Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: обзор +видео

  • Как правильно качать мышцы груди — вопрос актуален для всех, кто наконец-то решил заниматься спортом, особенно если хочется заняться спортом в домашних условиях.
  • В этой статье расскажем о том, какие есть упражнения и что вам понадобится, чтобы добиться успехов уже в ближайшее время.
  • Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Как правильно качать мышцы груди

  1. Красивые грудные мышцы привлекают внимание не только женщин, но и мужчин, которые хотят выглядеть также сексуально.
  2. Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
  3. К счастью, чтобы добиться дельтообразной формы груди, достаточно выполнять ряд упражнений, главное — регулярно, а также стараться придерживаться рациона питания и сидеть на белковой диете.
  4. Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
  5. Чтобы понять принцип работы с гантелями и штангой, можно посмотреть разные видео, как правильно качать грудь.

Это поможет визуально понять процедуру, все тонкости тренировки, а также как правильно делать те или иные упражнения. Мы же расскажем вам об этом тоже.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

В целом, чтобы правильно прокачать грудную клетку, нужно:

  • соблюдать регулярные тренировки;
  • питаться белками больше, чем их расходуете;
  • делать разные упражнения, чтобы оказать влияние на все мышцы груди;
  • соблюдать план тренировок.
  • Регулярные тренировки не дадут мышцам отдохнуть, что позволит постепенно увеличивать нагрузку и быстрее их качать.
  • Выберите два дня в неделю, а также 40 минут времени, чтобы выполнять несколько подходов, и не отвлекаясь выполнять упражнения.
  • Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
  • Питайтесь здоровой пищей, употребляйте белка не менее двух граммов на килограмм веса в день, особенно если вы качаете не только грудную клетку, но и другие мышцы.
  • Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
  • Кушайте малыми порциями по пять раз в день и не ешьте параллельно с выполнением упражнений.

Создайте рацион, включите полезные продукты и исключите вредные. В противном случае сколько не качайся, толку не будет.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Существует много атрибутов, с помощью которых можно накачать грудные мышцы. О них мы говорим позже.

Важно, чтобы все выбранные вами упражнения задевали каждую группу мышц груди. Для этого скорее всего вам понадобится записаться в спортзал, если, конечно, у вас дома нет штанги.

  1. Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
  2. План тренировок — это проще говоря что нужно сделать, чтобы через определённое время выйти на желаемый результат.
  3. Составляйте план, или же вам поможет в этом тренер, так как для каждого условия индивидуальны, всё зависит от вашего веса и уровень текущей физической подготовки.

Чем качать мышцы груди?

Существует множество упражнений, а также атрибутов, как уже говорилось ранее.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео  

К сожалению, прокачать такую мышечную массу простой разминкой не получится. Чтобы получить дельту, вам понадобится заниматься действительно тяжёлыми тренировками с высокой нагрузкой.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Грудные мышцы качаются, в основном, тремя атрибутами:

  • гантелями;
  • штангой;
  • на брусьях.

О том, как правильно качать грудь гантелями, известно практически каждому. Делайте размах гантелями в разные стороны, постепенно увеличивая нагрузки.

Как правило, в домашних условиях этого вполне достаточно, чтобы поддерживать красивый вид вашей груди. Возьмите две гантели, поднимайте их на уровень плеч, опускайте вниз, повторите процедуру, разводя гантели в разные стороны.

Обязательно выполняйте упражнение несколько раз, затем передохните пятнадцать секунд, повторите ещё раз. Через несколько тренировок гантели покажутся вам не такими тяжёлыми, поэтому постепенно увеличивайте нагрузку.

Жим гантелей можно выполнять и лёжа, таким образом вы сможете увечить нагрузку прямиком на грудь. Делайте 4 подхода по 10 повторений, если вы начинающий спортсмен.

