Как подтянуть живот и обзор методик подтяжки? обзор различных методик +видео и фото

Главная страница » Тело » Подтянутый животик: реальность с помощью специальных упражнений!

18.06.2018 by Екатерина Жирнова

Каждая девушка мечтает о подтянутом животике, особенно в сезон отпусков, когда хочется блистать красивой фигурой на пляже. Но далеко не каждая может похвастаться своими достижениями.

На самом деле всё не так уж сложно! Очень распространённой проблемой является элементарное незнание некоторых нюансов выполнения тренировки для подтяжки этой части тела.

Поэтому сейчас мы будем разбираться, как же вернуть талии былую стройность и упругость с помощью физических упражнений.

Какую роль оказывают упражнения на подтяжку живота и боков

Большой обвисший живот придаёт внешнему виду неэстетичность,доставляет дискомфортные ощущения при движении, с ним неудобно ровно сидеть, и, самое главное, он создаёт телу ощущение тяжести.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоЛишние килограммы в талии никого не красят, они создают дискомфорт и ощущение тяжести

Чтобы добиться плоского подтянутого животика, необходимо соблюдать правила здорового питания, можно делать специальные массажи и обёртывания. Но без физкультуры идеального результата достигнуть невозможно.

Однако тренировки для подтяжки брюшных мышц не сжигают подкожные жировые отложения в данной области, для этого нужно работать над всем телом, выполняя аэробику или кардиотренировки.

И лишь при отсутствии лишних килограммов регулярные тренировки на пресс приведут его в тонус, и талия будет выглядеть стройной и подтянутой.

Идеальным вариантом, который поможет быстро подтянуть живот, станет чередование 15-минутных кардионагрузок (это могут быть бег, занятия на велотренажёре или орбитреке и т. д.) и упражнений для мышц области талии.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоКардиотренировки способствуют интенсивному сжиганию жира во всём теле

Подтяжка мышц живота и боков с помощью упражнений

Общее время комплекса упражнений должно составлять 15–20 минут. Выполнять их следует 2–3 раза в неделю. Однако интенсивность и частота тренировок может изменяться по личному усмотрению.

Важно: не стоит слишком увеличивать частоту проведения тренировок. Ежедневная нагрузка на мышцы не оставит им времени на восстановление, а это может привести к перетренированности и застою, что только усугубит ситуацию. Научные исследования показали, что на восстановление мышц требуется в среднем 2 суток.

Почти все упражнения выполняются по несколько подходов, между которыми должен быть отдых в размере примерно 1 минуты. Однако перерыв может быть сокращён до 30–40 секунд, если вы сами будете ощущать готовность.

Упражнения для подтяжки боков

При выполнении специальных упражнений для подтяжки боков должны задействоваться наружные косые и поперечные мышцы живота. Поэтому в процессе работы следите за ощущениями, старайтесь чувствовать напряжение этой группы мышц.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоРаботая над подтяжкой боков, вы должны ощущать напряжение косых и поперечных мышц живота

Чтобы повысить эффективность некоторых упражнений, нужно выполнять их с гантелями. Если последних под рукой не оказалось, можно использовать 2 пластиковые бутылки, наполненные водой. Оптимальный вес составляет 2 кг.

Наклоны в стороны

Техника выполнения:

  1. Возьмите утяжелители в обе руки.
  2. Поставьте ноги на ширину плеч.
  3. Спину держите прямо, голову ровно.
  4. Начинайте наклон вправо, направляя руку вниз.
  5. Вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте аналогичный наклон влево.

Выполните 3 подхода по 20 раз в каждую сторону.

Сложность упражнения: 1 из 3.

Это упражнение можно выполнять с одной гантелью в руке, поместив свободную руку за голову. В таком положении наклоны нужно делать сначала в одну сторону нужное количество раз, затем поменять руки и повторить в другую.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоВыполняя наклоны в стороны с гантелью, свободную руку следует завести за голову

Повороты тела с палкой

Техника выполнения:

  1. Возьмите палку или гриф. В домашних условиях можно применить швабру.
  2. Сядьте на стул. Спина должна быть прямая.
  3. Палку заведите за спину, опирая на плечи.
  4. Делайте повороты поочерёдно в разные стороны.

Выполните 3 подхода по 20 раз в каждую сторону.

Сложность упражнения: 1 из 3.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоПовороты тела с палкой — несложное упражнение для подтяжки боков

Повороты на диске

Техника выполнения:

  1. Возьмите вращающийся диск. Например, диск здоровья Грация.
  2. Встаньте на диск, держась за опору (стул, шведскую стенку и т. д.). Спина должна быть прямая.
  3. Поворачивайте корпус поочерёдно в разные стороны, противоположные поворотам ног.

Выполните упражнение на протяжении 10 минут.

Сложность упражнения: 1 из 3.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоС помощью поворотов на диске можно быстро привести в тонус боковые мышцы живота

Кручение обруча

Техника выполнения:

  1. Возьмите обруч. Чем он тяжелей, тем больше будет эффект. Хорошо использовать для этой цели хула-хуп.
  2. Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
  3. Крутите обруч, направляя руки вверх.

Выполняйте упражнение как минимум 10 минут, постепенно увеличивая время. Чтобы обезопасить кожу от появления синяков, наденьте плотную одежду.

Сложность упражнения: 2 из 3.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоСпециальный обруч для коррекции талии поможет сбросить лишний вес в этой области

Упражнения для подтяжки живота

Для подтяжки живота необходимо выполнить комплекс упражнений, который задействуют все мышцы в этой части тела: прямые, внутренние и внешние косые.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоДля подтяжки живота необходимо работать над всеми мышцами этой части тела

Пресс на прямые мышцы живота

Техника выполнения упражнения 1 для прямой мышцы живота:

  1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях.
  2. Руки отведите за голову.
  3. Перед началом движения сделайте вдох.
  4. На выдохе медленно поднимайте плечи, не отрывая позвоночник от пола. Подбородок должен находиться перпендикулярно шее. Для удобства при выполнении упражнения можно смотреть в потолок.
  5. Не спеша вернитесь в исходное положение, расслабляя живот.

