инсулину и запускается ряд биохимических процессов в организме. А это уже очень и очень серьезно. Потому что повышается риск развития такого заболевания как сахарный диабет 2-го типа, ишемических болезней, рака, почечная недостаточность и прочее.
  • Повышение артериального давления. Как это происходит: внутренний висцеральный жир выбрасывает жирные кислоты в организм, печень перерабатывает в серьезный яд для организма под названием «липопротеиды низкой плотности», в народе его называют «плохой холестерин», который вреден для наших сосудов и не только. Это может привести к старту, когда начинают образовываться холестериновые бляшки, что влечет за собой атеросклероз. Затем это может приводить к увеличению давления и проблемам сердечно-сосудистой системы.
  • Внутренний жир влияет на гормональный фон, поджелудочная железа подвергается излишней нагрузке…в общем ничего хорошего.

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и ВидеоВот два типа фигур — яблоко и груша, которым необходимо убрать внутренний жир, особенно «яблоку». Потому что у «груш» отложения в большей степени располагаются в области бедер, а у «яблок» — преимущественно в области живота. И что бы стать стройнее, необходимо избавиться от начинающегося ожирения.

Висцеральный жир: норма у женщин и мужчин

Как определить есть ли излишний внутренний жир на животе и талии у женщин и мужчин? Это видно на глаз — наличие большого живота, боков, заплывшая талия, наличие так называемого «спасательного круга».

  • У женщин объем животика не должен превышать 90 см.
  • У мужчин — не должен превышать 100 см.
  • Все что превышает вышеуказанные объемы, имеет тенденцию к тому, что как подкожный так и внутренний висцеральный жир скапливаются вокруг внутренних органов и вы — уже в зоне риска.

Другими словами, большой живот говорит о том, что есть нарушения в организме и это первый шаг к увяданию, старению и проблемам по здоровью. На начальных этапах все это можно скорректировать питанием и дополнить движениями!

Самое время задуматься о том какого качества и в каком количестве, как часто мы кушаем, задуматься о здоровье своего организма, а также, о физических нагрузках и оптимизации всего своего образа жизни.

Ведь жизнь не стоит на месте, она живая, каждое мгновение меняется, двигается, но никак не замирает!

Так и наше тело, либо мы ему помогаем жить и быть здоровым как можно дольше, либо заплывая жирком начинает увядать, стареть, кряхтеть. Выбор за вами!

Как убрать подкожный жир в области живота? Подкожный жир на животе – методы борьбы +Фото и Видео

Почему диета и качание пресса не работают

Диета – это ограничение, запрет на какие-то виды продуктов. Диета может вызывать в женщине внутреннее сопротивление, которое будет только препятствовать удалению жирков в теле.

Выход – отказаться от диет! И заняться именно тем, чтобы организовать свое питание по-другому.

В питании обязательно нужно добавить продукты, содержащие В-карнитин, т.е. добавить в рацион необходимо мясо, молочные продукты, яйца — одним словом белок. И много клетчатки и воды. Либо существуют добавки В-карнитин.

Обезжиренные продукты кушать не надо, потому что кальций и белок не усваиваются. Молочные продукты выбирайте с минимальным процентом жирности от 1 до 2,5%.

Развеем еще одно заблуждение.

Качать пресс не нужно! Потому что в данном случае это сделает вас еще больше в объеме живота, еще более квадратную талию и не решит задачи убрать то что нужно убрать.

Сначала перестраиваемся на частое питание, питье воды, а похудев, переходим к физическим упражнениям и формированию красивого животика с помощью правильных упражнений.

Как избавиться от висцерального жира

Если у вас отсутствуют явные нарушения эндокринной системы, то висцеральный внутренний жир уйдет вместе с подкожным жиром при снижении калорийности питания и увеличении энергозатрат организма.

А для этого придется сознательно менять пищевые привычки. Делать это трудно, но нужно. В конце концов новая пищевая привычка сформируется за минимум 21 день и далее нужно поддерживать себя сознательно.

Что бы избавиться от висцерального жирка на животе нужно три составляющие:

  • Пересмотреть свое питание
  • Пить много воды, часто, мелкими глотками, постоянно, а не стаканами за раз
  • Заняться спортивными упражнениями, которые вам нравятся и под силу.

Людям с избыточным весом в области живота и бедер физические упражнения эффективны и выполнять их нужно, но оптимизация питания играет все же огромную роль.

