Всё о женской груди – формы, размеры и типы. как поддерживать тонус тела? обзор +видео

  • Возрастные изменения, беременность и кормление ребенка, похудение — все это неизбежно сказывается на форме груди.
  • Можно ли подтянуть грудь без пластической операции? 
  • О том, как улучшить форму груди с помощью косметического ухода, процедур и упражнений.
  • Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

Из-за чего грудь теряет упругость?

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

В первую очередь потеря упругости груди связана с возрастными изменениями — из-за естественных процессов старения в коже происходит уменьшение количества влаги, коллагена и эластина, что приводит к потере эластичности. С возрастом ослабевают мышцы, из-за чего грудь обвисает.

Также среди наиболее важных факторов, способствующих потере упругости груди, можно назвать: избыточный вес и сильные скачки веса, гормональные проблемы, частые беременности, ношение некачественного и неподходящего по размеру белья.

Безусловно, мы сами и наш не всегда правильный образ жизни — важная причина преждевременного старения кожи, потери упругости груди. Например, плохая осанка, сидячий образ жизни и отсутствие физической активности, и, как следствие, — напряжение мышц в области спины и плеч, сутулость, проблемы с позвоночником.

Плохие привычки (например, курение), постоянная усталость, стрессы — не всегда очевидная причина ухудшения формы груди, однако это также влияет и на состояние кожи, и общий тонус тела.

Правильно выбирайте бюстгальтер

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

Главное при выборе бюстгальтера — соответствие его размеру вашей груди. Важно помнить, что белье, особенно для груди, в первую очередь несет важную функциональную нагрузку — помогает мышечному каркасу груди, равномерно поддерживает ее.

Правильно подобранный бюстгальтер не должен доставлять дискомфорта, сдавливать грудь или врезаться в нее. Хорошо, если материал бюстгальтера будет «дышащим». Не рекомендуется слишком часто носить белье на косточках — из-за частого ношения косточки давят на кожу, тем самым ухудшая кровообращение.

Хорошо, если вы будете покупать белье только после примерки — это единственная возможность убедиться, что бюстгальтер подходит по размеру, ничего не сдавливает, а чашечки охватывают всю грудь, а не только нижнюю часть.

Специальная поддержка во время фитнеса!

Не пренебрегайте спортивным бельем, особенно, если вы занимаетесь фитнесом: такое белье более плотно облегает и хорошо поддерживает грудь во время занятий, не дает растянуться коже и тканям.

Спортивное белье не должно быть слишком тесным, плотность облегания выбирайте в зависимости от размера бюста: для большой груди необходим плотный бюстгальтер с широкими лямками, для маленькой груди можно подобрать модель на тонких лямочках.

Укрепляйте мышцы спины и груди

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

Плохая осанка — это одна из основных причин потери формы груди. Избавиться от сутулости помогут занятия пилатесом, плавание, а также комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

Выполнение упражнений для укрепления мышц груди — еще одна возможность подтянуть грудь. Хотя у молочных желез нет собственной мускулатуры, существуют различные комплексы упражнений для укрепления мышечного каркаса грудной клетки. Грудные мышцы станут более объемными, благодаря чему грудь приподнимется.

Комментарий эксперта

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

  1. Зинаида Николаевна Шумакова, персональный тренер
  2. — С помощью каких упражнений можно улучшить форму груди?
  3. Упражнения
  1. Отжимания под углом 45 градусов. Есть три уровня сложности: от пола на прямых ногах, с коленей и от любой поверхности (стена, стол, стул, перекладина). Если новичок, лучше делать с колен, а можно и стоя от стены. Количество — 10-15 повторений, 2-3 подхода — это нагрузка для начального уровня.
  2. Работа со свободными весами. Это разведение гантелей в стороны под углом 45 градусов и различные жимы гантелями от груди, то есть под разными углами. Нет гантелей — сильно сжимайте ладони перед грудью! Получится активное намасте. 10-15 повторений, 2-3 подхода.
  3. Работа в кроссовере. Это сведение рук перед собой.
  4. Для кого кроссовер недоступен, нет гантелей или нет возможности заниматься в зале, рекомендую каждый день обнимать себя. Получится домашний кроссовер. Обняли себя, напрягли грудные мышцы — выдохнули, а широко раскрылись, сведя лопатки, — вдохнули.
  5. Все упражнения на осанку. Чтобы эффектно преподнести результат всех вышеописанных упражнений, нужно работать с мышцами спины. Работа с осанкой помогает открыть грудную клетку, приподнять грудь и изменить силуэт.

Рекомендации:

  1. Делать самомассаж груди.
  2. Принимать контрастный душ.
  3. Носить правильное белье, то есть своего размера и хорошего качества.
  4. В зале при физических нагрузках использовать спортивный бюстгальтер, особенно если занимаетесь прыжками и аэробной нагрузкой (бег, скакалка, аэробика).
  5. Для тех, у кого грудь небольшая, советую не злоупотреблять работой с большими весами (жимы штангой), потому что в груди присутствует жир, который также важен для формы и размера груди.

Ухаживайте за зоной декольте

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

В поддержании формы груди важную роль играет кожа.

Подберите для зоны декольте хороший уход — косметические средства помогут улучшить эластичность и упругость кожи. Кроме того, в зоне декольте часто появляются морщины — они могут появиться из-за фотостарения, возрастных изменений. Увлажняющая и питательная косметика, а также продукты с антивозрастным действием помогут предотвратить преждевременное появление морщин.

Выбирайте кремы и сыворотки, предназначенные специально для груди и зоны декольте. В вашем уходе должны присутствовать увлажняющие продукты с гиалуроновой кислотой, экстракты водорослей, альфа-липоевая кислота; в антивозрастных — пептиды, витамины группы А, Е и B, масла.

Регулярно делайте пилинг для зоны декольте: например, это может быть пилинг с фруктовыми кислотами. Также для зоны декольте можно использовать маски: это могут быть альгинатные, водорослевые, грязевые маски.