Выполните 3 подхода по 15 раз. Чтобы усилить нагрузку, оторвите согнутые ноги от пола под углом 90 градусов.

Сложность упражнения: 2 из 3.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоПри выполнении упражнения на «верхний» пресс следите за положением подбородка: он не должен касаться шеи

Видео: как правильно качать пресс

Техника выполнения упражнения 2 для прямой мышцы живота:

  1. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела.
  2. Перед началом движения сделайте вдох.
  3. На выдохе медленно поднимайте прямые ноги под углом 45–90 градусов.
  4. На вдохе опускайте ноги, не касаясь пола.

Выполните 3 подхода по 10 раз. Чтобы усилить нагрузку, оторвите плечи от пола, заведя руки за голову.

Сложность упражнения: 3 из 3.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоПри выполнении упражнения для «нижнего» пресса ноги следует опускать не до конца

Косые скручивания

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол, руки заведите за голову.
  2. Оторвите прямые ноги от пола примерно на 10 см.
  3. Приподнимите плечи.
  4. Согните левую ногу и коснитесь до колена правым локтем.
  5. Сделайте то же движение на другую сторону.

Делая это движение, не опускайте ноги на пол, всё время держите их на весу. Выполните 3 подхода по 20 парных раз.

Сложность упражнения: 3 из 3.

Выполняя косые скручивания, следует локтем тянуться к противоположному колену

Видео: правильное выполнение косых скручиваний

Выталкивания ног

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища.
  2. Поднимите ровные ноги вверх.
  3. На выдохе выталкивайте ноги вверх, отрывая таз от пола.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 15 раз.

Сложность упражнения: 2 из 3.

Выполняя выталкивания ног, отрывайте таз от пола, напрягая мышцы живота

Упражнение мельница

Техника выполнения:

  1. Стоя на полу, наклоните корпус вниз.
  2. Одну руку опустите, другую поднимите.
  3. Поочерёдно меняйте положение прямых рук, скручивая корпус.

Выполните 3 подхода по 20 парных раз.

Сложность упражнения: 1 из 3.

Несложное упражнение «мельница» укрепляет мышцы живота

Лодочка

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол, вытянув прямые руки, сцепленные ладошками в замок, над головой.
  2. На выдохе поднимайте одновременно корпус вместе с руками и прямые ноги.
  3. В окончательном положении угол между корпусом и ногами должен быть как можно меньше, однако для начинающих допускается приподняться от пола как получится. Руки при этом будут находиться параллельно полу.
  4. Постарайтесь задержаться в такой позиции пару секунд.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 8–10 раз.

Сложность упражнения: 3 из 3.

Выполняя упражнение «лодочка», старайтесь задержаться в верхнем положении несколько секунд

Упражнение планка

Особое внимание можно выделить упражнению планка. При его выполнении работают не только все мышцы живота, но и многие другие: спины, ягодиц, рук, ног и др. Помимо укрепления мышц живота, эта позиция способствует активному сжиганию жиров.

При стойке в планке задействуются многие мыщцы всего тела

Упражнение планка имеет ряд преимуществ:

  • не занимает много времени;
  • идеальное упражнение для ленивых: не требует интенсивных движений;
  • не нуждается в дополнительном инвентаре;
  • помимо мышц живота и боков, задействует другие мышцы тела;
  • способствует сжиганию жировых отложений.

Поэтому планка рекомендована к выполнению каждый день, тем более это не занимает много времени. Начинать стоять в планке следует с 20 секунд, постепенно увеличивая время на 10–30 секунд, доведя длительность до 300 секунд.

Таблица: график длительности выполнения упражнения планка

Правила выполнения планки

Стойка в планке требует правильного выполнения во избежание получения травм:

  • спину необходимо держать прямо, чтобы избежать травмирования позвоночника;
  • таз должен находиться параллельно полу, чтобы исключить дополнительную нагрузку на поясницу;
  • шею, голову и плечи следует оставить в расслабленном состоянии, взгляд направить в пол;
  • ноги нельзя сгибать, в противном случае возрастает нагрузка на поясничный отдел;
  • плечи должны располагаться над локтями (или запястьями);
  • живот стоит держать в напряжении, стараться втянуть его как можно сильнее.

Во избежание получения травм следует придерживаться правил выполнения стойки планка

Виды планки

Даже самая обычная стойка в планке принесёт немало пользы для подтяжки брюшных мышц. Но всё же, чтобы увеличить нагрузку и достигнуть большего эффекта, можно делать такие виды планки:

  • прямую на локтях;
  • прямую на запястьях;
  • боковую на локте;
  • боковую на запястье;
  • обратную: стойку животом вверх с упором на пятки и руки;
  • звезду: боковую планку с поднятыми вверх свободными ногой и рукой;
  • с поднятой ногой: прямую планку с упором на одну ногу с поднятой второй;
  • с поднятой рукой: прямую планку с упором на одну руку с отведённой вбок или вперёд другой;
  • супермэн: прямую планку с упором на одну руку и противоположную ногу, свободные конечности при этом подняты вверх.

Источник: https://avrorra.com/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-zhivota/

Фейслифинг — подтяжка лица

Фейслифтинг (подтяжка лица) – это вид оперативного вмешательства, при котором происходит подтягивание кожи лица и шеи, а также удаление избытка кожи и жировой клетчатки.