Оптимизация своего питания состоит из таких этапов:

  • Ешьте маленькими порциями, размером в две ладошки без горки, но чаще (5-6 раз в сутки).
  • Удалите все транс-жиры из своего рациона.
  • Максимально уменьшите насыщенные жиры, т.е. жиры животного происхождения (сало, жирное мясо и жирную рыбу). Именно насыщенные жиры нам нужны, но в очень малых количествах, а вот их избыток обязательно отложится в висцеральный и подкожный жир.
  • Добавьте много клетчатки и белок.
  • Максимально удалите из рациона простые углеводы и замените их сложными.
  • Добавьте растительные натуральные «живые» масла в рацион.
  • Не допускайте чувство голода, так как это приводит к еще большему накоплению висцерального жира. В этом так же поможет сбалансированное питание маленькими порциями и не калорийная пища.
  • Обязательно пейте воду, часто, мелкими глотками, равномерно в течении всего дня.
  • Стараться не нервничать, избегать стрессов, научиться реагировать спокойно, а также отдыхать и расслаблять тело, чтобы снять стрессовое напряжение.
  • Сделайте ужин из овощей (без картошки) и белка!
  • Не голодать и не переедать! Необходимо телу дробное и желательно раздельное питание 5-6 раз в день.

Способы и основные принципы как удалить подкожный и висцеральный жиры из организма, как похудеть, стать стройнее известны давно, и они универсальны.

Избавиться от этих нежелательных отложений не так-то просто, но реально и возможно. Самое главное правило: меньше, но чаще кушать, правильно сочетать продукты между собой и больше активно двигаться доступными способами согласно вашему состоянию здоровья и возрасту.

Читайте так же: мои реальные фото ДО и ПОСЛЕ похудения, а так же результаты!

Источник: http://zhivotikok.com/hudeem/kak-ubrat-visceralnyj-zhir-na-zhivote.html

Подкожный жир — врага нужно знать в лицо

Для многих людей потерять лишний вес означает избавиться от жира, который они чувствуют, но жир делится на два типа — подкожный и внутренний.

Подкожно-жировая клетчатка или подкожный жир — это именно тот, который можно почувствовать. При небольшом количестве подкожный жир на животе и в других зонах безвреден, более того, он защищает от многих заболеваний.

Внутренний или висцеральный жир опасен, он окружает внутренние органы.

Потерять подкожный слой жира проще, чем внутренний. При избавлении от подкожного жира человек меняется визуально, он становится стройнее, уменьшение висцерального жира невозможно отследить на глаз. Чтобы понять, как убрать подкожный жир, нужно изучить основные факты о нем.

Подкожный жир есть у каждого

Прослойка жира под кожей есть у каждого здорового человека, процент подкожного жира в организме зависит от многих обстоятельств. На количество жира под кожей влияет генетика, образ жизни и питание.

Если человек много времени проводит в неподвижном положении, не занимается спортом, имеет мало мышечной массы и употребляет больше калорий, чем тратит, то у него будет много жира под кожей. На количество жира влияет инсулинорезистентность и диабет.

Методики, как избавиться от подкожного жира на животе, направлены на устранение тех факторов, на которые можно влиять.

Наличие большого количества подкожного жира часто означает, что у человека есть и висцеральный жир, но так бывает не всегда.

Как избавиться?

К вопросу, как сжечь подкожный жир, нужно подходить комплексно.

Чаще всего жир локализуется в области талии, в поисках способа, как избавиться от подкожного жира на животе, люди начинают усиленно выполнять упражнения, направленные на брюшной пресс.

Это не эффективная стратегия, так как сжигание подкожного жира происходит в примерно равной пропорции по всему телу. Важно соблюдать баланс калорий, тратить на тренировках больше энергии, чем поступает с едой.

Роль диеты в избавлении от подкожного жира

План питания для задачи, как убрать подкожный жир на животе и по всему телу, должен строиться на принципе дефицита калорий. В условиях дефицита энергии тело начнет сжигать собственные отложения, но, если организм столкнется с голодом, то потеря жира остановится. Таким образом, нужно не голодать, а создавать дефицит калорий при помощи правильного выбора продуктов.

Самый естественный сжигатель подкожного жира — это белок, продукты на его основе содержат мало калорий, но делают тебя сытым на долгое время.

Сахара и легкие углеводы связаны и метаболическими проблемами, появлением внутреннего и подкожного жира, лишним весом и ожирением.

Таким образом, чтобы избавиться от лишней подкожной жировой клетчатки, следует заменить часть углеводных продуктов в рационе на белковые. Белок будет создавать дефицит энергии без чувства голода и ущерба для мышц.

Источник: https://woman.rambler.ru/cooking/41757661-podkozhnyy-zhir-vraga-nuzhno-znat-v-litso/

Ссылка на основную публикацию