УФ-защита — и для зоны декольте!

Защищая лицо в солнечную погоду от солнечного излучения, не забывайте и про зону декольте: любые средства с SPF наносите и на эту область.

Делайте контрастный водный массаж

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

Прохладный или контрастный душ улучшает микроциркуляцию в тканях кожи и укрепляет их. Чтобы кожа зоны декольте и груди была в тонусе, можно делать массаж этих областей с помощью контрастного душа: массаж делается мягкой струей воды круговыми движениями от плеч к груди и обратно. Не делайте воду слишком горячей или холодной: температура должна варьироваться от теплой к прохладной.

Можно ли увеличить грудь кремом?

Среди косметических продуктов можно найти кремы и гели, которые, как обещают производители, помогают и подтянуть грудь, и увеличить ее объем. Однако нужно трезво смотреть на вещи: в лучшем случае крем создаст визуальный эффект увеличения за счет небольшого оттека тканей, который вызывает этот продукт. Ни о каком же реальном эффекте подтяжки и увеличения речи быть не может.

Вывод:

Итак, чтобы улучшить форму груди, необходимо:

  • улучшить осанку и укрепить мышцы груди — в этом поможет фитнес;
  • подобрать правильное белье, в том числе спортивное для поддержки груди, причем это касается дам и с пышной грудью, и с небольшой;
  • следить за весом — не набирать и не терять слишком быстро;
  • принимать контрастный или прохладный душ для поддержания тонуса кожи и мышц;
  • ухаживать за зоной декольте с помощью косметических средств.
  • Комментарий эксперта
  • Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео
  • Алена Грозовская, психотерапевт, психолог, диетолог, специалист по работе с пищевыми зависимостями, выходу из стресса и депрессии
  • — Какие методы наиболее эффективны для улучшений формы груди кроме пластической операции?
  • Женская грудь — предмет восхищения, как для мужчин, так и для женщин. Но после

рождения ребенка, а также с возрастом к форме и внешнему виду бюста у нас часто появляется ряд претензий. Есть очень эффективные и вполне доступные методы для сохранения привлекательности.

Начнем все же с профилактики. Большинство из нас, конечно, рассчитывает стать матерью, поэтому грудь надо стараться держать в форме всегда — и до, и после… Подбирайте правильное белье, не стягивайте сильно грудь.

Что касается физических упражнений, то здесь главное — не переборщить и не раскачаться до состояния культуриста, поэтому можно брать среднюю нагрузку или заняться, например, танцами.

Вы родили и кормите грудью, или уже откормили. При взгляде в зеркало вас охватывает ужас… Напрасно! Попробуйте массажи: например, популярный баночный вакуумный. В данном случае советую обратиться к специалистам, поскольку процедуру должны делать с помощью профессиональных аппаратов. Массаж подтянет грудь, подкорректирует форму и снабдит клетки кровью и кислородом.

Интересный способ — массаж Гуаша: восточная техника воздействия специальными скребками на акупунктурные точки и согласно меридианам тела. Если вам помогает иглоукалывание, то и массаж Гуаша будет эффективен.

А дома можете попробовать мезороллер или сделать массаж просто руками. В Интернете можно найти огромное количество видео и фото инструкций. Для хорошей формы и идеального отражения в зеркале надо массировать подмышечные впадины, мышечный корсет вокруг груди, ровно держать спину, а также не набирать избыточный вес.

Самое главное — любите свое тело и помогайте ему! Кстати, можете попробовать, например, танец живота. Дело в том, что в правильной, я подчеркиваю, именно в правильной технике движений беллиданса заключена огромная польза для здоровья женщины.

Причем не только животом двигали восточные красавицы, чтобы сохранить привлекательность для мужа.

Техника верхнего беллиданса поможет сформировать и поддержать тот самый мышечный корсет вокруг груди, а отсюда — хорошая форма, самоуверенность и прекрасное настроение.

И только в последнюю очередь я могла бы рекомендовать скальпель пластического хирурга. Кто знает, чем все это отзовется в будущем и как переживет такие эксперименты ваше тело. Будьте здоровы и счастливы!

Как восстановить форму груди после беременности?

Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

Когда период кормления ребенка завершен, грудь, как правило, возвращается к своим прежним параметрам. Но не всегда форма груди остается такой же, какой была.

Помимо домашнего ухода для восстановления тонуса кожи можно воспользоваться салонными процедурами — например, это тонизирующие ванны с морской водой, грязевые и водорослевые обертывания, различные методы для улучшения тонуса кожи и борьбы с провисанием — электромиостимуляция, вакуумные и вибромассажеры для коррекции фигуры.

Не забывайте и о физических упражнениях: во время кормления — в щадящем режиме, а после окончания — с постепенным увеличением нагрузки. Например, это могут быть домашние упражнения с гантелями, а также упражнения в тренажерном зале. Хорошо сказывается на форме груди и плавание.

  1. Комментарий эксперта
  2. Юрий Диков, пластический хирург
  3. — Как сохранить форму груди во время беременности и кормления?

Грудь из-за беременности становится более пышной. Это обусловлено тем, что молочные железы набухают, заставляя грудь увеличиваться на несколько размеров. Сохранить грудь упругой удается немногим счастливицам. Но есть несколько советов, чтобы не допустить сильного послеродового провисания груди:

  • Грудь крайне уязвима и чувствительна во время беременности. Подбирайте белье так, чтобы оно нигде не пережимало, но в то же время поддерживало грудь.
  • Принимайте контрастный душ для поддержания кожи в тонусе.
  • Сцеживать молоко нужно щадящим способом.
  • Чаще кормите ребенка, лежа на боку — так грудь будет меньше тянуться под воздействием собственного веса.
  • Кормите ребенка поочередно обеими грудями, чтобы в будущем не допустить асимметрии.