Читайте также:  Липосакция подбородка: фото до и после, возможные последствия

Стресс повседневной жизни, солнечные лучи, генетические факторы и гравитация — это вклад в те изменения, которые мы видим в зеркале, когда стареем.

Появляются морщины, гусиные лапки в углах губ и глаз, на лбу линии превращаются в глубокие складки, щеки опускаются, образуются углубления в носогубных складках, мышцы лица и шеи становятся слабыми. Подтяжка поможет повернуть время вспять! После ее проведения Вы будете выглядеть так же хорошо, как несколько лет назад.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и ФотоНа фото:   ход операции

Показания к проведению фейслифтинга

  • появления глубоких носогубных складок и «второго» подбородка;
  • обвисания кожи и образование морщин в области шеи;
  • опущение щек ниже края нижней челюсти (брыли);
  • опущение и избытки кожи век;
  • формирование глубоких вертикальных морщин на щеках.

Если Вы на этом сайте, Вы уже сделали первый шаг на пути к совершенству!

Как выглядят швы после подтяжки лица 

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

На фото: Фотографии выполнены через 1,5 месяца после операции. Рубцы ещё розовые. Через ещё несколько месяцев они начнут бледнеть и к году после операции станут белесыми и практически незаметными. 

Методики круговой подтяжки лица

Выделяют подтяжку:

  • верхней зоны (лифтинг лба);
  • средней зоны лица;
  • нижней (щечно-нижнечелюстной области и шеи).
  • Операции могут проводиться как отдельно по каждой зоне лица, так и в сочетании.
  • В зависимости от потребностей пациента, степени возрастных изменений и предпочтений пластического хирурга выбирается тот или иной метод, который будет самым оптимальным выбором для решения именно Ваших проблем.
  • Наиболее популярными на сегодняшний день считаются:
  • SMAS
  • эндоскопическая
  • глубокая
  • S-образная
  • MACS
  • на средней части лица
  • на лобно-височной области
  • на шейной области
  • с использованием нитей Aptos и других

Традиционная круговая пластика лица

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Проводится в основном пациентам старше 45 — 50 лет, направлена на решение значительных возрастных изменений и позволяет омолодить внешность на 10 — 20 лет. Проводится под общей анестезией или в комбинации с местной анестезией и легкой внутривенной седацией.
Хирург делает разрез в височной в волосичстой части головы, затем опускается вниз в предушной области, огибает мочку уха и проходит в волосистой части затылочной области. Далее кожа отслаивается от прилегающих тканей (подразумевается отслоение и мышечной ткани), излишки ее отсекаются и, наконец, ткани фиксируются в новом положении и сшиваются.

  1. Длительность круговой пластики составляет 3-4 часа.
  2. Швы обычно удаляются через 10 дней, следы разрезов заметны в течение 2-3 недель.
  3. Несмотря на травматичность, расположение разрезов в естественных складках, позволяет скрыть следы операции от посторонних глаз, через 6-12 месяцев рубцы становятся полностью незаметны.

Традиционная подтяжка овала лица обеспечивает долговременные и просто потрясающие результаты! Даже через 10-15 лет Вы будете выглядеть значительно моложе своих сверстников!

SMAS подтяжка лица

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

В настоящее время расширенная подтяжка со SMAS является самой известной и наиболее часто выполняемой методикой. Она показана пациентами до 45 лет, но может выполняться и в старшем возрасте.

SMAS расшифровывается как мышечно-апоневротическая система, она закрывает жировую ткань и держит мышцы лица в нормальном положении. Пластика, затрагивающая мышечную ткань, так и называется «SMAS-лифтинг» и является одним из видов традиционной. Проработка мышечного комплекса гарантирует более явный и длительный омолаживающий эффект.

В ходе выполнения операции разрезы выполняются как впереди ушной раковины, так и позади ее, распространяясь в волосистой части головы, затем поверхностная мышечно-апоневротическая система мобилизуется и подшивается в новом положении. SMAS лифтинг длится около 2,5 — 3 часов.

После SMAS — швы снимаются на 10 — 12 день.

Рубцы становятся практически незаметны через 2 месяца. К работе Вы сможете приступить через 2 недели после операции.

SMAS техника позволяет выполнять наиболее полное омоложение, практически на всех уровнях! Результаты будут потрясающими в течение 10 — 15 лет!

Подробнее о СМАС — лифтинге читайте здесь

Фото до и после смас лифтинга

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

На фото: пациентке выполнен СМАС лифтинг, за счет этой операции подтягивается овал лица и шеи. Фото выполнены через несколько дней после операции, поэтому сохраняется небольшой отек и синячки.

Отзыв о фейслифтинге

На видео: Пациентке 47 лет. Выполнена операция в объёме: фейслифтинг и подтяжка верхних отделов шеи с платизмопластикой, верхняя блефаропластика и коррекция верхней губы по методике Булхорн. Видео снято на 5-ые сутки после операции.

Глубокий фейслифтинг

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Исследования в области анатомии показали, что проведение операции на один слой ниже SMAS, а не над ним позволяет увеличить срок действия ее результатов. Глубокая подтяжка относительно новая методика и разновидность традиционной техники.

В процессе глубокого хирургического вмешательства, затрагивается вся толща мягких тканей, что обеспечивает естественные и долговременные результаты.

Основными кандидатами на проведение глубокого фейслифтинга являются пожилые пациенты в возрасте от 55-60 лет с грубыми возрастными изменениями в виде глубоких морщин, мешков, складок и впадин. Процедура позволяет достичь высочайшей эффективности устранения ярко выраженных возрастных изменений в средней и нижней части лица (область щек, носогубных складок, нижней челюсти, подбородка, шеи).