  • Упражнения со штангой — лучший способ накачать не только грудь, но и руки, другие мышцы.
  • Мы можем ответить на вопрос как правильно качать грудь штангой, но какой вес поднимать, а также периодичность тренировок зависит от вашего уровня подготовки и массы тела.

Подберите блины по весу, который сможете поднять, ложитесь на скамью и поднимайте штангу вверх. Стандартный вариант для новичков — жим штанги лежа – 4 подхода по 10 повторений.

Увеличивайте нагрузку по мере возможности, тренируйтесь почаще, делайте больше подходов.

Отжим на брусьях выполняется на прокачки нижней части грудных мышц. Делайте несколько подходов, новичкам достаточно по 5 повторений и три подхода.

  1. При опускании вниз важно, чтобы процесс выполнялся медленно, а тело должно чувствоваться лёгким, невесомым.
  2. Опускайтесь плавно — лучше меньше упражнений, но качественных.

Как правильно качать грудь на брусьях — здесь нет серьёзных требований, можно включить такого рода отжимания в простые ежедневные тренировки по 15 минут.

Как правильно качать грудь дома

В домашних условиях куда сложнее добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. В любом случае вам понадобятся гантели или то, что их заменит — например, бутылки с водой или песком.

Выполняйте те же упражнения с гантелями дома, старайтесь не делать больших пауз и не отвлекайтесь на домашние дела во время тренировки. В перерыве между подходами выпейте воды.

  • Отличным способом накачать грудную клетку часто выбирают обычные отжимания от пола.
  • Кроме этого, отжимания могут использоваться и для прокачивания других мышц, поэтому часто используются с тренировками для мышц пресса, но таким образом быстронакачать конкретно грудь не получится.

Если у вас есть брусья или штанга дома — в этом случае вам будет ещё проще. Выбирайте блины, которые уж точно можете поднять несколько раз и сделать несколько подходов с ними.

Помните, что лучше больше раз поднять штангу, чем меньше, но с более высокой массой блинов.

Брусья есть практически в каждом дворе на улице. Если тепло, не стесняйтесь делать упражнения на свежем воздухе.

  1. Старайтесь делать глубокие вдохи и выдохи, это позволит улучшить циркуляцию кислорода в организме и со временем облегчит тренировки.

Как правильно качать грудь для новичка

Новички часто переживают о том, смогут ли они получить желаемый результат, если действительно будут всем этим заниматься. Кроме этого, присутствует лень и желание как-то упростить занятия.

  • На самом деле, нужно настроить себя и хотя бы начать делать упражнения, желание заниматься спортом появится как вы увидите первые плоды ваших тренировок.

Новичкам рекомендуется делать побольше подходов, но с меньшей нагрузкой. Так, вы сможете быстро привыкнуть к занятиям, а затем уже постепенно увеличивая нагрузку, сможете спокойно войти в колею.

Не забывайте о здоровом питании, которое должно быть распланировано до мелочей, откажитесь от вкусностей, сделайте акцент на белковую пищу.

  1. Совмещайте здоровое питание с тренировками, вы сможете очень быстро набрать мышечную массу, а благодаря постоянным занятиям, попадающий в организм белок быстро распределиться между мышцами, которые вы в данный момент качаете.

Вы можете взять во внимание мировых спортсменов, чтобы мотивировать себя качать грудь. Ходите на мастер-классы, так как качать грудные мышцы не так то просто.

Лучший представитель своего занятия — Арнольд Шварценеггер. Видео со Шварценеггером расскажет как правильно качать грудь, известный чемпион сделал весомый вклад в спорт и поделился своим успехом с начинающим.

Занимайтесь с тренером или уделяйте достаточно времени занятиям дома, не теряйте дух и стремитесь к лучшим результат. Несомненно, у вас всё получится!

Фото советы как правильно качать грудь

Источник: https://sportadvice.ru/kak-pravilno-kachat-grud

Форма и размеры идеальной женской груди

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Размер и форма груди строго индивидуальны и зависят от толщины подкожного жирового слоя, а также прочности и упругости капсулы из соединительной ткани, в которую заключена молочная железа.