Эти методы помогут предотвратить сильное провисание груди. Регулярное их выполнение может спасти от сильных растяжек и дряблой кожи. Однако полностью вернуть предродовую форму груди поможет только хирургическое вмешательство.

После родов и лактации происходит потеря объема груди, а кожа растягивается. Потеря объема происходит после окончания лактации — молочная железа теряет тонус и буквально «сдувается».

Читайте также:  Пятна на коже при разных заболеваниях: причины, виды

Вторая проблема появляется позднее и во многом зависит от того, как женщина обходилась с грудью во время беременности и лактации.

Решить проблему можно хирургическими способами:

  • увеличение груди с помощью имплантов;
  • подтяжка груди;
  • комбинация этих двух способов.

Если грудь заметно потеряла форму после родов, и вы хотите вернуть ее, лучше не откладывать это надолго — кожа со временем будет растягиваться, и тем выше вероятность, что помимо установки имплантов может потребоваться и подтяжка.

Если грудь потеряла объем, то вернуть его можно с помощью установки имплантов. Если сильно растянулась кожа и грудь опустилась вниз, поднять ее поможет хирургическая подтяжка или мастопексия. В случае, когда имеются обе эти проблемы, выполняется операция 2 в 1 — подтяжка груди с установкой имплантатов.

В зависимости от степени птоза (обвисания) груди выбирается тип подтяжки груди: периареолярная (при птозе 1 степени), вертикальная или якорная (при более выраженном обвисании). Современная модификация якорной подтяжки позволяет уменьшить длину рубцов и сделать рубец под грудью значительно короче.

  • Комментарий эксперта
  • Всё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео
  • Павел Владимирович Корнеев, пластический хирург
  • — Как улучшить форму груди?

Различные консервативные методы могут улучшить состояние груди. Можно улучшить тургор кожи, восстановить ее водный баланс, замаскировать растяжки. Но гарантировано подтянуть грудь можно только с помощью хирургии.

Пластические хирурги накопили больший опыт операций по устранению провисания молочных желез. Существует большое количество методик, которые позволяют вернуть привлекательность даже самой пустой и опущенной груди.

Птоз молочных желез происходит вследствие перерастяжения кожного чехла. Подтяжка молочных желез называется мастопексией. С помощью операции можно поднять ареолу в нужное положение и сформировать идеальную форму груди. Рубцы всегда остаются вокруг ареолы.

В зависимости от степени птоза молочных желез, возможны рубцы на нижнем склоне и в складке под грудью. Многие пациентки очень боятся послеоперационных рубцов. Однако через 6 месяцев после операции рубцы становятся бледными и незаметными. В пластической хирургии качеству рубцов уделяется особое внимание.

Реабилитация после операции занимает около месяца.

После мастопексии грудь выглядит удивительно объемной и пышной. Подтяжку можно сочетать с установкой имплантов. Это позволяет создать не только идеальную форму, но и получить желаемый размер груди.

Кроме того, в ходе операции устраняется асимметрия молочных желез. Повторные вмешательства не требуются, результат сохраняется в течение всей жизни.

Достаточно избегать больших колебаний веса и носить правильное белье. 

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1227419095944399810/kak-podtyanut-grud-i-uluchshit-ee-formu/

7 форм груди. Какая у вас

Женщины с маленьким  и втянутым соском ничего интересного в сексе показать не могут, это скрытные натуры, но исполнят любое пожелание мужчины. Он  смело может высказывать ей свои пожелания и  требовать исполнения  его фантазий.

  Однако нужно помнить, что это женщины — омут, а там, говорят, и черти водятся.
Обладательницы высокого, стоящего соска —  в основном натуры доминантные. Они любят  позу «наездницы» и кунилингус, властолюбивые но, что довольно странно, очень щедрые.

Нежно-розовые околососковые круги обозначают душевную красоту, мягкость, романтизм,  и доброту.

Темно-розовые, темно-коричневые круги показывают на  страстность и любовь к авантюрам.

Проверьте тонус своей груди

Какая профессиональная маска для волос лучшаяВсё о женской груди – формы, размеры и типы. Как поддерживать тонус тела? Обзор +Видео

В разные времена и эпохи менялся эталон женской груди. То в моде была большая и пышная грудь, то маленькая конусообразная. Сейчас идеалом считается грудь такого размера, которая при любых движениях тела сохраняет одинаковую форму. Отсюда красивой в современном мире считают высокую и упругую грудь, невзирая на ее размеры, главное — тонус.

Что такое тонус груди? Это то, как она выглядит. Грудь женщины, таким образом, должна быть юной, высокой и упругой. Тонус и высоту груди определяют следующим способом — подкладывают под грудь карандаш. Если он выпадет, то все замечательно, останется — значит, проблема провисшей груди уже существует, и с этим нужно работать.

Делайте контрастный водный массаж

Исправление асимметрии груди

Прохладный или контрастный душ улучшает микроциркуляцию в тканях кожи и укрепляет их.

Чтобы кожа зоны декольте и груди была в тонусе, можно делать массаж этих областей с помощью контрастного душа: массаж делается мягкой струей воды круговыми движениями от плеч к груди и обратно.

Не делайте воду слишком горячей или холодной: температура должна варьироваться от теплой к прохладной.

Можно ли увеличить грудь кремом?

Среди косметических продуктов можно найти кремы и гели, которые, как
обещают производители, помогают и подтянуть грудь, и увеличить ее объем. Однако нужно трезво смотреть на вещи: в лучшем случае крем создаст визуальный эффект увеличения за счет небольшого оттека тканей, который вызывает этот продукт. Ни о каком же реальном эффекте подтяжки и увеличения речи быть не может.