Эта процедура является лучшим выбором для курильщиков, так как большая толщина комплекса мобилизованных тканей позволяет сохранить микроциркуляцию тканей и способствует более скорому заживлению ран.

Период восстановления занимает до 2-3 — х недель, после чего становится возможным оценить окончательный результат операции. Для сокращения срока реабилитации рекомендуется прохождение курса специальных физиотерапевтических процедур. Эффект от глубокой подтяжки будет радовать 10-15 лет!

Эндоскопический фейслифтинг

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Является малоинвазивной хирургической методикой. Выполняется с помощью зонда с видеокамерой и специальных инструментов через небольшие разрезы (до 2 см) в волосистой части головы и полости рта.

Использование специального оборудования позволяет хирургу получать увеличенное изображение тканей. Сохранение кровотока в коже и тканях значительно уменьшает выраженность отеков и сводит на нет вероятность облысения.

Идеальными кандидатами для проведения эндоскопической пластики являются:

  • Пациенты молодого возраста (от 30 до 40 лет) с первой стадией старения и выраженными изменениями в верхней и средней зоне лица (чаще сего обусловлено генетически)
  • Мужчины
  • Пациенты с необходимостью повторной подтяжки верхней и средней зоны лица
  • Пациенты с глубокими горизонтальными и межбровными морщинами в области лба
  • Пациенты с нависшими или опущенными бровями

Эндоскопическая подтяжка проводится под общей анестезией или местным наркозом в совокупности с внутривенной седацией. Длительность ее составляет 2,5 — 3 часа.

Швы снимаются через 8-10 суток. Реабилитационный период составляет 9 — 14 дней. Эндоскопическая пластика практически не оставляет рубцов.

При этом процедура позволяет разгладить вертикальные, горизонтальные морщины в области лба и межбровные складки, устранить «гусиные лапки» и мешки под глазами, приподнять опустившиеся брови, выровнять контур и овал лица.]

Эндоскопический фейслифтинг может сочетаться с блефаропластикой, липофилингом, подтяжкой шеи. Это идеальный выбор для молодых пациентов с проблемами в верхней и средней трети лица без значительных кожных излишков, что позволяет обходиться без операции «с разрезами».
Данная техника не уступает по результатам открытой пластике лице и позволяет добиться прекрасного и гармоничного омоложения.

S-лифтинг

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Методика с коротким рубцом — одна из форм мини фейслифтинга, а также модификация SMAS-лифтинга. Разрез при этой технике выполняется впереди ушной раковины в форме «S», за редким исключением требуется дополнительный разрез в височной области волосистой части головы.
Идеальными кандидатами на S — подтяжку являются пациенты в возрасте от 30 до 45 лет, не имеющие выраженной дряблости кожи шеи, которая требует удаления избытка кожи.

Данная методика позволяет значительно омолодить среднюю и нижнюю треть лица:

  • устранить брыли;
  • убрать двойной подбородок;
  • устранить опущения в области щек и скул;
  • избавиться от выраженных носогубных складок;
  • убрать незначительную дряблость кожи шеи;

Период реабилитации после S-фейслифтинга значительно короче «традиционного», большинство пациентов возвращаются к работе через 7 — 10 дней. Выписка из клиники происходит на следующий день после проведения операции.

В течение 5-7 дней необходимо ношение компрессионной повязки. Отеки и синяки спадают через 4 — 6 дней. В первую неделю могут возникать небольшие боли при жевании из-за наложенных подкожных швов, поэтому в это время пища должна быть мягкой и полужидкой.

Обычно уже через неделю все неприятные ощущения исчезают.

Процедура позволяет достичь долгосрочных естественных результатов омоложения.

Минифейслифтинг

Похож на круговой, однако затрагивает только некоторые участки (например, щеки, шею и подбородок), а не все лицо в целом. Рекомендован пациентам, которые видят первые признаки старения и хотят слегка подтянуть кожу с минимальными разрезами.

Выполняется через s-образный разрез в области виска перед ухом, не заходя в область за ухо. Этот метод относится к модификациям SMAS- лифтинга, но выполняется под местной анестезией. Операция длится всего 1-2 часа (вместо 3-4 при классическом варианте).

Обеспечивая прекрасные результаты, мини подтяжка отличается коротким периодом восстановления (всего 1 неделя) и сводит к минимуму риск возникновений опухолей, синяков и кровотечений. Кроме того, цена процедуры значительно ниже классического фейслифтинга, что является очевидным дополнительным плюсом при выборе.

Мини-лифтинг не подразумевает серьезного хирургического вмешательства, что избавляет от страха выглядеть впоследствии «неестественно». Если Ваш возраст от 36 до 45 лет, и Вы хотите удалить незначительные провисания скуловой области, средней и нижней части лица с минимальными разрезами, эта операция — идеальный выбор для Вас.

МACS — лифтинг

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Хирургическая подтяжка, направленная на устранение провисания в средней и нижней части лица. Подходит пациентам в возрасте от 40 до 55 лет, желающим скорректировать овал лица, устранить «брыли», разгладить носогубные складки, повысить тонус тканей подбородочной и шейной областей. Особенно эффективна эта методика у молодых пациентов.

MACS является модифицированной техникой S-лифтинга и ограничивается минимальным рубцом перед ушной раковиной.

В процессе операции происходит удаление небольшого количества избытков кожи и фиксация опустившихся тканей в вертикальном направлении с помощью двух или трех кисетных швов. При наложении двух кисетных швов устраняется птоз шейной области и щек.

Читайте также:  Ботокс от морщин на лбу, губах, глазах: фото до и после,

Третий кисетный шов улучшает скуловую зону, область нижнего века, носогубной складки и средней зоны лица. Продолжительность операции составляет 2,5 часа.