Размер груди — количественная характеристика, описывающая женскую грудь   относительно её размеров. Основное значение такой характеристики, это помощь производителям женского белья стандартизировать, а представительницам прекрасного пола правильно подбирать себе нижнее белье.

Если говорить о форме груди, то можно выделить полушаровидную и коническую. Полушаровидная форма груди условно подразделяется на сферическую, яблоковидную и дискообразную форму.

Коническая грудь бывает в форме баклажана и грушевидная. Форму и размер груди можно откорректировать, правильно подобрав бюстгальтер и исправив осанку.

Существует несколько таблиц размеров груди. В России это: (0), 1, 2, 3, 4, 5, 6 и более, чем больше номер, тем больше размер груди.

Идеальная женская грудь

Путем долгих измерений были рассчитаны среднестатистические параметры «идеальной» груди. После долгих споров большинством специалистов были признаны следующие параметры идеальной груди:

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Диаметр ареолы в среднем должен составлять 3.7 см (37 мм) и варьироваться от 3.5 до 4.5 см. 

  • Расстояние между ключицей и соском в среднем составляет 21 см. 
  • Расстояние от подгрудной складки до соска составляет примерно 7 см.
  •  Некоторые исследователи оптимальным считают объем женской груди в 275 кубических сантиметров (размер С), а большие объемы считают гипертрофией.

В поиске идеала груди необходимо учитывать рост, вес, особенности фигуры и т.д. К примеру, у хрупких женщин при росте 152 – 177 см и весе 45 — 54 кг гармонично смотрится объем груди 150 – 200 куб. см. 

Исходя из всего, можно сделать вывод, что идеальный размер  женской груди определяется в соответствии с расовыми, индивидуальными и общественно-эстетическими представлениями.

Пластический хирург, выполняя операцию по увеличению груди, стремится приблизиться к «идеальным» параметрам груди, которые существуют в конкретном обществе или даже социальной группе.
  1. Размер груди является важным параметром женской фигуры.
  2. Знать размер груди необходимо для правильного подбора нижнего белья или повседневной одежды.
  3. Чтобы определить размер женской груди, необходимо знать всего два показателя:
  • окружность груди (чтобы определить данный параметр, нужно приложить сантиметровую ленту к самым выступающим точкам груди (соскам).
  • охват под грудью (измеряется при помощи сантиметровой ленты, которая плотно прижимается к телу)

Определить размер женской груди можно либо приблизительно, сравнивая ее со схожими по форме и размеру объектами, или более точно, используя в этом случае сантиметровую ленту.

Как рассчитать размер груди

Необходимо от объема груди отнять объем под грудью и  полученный результат оценить по специальной шкале, которая представлена в таблице ниже:

Разница между окружностью груди и охватом под грудью

Размер груди Разница   Фото
0 размер 10 -11 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
1 размер 12 — 13 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
2 размер 14 — 15 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
3 размер 16 -17 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
4 размер 18 — 19 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео
5 размер 20 — 21 см  Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Описанный выше способ доказывает, что размер груди не зависит от веса или типа телосложения женщины.

Читайте также:  Микротоковая терапия (микротоки): польза или вред?

Приблизительное определение размера

Как же приблизительно определить размер женской груди? Специалисты советуют сравнивать грудь с фруктами. Так киви – соответствует нулевому размеру груди, яблоки средней величины – первому, апельсины, чаще всего, соответствуют второму размеру, а грейпфруты – третьему.

С четвертым размером, как правило, ассоциируют кокосовые орехи, с пятым — среднего размера ананасы, но, а шестой размер – с небольшими дыньками.

Точное определение размера груди

Конечно, для того чтобы правильно подобрать размер белья, ассоциаций с фруктами будет недостаточно. В этом случае требуются более точные параметры, которые можно узнать с помощью определенных измерений.