Вывод:

Итак, чтобы улучшить форму груди, необходимо:

  • улучшить осанку и укрепить мышцы груди — в этом поможет фитнес;
  • подобрать правильное белье, в том числе спортивное для поддержки груди, причем это касается дам и с пышной грудью, и с небольшой;
  • следить за весом — не набирать и не терять слишком быстро;
  • принимать контрастный или прохладный душ для поддержания тонуса кожи и мышц;
  • ухаживать за зоной декольте с помощью косметических средств.
  • Комментарий эксперта
  • Алена Грозовская, психотерапевт, психолог, диетолог, специалист по работе с пищевыми зависимостями, выходу из стресса и депрессии
  • — Какие методы наиболее эффективны для улучшений формы груди кроме пластической операции?
  • Женская грудь — предмет восхищения, как для мужчин, так и для женщин. Но после

рождения ребенка, а также с возрастом к форме и внешнему виду бюста у нас часто появляется ряд претензий. Есть очень эффективные и вполне доступные методы для сохранения привлекательности.

Начнем все же с профилактики. Большинство из нас, конечно, рассчитывает стать матерью, поэтому грудь надо стараться держать в форме всегда — и до, и после… Подбирайте правильное белье, не стягивайте сильно грудь.

Что касается физических упражнений, то здесь главное — не переборщить и не раскачаться до состояния культуриста, поэтому можно брать среднюю нагрузку или заняться, например, танцами.

Вы родили и кормите грудью, или уже откормили. При взгляде в зеркало вас охватывает ужас… Напрасно! Попробуйте массажи: например, популярный баночный вакуумный. В данном случае советую обратиться к специалистам, поскольку процедуру должны делать с помощью профессиональных аппаратов. Массаж подтянет грудь, подкорректирует форму и снабдит клетки кровью и кислородом.

Интересный способ — массаж Гуаша: восточная техника воздействия специальными скребками на акупунктурные точки и согласно меридианам тела. Если вам помогает иглоукалывание, то и массаж Гуаша будет эффективен.

А дома можете попробовать мезороллер или сделать массаж просто руками. В Интернете можно найти огромное количество видео и фото инструкций. Для хорошей формы и идеального отражения в зеркале надо массировать подмышечные впадины, мышечный корсет вокруг груди, ровно держать спину, а также не набирать избыточный вес.

Самое главное — любите свое тело и помогайте ему! Кстати, можете попробовать, например, танец живота. Дело в том, что в правильной, я подчеркиваю, именно в правильной технике движений беллиданса заключена огромная польза для здоровья женщины.

Причем не только животом двигали восточные красавицы, чтобы сохранить привлекательность для мужа.

Техника верхнего беллиданса поможет сформировать и поддержать тот самый мышечный корсет вокруг груди, а отсюда — хорошая форма, самоуверенность и прекрасное настроение.

И только в последнюю очередь я могла бы рекомендовать скальпель пластического хирурга. Кто знает, чем все это отзовется в будущем и как переживет такие эксперименты ваше тело. Будьте здоровы и счастливы!

Основные формы

Симптомы рака груди у женщин и способы борьбы с опасным заболеванием

Классификация ThirdLove учитывает не только форму молочных желез, но и расстояние между ними, размер и направление сосков, а также симметричность.

Асимметричная

У женщины с асимметричным типом одна грудь меньше другой. У многих девушек разница практически незаметна, но у некоторых диспропорция настолько выражена, что приходится покупать специальное белье или обращаться к пластическому хирургу.

Округлая

Грудь округлой формы в «народной» классификации называют «грейпфрутами» или «арбузами», в зависимости от размера. Молочные железы расположены высоко, расстояние между ними минимально. У них одинаковый размер, идеально круглая или овальная форма и вверху, и внизу. Иногда такие молочные железы называют шаровидными.

Конусообразная

У женщин с конусообразным типом грудь напоминает колокол. Она слегка опущена, верхняя часть обычно узкая, а нижняя резко расширяется. Соски у конусообразных молочных желез обычно повернуты в противоположные стороны. А сама грудь кажется массивной и тяжелой.

В «народной» классификации конусообразная форма получила название «чайники» и «колокольчики». Маленькую грудь нулевого или первого размера также называют «снежными холмами».

Каплевидная

Каплевидные молочные железы похожи на конусообразный тип. Верх узкий, соски слегка развернуты в разные стороны. Единственное различие – более мягкий и овальный низ, который расширяется плавно, без резких переходов.

Каплевидную грудь называют «лимончиками» и «картошкой». В официальной классификации также встречается термин «узкая».

Широко посаженная

Характерная черта широко посаженного типа – расстояние между молочными железами не меньше, чем 2 пальца, то есть, минимум 4–5 см. Широко расставленная грудь может быть маленькой или большой. Соски чаще торчат вперед, хотя у некоторых женщин они направлены в противоположные стороны.

Расставленные молочные железы в «народной» классификации называют «африканской саванной».

Маленькая

К маленькому типу относятся женщины с нулевым и первым размером груди. Такие молочные железы также называют атлетическими. Они небольшие, овальные или слегка приплюснутые, расположены высоко. В маленьких молочных железах небольшой процент жировой ткани, поэтому они выглядят подтянутыми и плотными.

Атлетическую грудь называют «клюквой», «комариками» и «укусом пчелы».

Тяжелая

Тяжелые молочные железы – полная противоположность маленьких. Они большие и мягкие, с четким или слегка расплывчатым контуром. К тяжелым относятся молочные железы 3, 4 или 5 размера. Они могут быть овальными или продолговатыми, с небольшими или крупными ареолами.

Тяжелую грудь круглой формы называют «глобусами», «Цирцеей» и «спелыми грушами». Приплюснутые молочные железы с тонкой кожей и выступающими венами сравнивают с «водяной гладью» и «Ренессансом».

Другие классификации

В других классификациях грудь делят на тип с высокой посадкой и тип с низкой посадкой, а также на втянутую, выпуклую и плоскую.

К семи распространенным формам иногда добавляют восьмую – неполную. У девушек с таким типом вытянутые молочные железы с очень узким основанием и небольшим количеством жировой ткани. Кожа вялая или даже сморщенная, соски опущены вниз.