  • Период реабилитации 2 — 3 недели.
  • Большинство пациентов возвращаются к работе через 10 дней.
  • Позволяет сохранить естественный вид благодаря вертикальному натяжению кожи против традиционного латерального.
  • Небольшая зона отслойки кожи позволяет сохранить питание и кровоснабжение тканей, что уменьшает риск возникновения трудно рассасывающихся отеков и гематом, что крайне важно для курящих пациентов.
  • MACS лифтинг не приведет к удалению мешков под глазами, морщин в области глаз и лба, поэтому для получения комплексного омоложения рекомендуется сочетать MACS с блефаропластикой, пластикой лба и бровей.

Подтяжка средней зоны лица

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Mid face лифтинг, обеспечивает полноценное омоложение в области нижних век, скул и щек. Он улучшает область от скул вниз к верхней губе и немного сглаживает носогубные складки. Эта операция подходит достаточно молодым пациентам, которые еще не нуждаются в круговой подтяжке.
Отличается коротким периодом восстановления (через 1 неделю большинство пациентов выходят на работу), слабовыраженными послеоперационными отеками и синяками и более низкой стоимостью операции.

Выполняется двумя разными техниками.

В традиционной технике доступ к щекам и нижним векам осуществляется при помощи разреза под ресничным краем нижнего века (либо трансконъюктивально).

Иногда требуется разрез со стороны полости рта (в области переходной складки преддверия полости рта). Процедура занимает 1,5 — 2 часа и проводится под наркозом.

Эта техника подходит для пациентов, которым требуется подтянуть кожу вверх, а не горизонтально и по диагонали.

Применение второго способа предполагает наличие двух эндоскопических разрезов в волосистой части височной области. При этом хирург имеет возможность поднять мимические мышцы и кожу и по вертикали, и по диагонали, что позволяет улучшить внешний вид глаз, скуловой области и бровей.

Независимо от используемой техники, с помощью пластики средней части лица можно скорректировать «мешки» и морщины в области нижних век.

Синяки и отеки спадут приблизительно через три-четыре дня. Рубцы и небольшие отеки у наружного угла бровей могут быть заметны от 3 до 5 недель, однако окончательный результат обычно виден не раньше, чем через несколько месяцев после операции.

Гарантированный результат сохраняется в течение 7 — 10 лет.

Височный лифтинг

Предназначен для устранения возрастных изменений в области верхней зоны лица.

Помогает поднять наружные уголки бровей, разгладить морщинки в уголках глаз, немного приподнять верхние веки, жировую клетчатку скуловых областей и опустившиеся ткани щек.

Во время подтяжки височных областей выполняются небольшие разрезы в височной части волосистой части головы. Подробнее о лобно — височном лифтинге можно узнать здесь

Фото до и после височного лифтинга

На фото: Височный лифтинг. Пациентке 45 лет. Результат через неделю после выполнения процедуры.

Источник: http://doctor-zharkova.ru/fejslifting-podtazka-lica

Массаж лица для подтяжки овала лица — проведение фейслифтинга дома

В статье изложены основные принципы массажа для подтяжки овала лица дома. Вы узнаете о тонкостях современных манипуляций, изучите их виды, а также откроете для себя прямые рекомендации опытных специалистов.

Кроме того, в статье изложена информация относительно показаний и противопоказаний популярных техник, благодаря которой вы сможете четко определить, подходит ли именно вам данная методика воздействия или лучше обратить внимание на другие варианты ухода за дермой.

Что это за массаж и принцип действия

Исходя из названия, несложно сделать вывод, что массаж для подтяжки овала лица — это особая разновидность манипуляций, призванная бороться с серьезными возрастными изменениями. Данные процедуры призваны стимулировать клетки дермы к самостоятельной выработке эластина и коллагена, что впоследствии приведет к примечательному регенерационному эффекту.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

В основе самой процедуры лежит принцип комплексного и глубокого воздействия на дерму. При правильном проведении процедур вы можете добиться нейтрализации любых нежелательных возрастных перемен на лице, не прибегая к дополнительным финансовым или колоссальным временным затратам. Среди основных преимуществ популярных методик воздействия с эффектом подтяжки следует выделить:

  • Быстрое устранение отечности, припухлостей и темных кругов в области глаз.
  • Улучшение кровообращения, способствующего поступлению питательных веществ к дерме и выведению вредоносных элементов из ее структуры.
  • Формирование рельефа кожи за счет сглаживания шрамов и мелких морщин.
  • Улучшение цвета кожи уже после первого сеанса.
  • Повышение эластичности за счет формирования качественной работы лимфодренажной системы. Контур лица подтягивается с каждым сеансом.
  • Избавление от провисшего подбородка и брылей.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Внимание! При отсутствии необходимого опыта первые сеансы старайтесь проводить максимально аккуратно, исключая сильное давление. Переусердствовав, вы можете нанести вред структуре дермы, что приведет к образованию гематом и прочих неприятных ситуаций.

Виды

Желая добиться поставленных целей в области подтяжки лица посредством массажа, вы должны знать, что сегодня существует внушительное множество техник. Каждая из них обладает своими особенностями. Следовательно, подбор вариаций воздействия вам придется осуществлять предельно внимательно. К наиболее же популярным фейслифтинговым процедурам следует отнести:

Японский массаж Асахи

Данная техника дает возможность ощутить первые результаты уже на следующий день после первого сеанса. Предполагает направленные воздействия посредством подушечек пальцев и увлажняющего косметологического молочка.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Фeйcфopминг

Данная методика не так популярна, как японские версии массажа, но тоже имеет свою аудиторию.

Над разработкой практики трудилась Бeнита Kaнтиeни, которая положила в основу методики принцип «состояние кожи напрямую зависит от посадки головы и осанки».