  • Первым делом измеряется охват под грудью, потом охват самой груди.
  • При измерении охвата груди очень важно, чтобы лента была натянута и не провисала, в противном случае, полученное измерение будет не точным.
  • Эти два параметра достаточны, чтобы точно определить размер женской груди.
  • Как выглядит грудь 1-го размера

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

  1. Единственным важным показателем здесь является разница между окружностью груди и окружностью под грудью, и она равна 12-13 миллиметров.
  2. В большинстве случаев первый размер груди принадлежит миниатюрным представительницам прекрасного пола.
  3. Как выглядит грудь 2-го размера

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Второй размер груди характерен женщинам с самыми различными типами телосложения: как хрупкого, так и более плотного.

Визуально отличить второй размер груди от первого не представляет труда. Достаточно представить два фрукта – апельсины, соответствующие второму размеру, и среднего размера яблоки – они будут соответствовать первому размеру груди.

Как выглядит грудь 3-го размера

Третий размер груди является достаточно заметным достоинством женской фигуры.  У обладательниц третьего размера груди разница между окружностью бюста и окружностью под грудью сбудет равна 16-17 см.

  • Так как третий размер груди является достаточно заметной характеристикой женской фигуры, он редко присутствует у дам хрупкого и астенического телосложения.
  • Впрочем, при изготовлении одежды, текстильная промышленность придерживается мнения, что обладательницами третьего размера груди могут быть женщины любого телосложения.
  • Как выглядит грудь 4-го размера
  • Обладательницы четвертого размера груди чаще всего имеют крупное телосложение, разница между окружностью бюста и окружностью под грудью составляет от 18 до 19 сантиметров. 
  • Но иногда бывают исключения, и четвертый размер груди может встречаться и у стройных женщин.
  •  Как правило, пышный бюст в этих случаях является результатом пластической операции. 
  • Как выглядит грудь 5-го размера

Грудь пятого размера, как правило, характерна женщинам достаточно плотного телосложения. У пышногрудых красавиц разница между окружностью груди и окружностью под грудью составляет 20 -21 миллиметра.

Очень часто большие объемы груди доставляют женщинам физический и психологический дискомфорт, выражающийся болями в спине, невозможностью вести активный образ жизни и проблемами с выбором одежды. Тогда на помощь приходит пластический хирург и операция по уменьшению груди — редукционная маммопластика.

Источник: https://www.prof-medicina.ru/operaciya-uvelichenie-grudi/forma-i-razmer-grudi

Я месяц вела образ жизни моделей victoria’s secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.

Специально для AdMe.ru я решила попробовать в течение месяца вести образ жизни «ангелов» Victoria’s Secret и проверить, работают ли в реальной жизни правила, которых они придерживаются для поддержания своей формы, и как это отразится на моей фигуре.

Начало эксперимента

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным.

Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг — все, чем увлекаются «ангелы».

Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы.

  • Включать белок в каждый прием пищи.
  • Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
  • Свести углеводы к минимуму — только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
  • Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
  • Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

  • Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды — это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
  • Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля — и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
  • Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
  • Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные — причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
  • Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем — так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки — проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
  • При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.

Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами — ежедневно по 2 раза.

Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер — выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт».

Там есть тренировки на попу, ноги, на все тело — остается только повторять. В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.

Алессандра Амбросио — модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.

Правило № 2: Перекусы

Перекусы разрешены в первой и второй половине дня — после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи — они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

© Wiese / FaceToFace / REPORTER / East News  

Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.

«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля — после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.

15 дней спустя

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

К середине эксперимента я потеряла 3 кг.

У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.

Правило № 3: Заниматься разными видами спорта

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

© face to face / FaceToFace / REPORTER / East News  

Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.

Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости.

Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок.

Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.

Правило № 4: Чередовать нагрузку

Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут — это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.