Неполная грудь кажется полупустой, словно состоит исключительно из кожи. В «народной» классификации ее называют «огурчиками» и «ветхой». Девушкам с неполными молочными железами рекомендована пластическая операция, потому что другие методы не могут исправить форму и повысить тонус груди.

Форма груди

Форма молочной железы

ВСЕ О ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ И КОСМЕТОЛОГИИ — PLASTYSURGERY.RU

Форма груди определяется генетически. Оказалось, что национальность женщины тоже влияет на форму груди, например, по наблюдениям: у европейских женщин грудь имеет полусферическую форму, у азиаток — коническую, у африканок — грушевидную.

Читайте также:  Контурная пластика филлерами в скулы: фото до и после

В Испании в XVIII веке научились предсказывать судьбу женщины по форме её груди: грудь «трамплином» означает острый логический ум, округлая грудь в форме яблока означает, что женщину крайне сложно довести до оргазма, грушевидная форма подразумевает независимость натуры и, к сожалению, скудость ума, треугольная грудь – темперамент и раскрепощённость в сексе, грудь «баклажанами» — сладострастие и жизнелюбие.

Но, каковы бы не были толкования форм груди, для каждой женщины самое главное: это высота, юность и упругость груди. А размер и форма груди индивидуальны. Сама молочная железа имеет гораздо меньшие размеры, чем вся грудь: различия в величине женской груди обусловлены толщиной подкожного жирового слоя.

Форма груди (стоячая или отвислая) зависит от прочности и упругости капсулы из соединительной ткани, в которую заключена молочная железа. Среднестатистический размер груди обычно достигает 80 см в обхвате. Обычно левая грудь немного больше правой.

Во время менструации молочная железа подвержена изменениям: перед и во время первых дней цикла она может быть увеличена. Молочная железа обычно имеет размер в поперечнике в среднем 10-12 см, в толщину 2-3 см. Вес железы у молодых нерожавших женщин колеблется в пределах 150—200 г.

Сильное влияние на форму груди оказывает беременность. Живот в первые месяцы почти не увеличивается в объеме, зато грудь сразу начинает расти и готовиться к предстоящему кормлению.

Происходит формирование новой железистой ткани, накапливаются вода и жир, каждая молочная железа может увеличить вес почти на полкилограмма и в объеме на 2-3 размера. Растягиваясь по мере роста молочной железы. Хороший бюстгальтер поддерживает грудь и сохраняет ее форму.

Соединительная ткань и кожа должны выдержать увеличивающуюся нагрузку, поскольку собственных мышц молочная железа не имеет.

 Молочные железы поддерживаются мышцами грудной клетки, которые никак не влияют на форму груди.

Когда грудь растет очень быстро, на соединительную ткань приходится нагрузка, которая приводит к тому, что соединительная ткань растягивается.

Целесообразно приобрести подходящий бюстгальтер и проводить массирование груди, применяя специальные кремы, для сохранения формы, однако стоит учесть, что изменения все же произойдут.

С возрастом грудь обвисает, это происходит, как правило, после 30-ти лет. До определённого времени Вы можете поддерживать тонус груди, занимаясь спортом и применяя различные крема и маски, посещая специальные процедуры в салоне красоты, но возрастные изменения берут верх и эффект простых методов снижается.

В этом случае для сохранения формы груди многие женщины прибегают к маммопластике – раздел медицины, направленный на эстетическую коррекцию формы груди и её долгосрочное сохранение.

Запись на консультацию и операцию: 8 (495) 544-85-64

Программа для развития мышц груди

Поскольку грудь — это достаточно крупная мышца, ее масса лучше всего увеличивается путем силового тренинга на гипертрофию с постоянным увеличением рабочего веса. Помимо этого, для роста мышц груди весьма эффективны методики негативных повторений (когда вам помогают поднять штангу, но опускаете вы ее сами), а также техника достижения отказа и упражнения на пампинг.

В упрощенном виде программа упражнений для развития мышц груди может выглядеть так:

  • Отжимания на брусьях — 2 подхода и макс. количество повторений.
  • Жим штанги лежа – 4 подхода по 10 повторений.
  • Жим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторений.
  • Разведение рук с гантелями лежа — 4 подхода по 12 повторений.

Проработка формы грудных мышц

Форма грудных мышц во многом зависит от генетики, однако наклон корпуса во время выполнения упражнений и ширина постановки рук напрямую влияют на то, как именно мускулатура будет расти и развиваться. Например, наиболее массивная наружная часть груди лучше всего прорабатывается горизонтальными жимами лежа, выполняемыми как со штангой, так и с гантелями или на блоках.

Верхняя часть груди включается в работу в таких упражнениях, как жим гантелей или штанги на скамье с наклоном (как в 45, так и в 30 градусов), нижняя — отжиманиями на брусьях или жимом штанги с обратным наклоном (головой вниз). Центр грудных мышц — с помощью всевозможных разведений на блоках и тренажерах, а также при жиме штанге лежа узким хватом.

Прокачка грудных мышц: почему нет результата?

Если вы усиленно тренируете грудь, однако мышцы упорно не растут и грудь не приобретает желаемой формы, скорее всего вы допускаете одну из трех типичных ошибок — либо гонитесь за чрезмерно большими рабочими весами в ущерб техники, либо тренируете одни и те же пучки грудной мышцы, либо качаете грудь слишком часто, не давая мышцам времени на восстановление.

Секрет успешной тренировки грудных мышц — это постоянная вариативность упражнений и разумное количество силовой нагрузки. Периодически меняйте снаряды, чтобы каждый месяц выполнять два-три новых упражнения на грудь. Саму тренировку грудных мышц всегда начинайте со штанги, а завершайте упражнениями с гантелями, на тренажерах или на блоках.