В результате мы получили методики естественного манипулирования лицевым кожным покровом, основанные на йоге, гимнастике и работе с точками.

Обратите внимание! Немаловажной особенностью техники является тот факт, что она включает в себя работу с внутренней энергией, визуализацию и медитацию. Всего система подтяжки лица предполагает 13 последовательных упражнений.

Лимфодренажный

Суть этого метода заключается в выведении излишней жидкости из структуры кожного покрова. В результате улучшается цвет лица, полностью выводятся токсины, и вы избавляетесь от темных кругов и мешочков под глазами. Метод практически не имеет противопоказаний, и он легко применим в домашних условиях.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Пластический

Основной задачей данной техники является улучшение оттенка дермы, повышение пластичности кожи и борьба с мелкими морщинами. В основном способ рассчитан на противостояние первым возрастным изменениям, а также мимическим складкам, которые могут проявиться у представительницы прекрасного пола уже в 5 лет.

Хиропластический

Целью методики является формирование безупречного лифтингового воздействия. Более того, правильно выполненные манипуляции нормализуют работу сальных желез, а также снижают количество воспалений и морщин. Методика рассчитана на длительный курс, ввиду чего первые реальные результаты вы увидите только поле 3−4 сеансов.

Миофасциальный

Обращая внимание на миофасциальный массаж лица, вы сталкиваетесь с экстраординарной техникой, направленной на работу с фасциями, соединительной оболочкой, отвечающей за гибкость и упругость мышечной массы. Процедура может стимулировать все проблемные зоны к восстановлению, но при этом она требует особых навыков и умений от исполнителя. Неправильное выполнение может привести к ухудшению состояния дермы.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Техника проведения массажа

Описанное выше многообразие техник массажа для подтяжки овала лица позволит вам окружить себя наиболее практичным набором упражнений для достижения качественного эффекта омоложения.

Практически все упомянутые техники легко применить в домашних условиях.

Достаточно только ознакомиться с их особенностями и воспользоваться стандартной техникой выполнения, которая выглядит следующим образом:

  • Подготовка. Первый этап любого массажа. Для начала вы должны выбрать удобное для себя положение: сидя, полулежа или лежа. Также необходимо пребывать в хорошем настроении и в состоянии покоя. Манипуляции не проводятся в плохой атмосфере, так как в таком случае они могут только навредить. Далее вы должны очистить дерму от косметики и различных загрязнений. Они способны вызвать серьезные раздражения и дискомфорт в моменты проведения процедуры. Последним этапом является подготовка рук, которая предполагает нанесение на них увлажняющего крема. Дабы не навредить поверхности дермы, не проводите процедуры «сухими» руками.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

  • Начало массажа. Любые механические воздействия с кожей лица принято начинать с нежного поглаживания по соответствующим массажным линиям. Силу в данном случае прилагать не стоит. Достаточно только нагреть обрабатываемые области.
  • Пощипывание. Это следующий этап подтягивающего комплекса. Он предполагает мягкие осторожные движения с внимательным отношением к проблемным участкам.
  • Трение. Переходите от пощипывания к трению максимально плавно, без излишней интенсивности. Чтобы разгладить кожный покров, используйте тыльную сторону ладони или сомкнутого кулака.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

  • Похлопывание. Сразу же за трением идет похлопывание. Его необходимо проводить по всему контуру лица, уделив внимание области подбородка и щек. Именно в этих местах кожа чаще всего свисает, ввиду чего они и требуют дополнительного ухода.
  • Поглаживание. Окончание любых манипуляций проводите путем поглаживания дермы, то есть тем же приемом, с которого вы начинали. Успокоив кожный покров, обязательно умойтесь теплой водой и нанесите крем с подтягивающим эффектом.

На основании этого видео вы не просто создадите эффективную методику борьбы с возрастными изменениями, но и познаете массу нюансов касательно того, как применять те или иные манипуляции при различных проблемах с кожей.

Показания

Выбирать техники, способные повлиять на дерму лица, необходимо с особым усердием, отдавая предпочтение методикам направленного действия. Следует отметить и тот факт, что практически все манипуляции в этой области связаны с решением каких-либо проблем.

Именно по этой причине специалисты не рекомендуют проводить массаж для подтяжки овала представительницам прекрасного пола из возрастной группы младше 25 лет.

Причиной тому отсутствие необходимости в дополнительной стимуляции дермы на клеточном уровне.

Чтобы добиться идеального облика с такой кожей, вам понадобится взглянуть на альтернативные способы ухода, например, посредством масок и различных косметологических процедур. Что же касается общих показаний к применению манипуляций для подтяжки лицевого контура, то к ним следует отнести:

  • Появление пухлых щек и второго подбородка.
  • Образование мелких и глубоких мимических морщин, а также носогубных складок.
  • Повышенная отечность кожного покрова.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

  • Общее расслабление дермы, которое привело к появлению дряблых участков.
  • Появление обвисшей кожи после похудения.

Обратите внимание! Для обеспечения максимально возможного позитивного эффекта все массажные мероприятия следует проводить в комбинации со стандартной гимнастикой. На эту процедуру ежедневно достаточно тратить не более 10−15 минут.

Противопоказания

У любой техники механического влияния есть свои противопоказания. То есть подтягивающая методика так же, как и воздействие пластического массаж лица, при определенных условиях может негативно сказаться на состоянии кожного покрова. Чтобы этого не произошло, вы должны быть знакомы с общими противопоказаниями. К ним следует отнести:

  • Наличие крупных раздражений, акне, гнойников и герпеса.
  • Период заживления после операций и различных травм.
  • Открытые раны и наложенные швы.
  • Наличие бородавок, крупных родинок и прочих элементов, негативное воздействие на которые способно вызвать онкологические заболевания.
  • Гемофилия и прочие воспалительные процессы.