© polinakozz / instagram  

Еще один вид кардионагрузки — ежедневная бодрая ходьба с коляской.

30 дней спустя

Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.

Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу — хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.

Правило № 5: Ешьте достаточно

© evgenyataman / Depositphotos   © livfriis / Depositphotos  

Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.

Главное — разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» — авокадо, богатое жирами.

На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается — и я, конечно же, не придерживалась тоже.

Правило № 6: Готовить самостоятельно

© Instagram / East News   © Castro, PacificCoastNews.com / East News  

Если вы будете готовить себе еду сами, то будете точно знать, что входит в состав ваших блюд. В ресторане или кафе проконтроливать процесс приготовления просто невозможно.

Читайте также:  Лейла алиева до и после пластики носа +фото и видео

Для знаменитых манекенщиц поход в ресторан — это баловство, а не повседневность. Так, даже при перелетах у девушек всегда с собой свое питание: они не покупают ничего в кафе на территории аэропортов и не едят пищу, которую предлагают на борту самолета.

Я использовала натуральные ингредиенты там, где это возможно, и не добавляла в блюда жирные соусы, сахар, муку, лишнее масло. Всеми силами я пыталась «облегчить» каждое блюдо: не жарить, а запекать, добавляла в салат не сметану, а бальзамический уксус и так далее. Ну и конечно, забыла о доставке суши и пиццы на дом.

Правило № 7: Правила существуют, чтобы их нарушать

© Wiese/face to face/FaceToFace/REPORTER / East News  

80 % рациона моделей составляет здоровая и сбалансированная пища, остальные же 20 % — все те излишества, которыми можно изредка побаловать себя.

В своем Instagram-аккаунте Роми Стрейд писала: «Питайтесь здоровой пищей. Оставайтесь в форме. И съешьте гамбургер, чтобы остаться в здравом уме». Я последовала мудрому совету и не прогадала: было вкусно и на фигуре никак не отразилось. Если постоянно ограничивать себя, то рано или поздно сорвешься и сведешь на нет всю проделанную работу.

Результат испытаний

© polinakozz / instagram  

За время эксперимента я:

  • Скинула 6 кг.
  • Вернула мышцам тонус.
  • С удовольствием тренировалась, при этом не чувствовала себя слабой.
  • Научилась выделять время для себя (мамы поймут).
  • Попробовала разные тренировки (кардио, силовые, йогу, пилатес) и планирую продолжать в том же духе.
  • Избавилась от сахарно-мучного «плена». Соблазнов все бросить и нарушить было достаточно. Я думаю, что нужно быть очень сильно замотивированным, чтобы придерживаться такого питания.
  • Соскучилась по привычной еде. Так, мне очень не хватало молочных продуктов и достаточного числа углеводов. Как ни крути, а питание в тот месяц не отличалось разнообразием: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба. Но я не чувствовала себя голодной в течение дня, так как у меня было по 5–6 приемов пищи.
  • Решила придерживаться правильного питания. Диета супермоделей исключает многие полезные продукты, и в обычной жизни ее можно придерживаться лишь определенный период времени. Но диета тем и хороша, что однажды заканчивается.

© MEGA / Mega Agency / East News   © IMP FEATURES / East News  

Бонус: Не всегда стоит верить идеальным картинкам

Иногда «ангелы» прибегают к радикальным способам: питаются исключительно протеиновыми коктейлями и водой. Это заменяет полноценный прием пищи и буквально на глазах сжигает жир.

Чтобы подготовиться к шоу, популярные манекенщицы за несколько недель начинают в 2 раза активнее заниматься спортом и буквально полностью отказываются от пищи.

Некоторые девушки за 12 часов до шоу перестают даже пить, их тело будто высыхает — так можно быстро потерять до 4 кг. Я так не делала: мне же не надо завтра на подиум.

Да и вряд ли подобные радикальные методы можно назвать здоровыми и полезными.

А вы когда-нибудь придерживались диеты? И был ли результат?