***

Тренировка грудных мышц — одна из ключевых в создании спортивного и атлетичного тела, поскольку именно эти мышцы формируют сильный и массивный корпус. Главные правила успешной прокачки груди — постоянный прогресс рабочих весов, разнообразные упражнения, идеальная техника выполнения, а также достаточное время на отдых и восстановление.

  1. Рейтинг материала:
  2. Качаем грудь правильно! Программа лучших упражнений,
  3. 4.20 / 30

Источник: https://ukhod.com/uhod_za_licom/grud.html

Как подобрать нижнее белье в зависимости от того, какая формы груди дана природой

Выглядеть прекрасно для девушек бывает непросто. И во многом важную роль играет форма груди. Именно она определяет, какой вид бюстгальтера или купальника лучше подобрать, а также насколько идеально сядет одежда. Какие наиболее распространенные типы и размеры женских форм? Как правильно подобрать под них белье?

От чего зависит тип груди

Расположение, форма и размер женских молочных желез зависят от множества факторов.

В их числе возраст, вес, наследственность, осанка, места крепления мышц плечевого пояса к скелету, образ жизни женщины и так далее.

У сутулых дам бюст имеет тенденцию к расширению в нижней части и увеличению расстояния между сосками, а при нарушении линии позвоночника (кифоз, лордоз) форма может быть асимметричной.

Для более удобной классификации формы женской груди принято разделять по нескольким критериям. К ним относятся в первую очередь размер. В странах СНГ принята классификация от первого до пятого в зависимости от объема. Размер можно определить измерительной лентой, измерив два параметра – обхват под грудью и по наиболее выступающим точкам.

Кроме размера, типы женской груди разделяют по таким параметрам, как:

  • расположение на грудной клетке;
  • форма и размер сосков, расстояние между ними, их направление;
  • соотношение между полнотой нижней и верхней части,
  • расстояние между левой и правой грудью.

Типы груди

Распространенные разновидности форм

В силу ряда устоявшихся причин, одни типы женской груди встречаются чаще, другие же более редки. Тем не менее, существуют аналогичные типажи женского белья, которые подходят под ту или иную разновидность. Поэтому, определив свой тип, будет гораздо удобнее подбирать бюстгальтер, который и «сядет» удобно, и смотрится красиво. Выделяют следующие:

Тип груди Характеристика
Стандартная (классическая) форма У женщин с этой разновидностью грудь имеет округлую форму, соски направлены вперед, полнота верхней части пропорциональна нижней в соотношении 1 к 1.2, расстояние между правой и левой грудью составляет до 2 сантиметров в наиболее высокой точке. Рекомендаций по подбору белья к такой разновидности женской груди нет, так как к ней подойдут практически все виды бюстгальтеров. Именно эта форма принята как стандарт у пластических хирургов при подборе типа импланта.
Конусообразная грудь В этом случае молочная железа сужается по направлению к соскам, имея широкое или стандартное основание в верхней части. Соски направлены вперед или в стороны, а максимальное расстояние не превышает 3 — 4 сантиметров в самой высокой точке. Преимущественно встречается у женщин с размером 1 — 2, и практически не бывает при размере больше третьего. У женщин с такой формой груди иногда возникают проблемы при подборе белья, так как молочная железа не заполняет полностью чашечку бюстгальтера. Рекомендуется покупать бюстгальтер минимайзер или пуш-ап, либо можно просто в чашечку помещать подкладку, занимающую объем у основания груди.
Грушевидная форма груди (омега) Характеризуется одинаковым размером обхвата молочной железы у основания и в самой выступающей точке. По-большому счету, похожа на перевернутую греческую букву «омега» Ω , потому так и называется. Преимущественно бывает у женщин с размером груди более 3 и считается, что возникает из-за неправильного ношения белья многие годы, либо же из-за резкого набора веса. Женщинам с такой формой рекомендуется выбирать бюстгальтеры с кластерными чашками (со швами, состоящие из нескольких частей) или с боковыми вставками, которые придают форму такой груди. Белье типа бандо или минимайзеры не подойдут.
Ассиметричная грудь При такой разновидности правая и левая молочные железы могут различаться размером, формой, направлением сосков. Подобные отличия могут возникать вследствие самых разнообразных причин: повышенная физическая нагрузка на одну руку, неправильная осанка, мастопатии и так далее. Для такого типа подойдут практически все виды белья, однако лучше выбирать пуш-апы или чашечки с подкладками, одну из которых можно снять. Таким образом, можно легко скрыть асимметрию и придать красивую форму груди, принимая во внимание, какие бывают женские груди — стандартные или не очень.
Неполная форма груди Характеризуется сохранением длины молочной железы, одновременно гораздо меньшим объемом по сравнению со стандартным типом. При такой разновидности размер почти всегда не превышает 2, а расстояние между правой и левой — не менее 4 — 6 сантиметров. Молочная железа имеет не округлую, а продолговатую форму. В этой ситуации подойдут бюстгальтеры пуш-ап или просто без косточек. Также можно использовать бандо или белье с плотной контурной чашкой с поролоновыми подкладками.
Молочная железа с низкой проекцией При таком типе центр тяжести женской груди смещена книзу, основание стандартное, но соотношение между полнотой верхней и нижней части груди 1 к 2 или даже 1 к 3. Соски направлены вперед или в стороны, расстояние между правой и левой грудью почти всегда менее 1 см, груди прилегают друг к другу. Оптимально подойдет к такому виду груди белье с эластичными чашечками либо минимайзер.

Расстояние между молочными железами

Очень индивидуальным параметром является то, на каком расстоянии расположены молочные железы на грудной клетке. Этот показатель оказывает существенное влияние на выбор белья и удобство его ношения.

Наиболее распространенным расположением является ситуация, когда расстояние между правой и левой молочной железой небольшое, до 5 сантиметров.

Если искать ответ, какие бывают формы груди, то такая форма — наиболее приближенная, ведь почти все виды белья подойдут под такой тип груди – с пуш-апами, минимайзеры и поролоновыми подкладками.