Большинство из этих противопоказаний несут в себе лишь временный характер. Следовательно, проведя оздоровительные мероприятия, вы можете от них избавиться, одновременно приступив к знакомству с современными домашними методиками подтяжки лица посредством массажа.

При этом нелишним будет обратиться к компетентному врачу за консультацией. Опытный специалист обязательно подскажет вам эффективные упражнения для подтяжки и укажет на возможные побочные эффекты от выполнения выбранного ранее комплекса.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Немаловажное значение играет и интенсивность реализуемых процессов.

У любого вида массажа, включая тот же испанский вариант воздействия, есть свои определенные принципы касательно времени и сроков проведения сеансов.

Читайте также:  Пластические операции екатерины варнавы: до и после пластики носа и лица +фото и биография

Манипуляции, направленные непосредственно на подтяжку лица, в данном случае не стали исключением. Зачастую классические варианты процедур занимают от 15 до 40 минут времени.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Сеансы при этом в возрасте от 30 до 45 лет лучше проводить не чаще, чем 2 раза в неделю. Полный комплекс предполагает проведение 10−12 процедур не менее 1 раза в год. В возрасте 45+ интенсивность процедур лучше увеличить до 12−15 раз. Количество сеансов в неделю при этом желательно оставить неизменным, а вот годичный цикл можно увеличить до 2 раз в год.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вы все проделывали правильно, при учете всех показаний и противопоказаний, тогда результат вас гарантированно порадует. Механическое воздействие, реализуемое правильно подобранной техникой, позволит вам реализовать быстрое омоложение кожного покрова и приведет к комплексной подтяжке всего овала. Ярко выраженными достоинствами результата при этом являются:

  • Улучшение кровотока и обменных процессов.
  • Подтяжка контура лица, способствующая образованию элегантных ровных линий без опущенных зон.
  • Улучшение цвета. Дерма выглядит более свежей и здоровой уже после пары сеансов.
  • Повышение эластичности. После ответственно проведенного курса вы будете наслаждаться каждым прикосновением.
  • Разглаживание морщин. Мелкие возрастные изменения полностью исчезают, а глубокие — обретают незначительный характер.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

  • Снижение отечности. Круги и мешки под глазами полностью исчезают. Также кожный покров избавляется от токсинов и отмерших клеток.
  • Нормализация работы сальных желез. Вы избавляетесь от чрезмерной жирности на поверхности кожного покрова.
  • Расслабление. С дермы снимается любое напряжение. При правильном применении методик эффект может сохраняться несколько дней.

Обратите внимание! Неправильное выполнение массажа может привести к обратному эффекту. По этой причине косметологи рекомендуют перед использованием комплекса в домашних условиях несколько раз посетить опытного мастера.

Источник: https://city-glam.com/krasota/massazh-lica-dlya-podtyazhki-ovala-doma/

Лифтинг лица: самые эффективные методы подтяжки кожи

Главная → Красота и здоровье → Лифтинг лица: современные методики лифтинговой коррекции возрастных изменений кожи

Лифтинг лица позволяет как можно дольше сохранить молодость и красоту кожи. Он способен помочь скорректировать возрастную потерю упругости, устранить морщины и вернуть тонус мышцам.

Буквально этот термин обозначает подтяжку и под ним следует понимать хирургическое или иное воздействие, при котором осуществляется подтягивание кожных покровов лица и тела.

При этом активизируются процессы на эпидермальном, мышечном и лимфатическом уровнях.

Видео: мнение врача о самых действенных методах подтяжки

Основные виды подтяжки кожных покровов

Процедура может быть хирургической, тогда она будет заключаться в устранении лишней кожи и возвращении тканей на то место, которое они занимали лет десять назад.

Приобретенные шрамы спустя несколько недель становятся практически не заметными, тем более что разрезы проводятся в областях с наибольшей заживляемостью.

Конечный вид после коррекции приобретается через 3 – 4 месяца при этом значительно улучшается внешний вид лица, однако пластическая операция не гарантирует устойчивый результат на всю жизнь.

Другими радикальными и высокоэффективными методами борьбы являются такие косметологические процедуры: мезотерапия, микротоковая терапия, ультразвуковой лифтинг, фотоомоложение, химический пилинг, лазерная шлифовка, введение биогелей и золотых нитей.

Позволяет стимулировать кожу к естественному обновлению, увлажнить ее, вернуть упругость, подтянуть конуры и устранить проблемы гиперпигментации, морщин, угревой сыпи, капиллярной сетки.

Суть метода состоит в подкожном введении различных препаратов, в составе которых будут находиться биологически активные компоненты, витамины, микроэлементы и даже вещества, полученные из плацентарных и эмбриональных тканей.

Мезотерапевтические инъекции позволяют улучшить структуру тканей, поэтому пользуются огромной популярностью.

Другим замечательным методом достижения лифтинг-эффекта является микротоковая терапия, способствующая увеличению тонуса в коже и мышцах, стимуляции выработки коллагена.

Во время проведения процедуры используются натуральные препараты, обладающие лечебными свойствами. Такая мягкая и комфортная процедура увеличивает физиологическую активность клеток в кожном покрове.

Она позволяет добиться устойчивого эффекта за счет двойного воздействия на кожу как микротоками, так и лечебными препаратами.

Действие микротоковой терапии

Ультразвуковая процедура является другим эффективным методом приведения мышц в тонус. Способствует увеличению упругости кожи, полному разглаживанию сетки мелких морщин и замене глубоких морщин мелкими. Эффект достигается благодаря усилению микроцеркуляции и увеличению тонуса в мышечной ткани.

Заключается в воздействии на слои кожи (в том числе глубокие) мощным пучком видимого света.