Фотограф Татьяна Шадринцева специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/ya-mesyac-vela-obraz-zhizni-modelej-victorias-secret-chtoby-poluchit-telo-mechty-spustya-polgoda-posle-rodov-2183265/

9 фактов о груди и сосках

Само существование груди вызывало у мужчин много вопросов. В 1300 году врач Анри де Мондевилль написал королю о трёх причинах размещения груди именно в этом месте:

  1. Её так лучше всего видно.
  2. Грудь греет сердце.
  3. Вес груди помогает женщинам поддерживать силу в брюшной полости.

К 1840 году знания о груди всё ещё были весьма скудные. Так, врач Асти Купер заявил, что грудь помогает женщинам низшего класса выдерживать очень сильные удары в драках (побоях по пьяни).

Давайте разберёмся, что сейчас известно о груди и сосках и как с ними правильно обращаться.

Строение груди

Грудь состоит из жировой ткани, долек, молочного протока, связок Купера. Дольки производят молоко, молочный проток доставляет его к соску, а связки Купера поддерживают грудь и придают ей форму.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видеоbreastcancerbd24.blogspot.com

У многих женщин груди отличаются по размеру, и это нормально. Парные органы не бывают идеально симметричными.

Факты о груди и сосках

1. Соски не всегда могут быть центром удовольствия

Доктор Дебби Хербеник, автор книги The Coregasm Workout, говорит, что соски могут быть не самой чувствительной точкой даже на груди. Например, верхние и боковые стороны грудной клетки у некоторых людей могут быть более чувствительными или вообще самыми чувствительными на теле.

Доктор Лоу сняла отдельное видео о том, как правильно трогать грудь. Посмотрите, чтобы понять масштаб упущенных возможностей.

2. Оргазм от стимуляции сосков возможен

Исследователи из Рутгерского университета с помощью МРТ доказали, что стимуляция сосков активирует ту же нервную систему, что генитальная и клиторальная стимуляции. Правда, с эффектом от воздействия на клитор ничего не сравнится. Нервная система та же, но сила воздействия разная.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видеоnewscientist.com

Так что теоретически оргазм от стимуляции сосков возможен, но это всё-таки редкость.

3. Эволюция забила на мужские соски

Женщинам соски нужны для вывода молока и вскармливания потомства. А вот назначение мужских сосков долгое время было объектом научного интереса. Дело в том, что соски формируются в утробе раньше половых органов, так как мужчины и женщины создаются по одному генетическому коду.

На 6–7 неделе беременности ген на Y-хромосоме индуцирует изменения, которые приводят к развитию яичек — органов, которые производят и хранят сперму. Примерно через 9 недель беременности яички начинают продуцировать тестостерон, меняя генетическую активность клеток в гениталиях и головном мозге. Но к этому времени соски уже сформированы. Поэтому они так и остаются рудиментарным образованием.

Учёные считают, что со временем соски у мужчин не исчезли, потому что для эволюции это не важно.

4. Соски могут быть разных размеров, форм и цветов

Многие женщины переживают из-за того, как выглядят их соски, но не стоит этого делать. Тёмный, перевёрнутый, большой, маленький, коричневый, светлый — это всё норма. Вот здесь представлено всё многообразие сосков в природе.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видеоimgur.com

Настолько же разнообразны и ареолы — цветные участки кожи вокруг сосков. Они могут быть темнее или светлее, очень маленькими или же большими. И волосы на ареолах — это нормально. В течение жизни количество волосяного покрова на них меняется. А во время беременности соски и ареолы могут стать больше и темнее.

Маленькие шишечки на ареолах называют ареолярными железами, или железами Монтгомери. Они названы в честь учёного Уильяма Монтгомери, который впервые описал их в 1837 году. Ещё их иногда называют «мармеладными мишками». То, что они есть, это нормально, но вот их предназначение неизвестно.