Однако много чего будет зависеть от размера и других характеристик.

Читайте также:  Мария максакова: пластические операции +фото до и после и биография- к чему может привести пластика, если ее навеяла не мода, а психологическая дисгармония?

В ситуации, когда расстояние между молочными железами минимальное, либо груди касаются друг друга в высшей точке, также довольно распространено. Здесь хорошо подойдут бюстгальтеры с шовными чашками и минимальной перемычкой (или даже ее отсутствием). Под такую грудь также подходит белье типа «планж», «халтер» и просто бюстгальтер без косточек.

Если расстояние между правой и левой грудью превышает 4 сантиметра, лучше выбирать белье с широкой перемычкой между чашечками, пуш-ап, или бюстгальтер с передней застежкой. Это поможет скрыть недостатки формы, а носить белье будет удобно.

Направление сосков

Самым частым вариантов направления являются соски, которые «смотрят» вперед. Он может сочетаться практически с любой формой груди, размером и расположением на грудине. Выбор белья не требует особого подхода, так как под данный тип направления сосков подойдет практически любой бюстгальтер.

При сосках, направленных в стороны, надо выбирать бюстгальтер несколько меньшего размера, чем требуется, либо с короткой перемычкой между чашками. Такой тип белья поможет свести груди к центру и направит соски вперед. Также хорошо подойдет бюстгальтер бандо или с боковыми вставками в чашечках.

Если соски направлены вниз (это часто бывает при преобладании объема в нижней части), надо выбирать белье с контурными чашами или пуш-апы. Можно выбрать тип бюстгальтера «планж».

Источник: http://GrudInfo.ru/forma-grudi/

ТОП-10 упражнений для увеличения и красивой формы бюста (2019)

Многих девушек интересует вопрос: можно ли увеличить грудь упражнениями дома, какими именно, и насколько это вообще реально? Помогут ли они после кормления ребенка? Давайте разберёмся.

Для тренировки бюста необходим целый ряд упражнений, так как её мышечные волокна расположены по разным направлениям, и для их проработки нужны разнонаправленные усилия. Какие именно движения нужно делать? Смотрите дальше.

Только смещая акцент нагрузки на разные мышцы, можно достичь цели.

Применяя какое-то одно, даже очень эффективное упражнение, мы не сможет дать нагрузку на все целевые мускулы, поэтому в этом случае помогут лишь комплексные занятия.

Есть ли польза от упражнений для груди?

Большое количество женщин не довольно своей грудью. Некоторых не устраивает размер – маленький или большой, многие недовольны своей грудью после беременности и родов.

Причин недовольства действительно много, но это не главное. Грудь можно увеличить и без операций – это не миф, а доказанная реальность.

Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях – это действительно панацея для тех, кто не хочет прибегать к пластической операции, но мечтает о красивых и упругих молочных железах. Но и, конечно, стоит понимать, что не получиться добиться таких же результатов, как после пластики.

При помощи специальных упражнений вы не сможете сделать свои молочные железы больше, грудь увеличится за счет накачанных мышц, которые расположены непосредственно под ними. Хорошо развитая мускулатура – залог эстетически привлекательной груди.

  • Тренировки в домашних условиях за неделю не помогут достичь реального результата, а только позволят держать грудь в тонусе, защитят от провисания.
  • Чтобы увеличился размер, тренироваться нужно регулярно и в течение нескольких месяцев, и только тогда результаты будут реально заметными.
  • Вы можете посмотреть интересные упражнения для увеличения бюста в домашних условиях на различных видео.

Можно ли увеличить грудь упражнениями

Вокруг желанных объемных форм крутится больше ложной информации, чем заслуживает данная тема, а все из-за того, что девушки, решившие самостоятельно решить проблему с обидной «единичкой», хотят перескочить на желанный «3 размер», не зная элементарной анатомии. Например, само используемое выражение «увеличение объема груди», однозначно относит нас в область пластической хирургии, поскольку никакие упражнения для увеличения бюста, на подобные трансформации с телом не способны.

Что происходит с женской грудью при оказываемых на нее нагрузках со стороны жестких тренировочных манипуляций, при попытках ее увеличивать? По сути, ничего, так как все полукружие женской груди поделено на пассивные элементы молочных долей, покоящиеся на жировой подушке, уберегающей нежную конструкцию от травм. Основной задачей, формируя свой индивидуальный комплекс упражнений для увеличения мышц груди, нужно считать проработку нижней группы мышц, так как именно эта мышечная группа способны дать желанные несколько сантиметров объема.

Верхняя, малая грудная мышца, исполняет другой функционал – поддерживает вес молочных желез, и по тому, насколько эта мышца ослаблена, можно судить по внешней эстетичности формы грудных желез.

В период лактации и даже на любых сроках беременности, когда груди наполняются молоком, упражнения для роста груди должны быть заменены на поддерживающие, не травматичные тренировки. Хорошо в этом случае, проявят себя упражнения: «молитва», жим от стены, упражнения с эспандером лежа.

Разминка — важный этап любой тренировки

Перед тем как начать тренироваться, необходимо размять тело. Это поможет предотвратить растяжения и разнообразные травмы.

Здесь не нужно придумывать какие-либо особые или замудренные упражнения, просто вспомните физкультуру. Особый упор стоит делать на мышцы груди, ведь тренировать вы будете именно их.

Начинать тренировку необходимо с простых, а после переходить к более сложным упражнениям. Так вы сможете добиться большего эффекта и сможете избежать боли растяжений.