Такая методика приводит к интенсивному синтезу коллагена, эластина, обновлению кожных покровов, позволяет провести коррекцию носогубных складок, морщин на лбу и «гусиных лапок» у глаз.

Процедура позволяет убрать пигментные и сосудистые образования, не затрагивая здоровые ткани. Результат фотоомоложения хорошо выражен и довольно длителен.

Самые радикальные методы лифтинга лица

Глубокий химический пилинг оказывает воздействие на все слои эпидермиса и позволяет добиться выраженного подтягивающего эффекта. При этом входящие в состав препаратов кислоты фактически обжигают кожу, стимулируя обновление тканей и запуск процессов регенерации и заживления.

Это радикальный метод, сродни лазерной шлифовке, которая хорошо себя зарекомендовала в ситуации, когда необходимо убрать много неглубоких морщин. Однако такие методы требуют высокой квалификации косметолога и применения дополнительных средств, смягчающих нагрузку на организм. Кроме того, пациент должен быть готов к более длительному реабилитационному периоду после процедуры.

Выходить на улицу, а тем более ходить на работу с химическим ожогом лица вряд ли кому-то захочется.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

До и после лифтинга лица

Косметическая процедура введения биогеля позволяет визуально исправить недостатки кожных покровов, компенсировать потерю мышечных тканей и волокон коллагена. Нити имплантируют в места, где образуются морщины, препятствуя их дальнейшему углублению.

Биогель, как правило, не приводит к аллергическим реакциям. Он стимулирует рост волокон коллагена, однако не способен разгладить глубокие морщины. Специалист вводит микродозы вещества туннельным способом или точечно.

С его помощью можно слегка исправить форму скул, губ и разгладить морщины.

Массаж и профессиональная косметика с подтягивающим эффектом

Меньшего эффекта можно добиться, используя специальные препараты и массаж. Правда, такие процедуры гораздо безопаснее. Существует несколько разновидностей массажа: вакуумный и ручной. Каждый из них стимулирует обновление клеток, усиливает кровообращение, выводит токсины, нормализует сало и потоотделение. Как следствие, кожа омолаживается и ткани подтягиваются.

Специальные косметические препараты могут быть использованы в домашнем уходе за кожей и во время салонных процедур. Такая косметика нужна для закрепления полученных результатов, она позволяет удерживать влагу, питать кожу и защищать ее от агрессивных воздействий окружающей среды.

Эффект от профессиональной косметики достигается быстро, но не задерживается надолго. Состав включает, как правило, гиалуроновую кислоту, эластин и коллаген, минералы, витамины, экстракты необходимые для ухода за увядающей кожей.

По правде говоря, именно хорошее средство, которое вы вовремя начали использовать, способно отодвинуть процесс появления первых морщин и старения кожи на определенное количество лет. Суть заключается в активизации обменных процессов и восстановлении коллагеновых волокон.

Такая косметика показана для любого типа кожи, а не только для увядающей. Она не может навредить, и в конечном итоге омоложение будет стоить вам гораздо дешевле, чем пластические операции.

Большинство салонных процедур с успехом могут быть применены в целях замедления процессов старения кожных покровов, что позволит исключить необходимость оперативного вмешательства. Любой из вышеперечисленных методов можно использовать как самостоятельно, так и в комбинации с другими косметическими средствами. Очень многое зависит от поставленных целей и изначального состояния кожи.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

Лифтинг специальными препаратами может проводится как в салоне, так и в домашних уссловиях

Вся программа по подтяжке может занять несколько месяцев. Однако полученный результат позволит не только улучшить внешний вид лица, но и оздоровить все слои эпидермиса, чего не будет после коррекции пластическими методами.

Источник: https://delaina.ru/lifting-lica/

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — отзыв

Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение. После всех диет (Любимая, Чаровница, Овсяная, Питьевая), решила перейти на ПП и спорт. Однажды на глаза попалась японская методика избавления от живота с помощью полотенца.

  • Скрутить полотенце в валик.
  • В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.
  • Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.

Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.

Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.

Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.

Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.

Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

«Я же ничего не теряю, а пять минут в день перед сном выделить не сложно», — подумала я и приступила к выполнению упражнения. На первый взгляд пять минут лежать не очень сложно, но если все выполнять согласно правилам,то первое время нужно постараться, чтобы пролежать указанное время.

Мои советы:

  1. Постепенно время выполнения упражнения увеличивать до 10 минут.
  2. После окончания времени, расслабиться и просто полежать секунд 5-10, потом акуратно поднятся (можно приподнять колено к груди, обхватить руками,и с его помощью плавно подниматься, ни в коем случае не ривком).
  3. После упражнения можно еще потянуться, сделать замок за спиной на одну и на вторую руку.
  4. Слушать свое тело, следить за ощущениями, возможно по каким либо причинам это упражнение не для вас.

Результаты:

Живот действительно уменьшился. Первые результаты я заметила через две недели, когда на празднования дня рождения мужа я одела свое платье и очень удивилась, когда обычно торчащий живот не торчал.

Нужно помнить, что живот уходит не за счет потери веса, а за счет того, что внутрение органы стают «на свое место», потому на весах минуса не будет, зато визуально результат заметен.

Также это упражнение делает осанку красивой.

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

до

Как подтянуть живот и Обзор методик подтяжки? Обзор различных методик +Видео и Фото

через месяц

Возможно на фото результат не так заметен, но в одежде даже очень видна разница.

У кого есть пороблема с торчащим животом, советую попробовать, только нужно обязательно слушать себя и главное, чтобы увидить результат — это регулярность.

Источник: https://irecommend.ru/content/kak-ubrat-zhivot-posle-rodovlegko

Ссылка на основную публикацию