Важные нюансы спортивных занятий дома

  • Эффективный результат требует серьезной работы. Поэтому придется вооружиться терпением и упорством. Максимальное напряжение мышц по ходу тренировок вызывает болезненные ощущения, но это верный сигнал того, что техника выполнения упражнений правильная
  • Тренироваться положено не меньше двух месяцев, но занятия должны будут стать регулярными. Если их прекратить, бюст потеряет свой шикарный рельеф и дополнительный объем
  • Гимнастика не должна быть ежедневной, оптимальная частота – в неделю три тренировки. Выполнять упражнения можно через день, ведь наращивание мышечной массы происходит не во время тренировочных действий, а в период восстановления — во время отдыха
  • Чтобы избежать привыкания к однообразию нагрузок, после 3-4 недель занятий программу тренировок следует поменять для обеспечения эффективности процесса. Помощь спорта обеспечит хороший результат – увеличение объема груди до 6-ти сантиметров за месяц
  • Прежде, чем приступать к тренировкам, лучше обзавестись гантелями весом 7-10 кг каждая, поскольку придется заниматься гимнастикой с отягощением. Гантели можно заменить двумя пластиковыми бутылками (1,5 литра), наполнив их песком, в крайнем случае – водой

ТОП-10 лучших упражнений для увеличения бюста

Для занятий можно брать разнообразные усилители, а можно обходиться без них. Существуют разные техники в домашних условиях без гантелей и с гантелями, но некоторые из них стали более популярными за счет своей эффективности.

  Самые эффективные эфирные масла от целлюлита и для похудения

Упражнения с гантелями будут более эффективными, так как дополнительный вес создает нагрузку и помогает быстрее тренировать интересующую группу мышц.

  1. Поднимите руки вверх, слегка раскачивайтесь. Повторяйте в течение нескольких минут. Сцепите кисти за спиной и поднимите руки к голове. Потянитесь максимально сильно, насколько это возможно, при этом важно, чтобы спина оставалась прямой.
  2. Уложившись на пол, подтягивайте руки к ногам. Повторите несколько раз и полностью расслабьтесь.
  3. Сядьте на стул. Нужно следить, чтобы спина была идеально прямой. Соедините руки ладонями на уровне груди. Постепенно надавливайте на ладони с умеренной силой, при этом вы должны ощущать напряжение на грудную мускулатуру. Сосчитайте до 10, расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. После можно усложнить это упражнение, просто взяв в ладони небольшой резиновый мячик или шарик.
  4. Уложитесь на живот, руками обхватите ноги и сгибайтесь полукругом. Старайтесь сгибаться максимально, так больше давления будет на интересующие группы мышц. В этом положении необходимо застыть на 10-20 секунд, постепенно время увеличивается. Это упражнение пришло в фитнес из йоги. Идеальный вариант – пробыть в таком положении не менее минуты.
  5. Отжимания – еще одно из наиболее эффективных упражнений для увеличения бюста в домашних условиях, главное выполнять их правильно. Отжиматься можно от пола, а также от стула, дивана, скамейки – как вам будет максимально удобно. Также можно отжиматься вместе со стулом – обратное отжимание. Для этого встаньте к стулу спиной, возьмитесь за него руками и опускайте туловище, потом поднимайте. Важно выбрать тяжелый и устойчивый стул, который не упадет под вашим весом.
  6. Разведение рук – одно из наиболее простых, но от этого не менее эффективных упражнений. Исходная позиция – лежа на спине, в руки возьмите гантели и держите их на уровне грудной клетки, разводите в стороны, поднимайте руки вверх, возвращайтесь в исходное положение. Необходимо выполнить около 10 таких подходов.
  7. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, попа немного назад (как будто вы хотите присесть на стул). Руки с гантелями вытягиваем перед собой, потом подтягиваем их к груди, немного заводя локти за спину. Выдох – возврат в исходное положение.
  8. Упражнение пуловер. Лягте на стул или кушетку спиной, при этом ноги должны стоять плотно на полу. Вытяните руки с гантелями вверх, заведите их максимально сильно за голову. Повторите 10-15 раз. Лучше всего выполнить несколько подходов.
  9. Стена – станьте лицом к стене, упритесь в нее и с силой отталкивайтесь до прямых рук. 10 секунд надавливание, 10 – расслабление.
  10. Упражнение «лыжник», которое напоминает ходьбу на лыжах. Выполняется с гантелями, которые в данном случае играют роль лыжных палок.

При упорстве занятия принесут хорошие плоды через два месяца: грудь увеличится на один размер за счет тренировки мускулатуры.

Каждое упражнение не рекомендуется выполнять более 10 раз, ведь в этом случае тренировка будет иметь жиросжигающий характер, а эффекта увеличения груди вы попросту не заметите. Идеальный вариант: когда почувствуете жар в мышцах, повторить еще один-два раза и прекратить.

Силовой жим

Встаньте на левое колено и выставьте правую ногу вперед. Взяв гантели в руки, наклонитесь вперед, опустив их к полу. После чего разведите руки в обе стороны, затем опустите вниз. Поднимайте гантели на вдохе, опускайте на выдохе.

  • Какими упражнениями можно увеличить грудь быстро? Вышеприведенные тренинги считают наиболее популярными. Существует множество других, но по траектории движения они повторяют приведенные в этой статье. Главное при этом, чтобы были задействованы все пучки большой грудной железы. Помните также, что перед упражнениями необходимо сделать разминку, «разогреть» мышцы. Иначе шанс травмировать мышцы существенно возрастает.
  • Противоположный эффект. Упражнения для увеличения груди на самом деле могут привести к обратному результату, уменьшив размер из-за потери веса, так как молочная железа в основном состоит из жировой ткани. Что делать, чтобы борьба за увеличение бюста не привела к такому драматическому результату? Если решено увеличить грудь с помощью упражнений, главное — это «не переусердствовать» с ними. Но если занятия не помогают, а мечта сделать бюст 2-го или 3-й размера, один из выходов — это операция. Эта процедура не заставит ткани молочной железы расти, но она с помощью имплантата, заполненного силиконом или физиологическим раствором, поможет выглядеть груди на один размер больше или настолько, насколько захочет женщина.

Источник: https://PlastikaPlus.ru/uhod/telo/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-grudi.html

Ссылка на основную публикацию