Руководитель отделения хирургии молочной железы в медицинском центре «Синай» Элиза Порт говорит, что ареолярные железы могут выделять небольшое количество жидкости, но у них нет специальной функции. Есть ещё одна точка зрения, что из-за текстуры желёз дети могут использовать их, чтобы найти путь к соску. Но это лишь предположение.

5. Три соска — это не такая уж и редкость

Гарри Стайлс и Марк Уолберг живут с тремя сосками. Статистика подтверждает, что подобная аномалия, которая ещё называется сверхъестественным соском, у мужчин встречается чаще. Показатели варьируются от 0,22% до 5,6%.

В теории лишние соски могут появиться вдоль молочных линий, которые начинаются в подмышках с каждой стороны и заканчиваются в паху.

Обычно это всё-таки один лишний сосок. Но есть мужчина с семью сосками и мужчина с соском на стопе .

6. Во время менструации грудь становится плотной, а соски гиперчувствительными

Доктор Шерри Рос говорит, что это связано с увеличением уровня гормонов эстрогена и прогестерона за 1–2 недели до менструации.

Если вы из тех, у кого есть ПМС, то во время менструации грудь уплотнится, станет тяжелее и чувствительнее. Соскам, возможно, будет больно даже от прикосновения к одежде. Во время месячных лучше избегать кофеина и табака, так как они могут усилить эти побочные эффекты.

7. Имплантаты не помешают кормить грудью

Имплантаты вставляют за грудь или за мышцу, поэтому на грудное вскармливание они не повлияют.

Но вот приятных ощущений от прикосновений убавится — и в сосках, и в груди. Возможна даже полная потеря чувствительности. Исследования показали и связь между размером имплантата и ощущениями: чем он больше, тем ниже чувствительность.

Уменьшение груди может повлиять на кормление, причём предугадать это практически невозможно — многое зависит от операции. Если во время неё сосок будет перемещён, то молочные протоки вырежут и грудное вскармливание будет невозможно. Однако всё больше операций делают так, чтобы не повредить нервы под соском и обеспечить кровоснабжение.

Лучше предупреждать врачей заранее, если вы планируете в дальнейшем кормить грудью. Спросите, можно ли провести операцию так, чтобы сохранить молочные протоки.

8. Грудное вскармливание сложнее, чем кажется

Существует миф о естественности и лёгкости процесса грудного вскармливания. Но на деле всё оказывается иначе. Если у вас возникли проблемы, не бойтесь попросить помощи у врачей или сходить к специалисту по лактации.

К тому же у грудного вскармливания есть последствия в виде трещин и кровотечений из сосков. Это не вредит здоровью, но может быть невероятно болезненно, так что больше кормить грудью не захочется.

За сосками в этот период нужно ухаживать и увлажнять их. Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, какой мазью вам лучше пользоваться. Если мазь не помогает, обратитесь к специалисту ещё раз. Возможно, у вас появилась дрожжевая инфекция. Её легко вылечить, нужно лишь вовремя заметить.

Ещё грудному вскармливанию могут мешать перевёрнутые соски — ребёнку будет трудно за них зацепиться. В этом случае помогут силиконовые накладки для сосков. Они оказывают давление на ареолы и соски и ломают небольшие спайки, которые удерживают сосок внутри.

9. Раку груди безразличен пол

Да, соотношение разное: каждая восьмая женщина и каждый тысячный мужчина могут получить рак груди, но это не повод забывать о проблеме.

Если вы чувствуете, что ваша грудь изменилась, или вы нащупали какое-то уплотнение, обязательно обратитесь к врачу. Следите за сосками. Если они шелушатся, покрываются коркой, твердеют, выделяют жидкость, на них появились царапины, бегите в больницу. Эти рекомендации важны как для женщин, так и для мужчин.

Вот тут можно посмотреть, как проверять грудь:

И ещё — трогайте грудь чаще. Исследования доказали , что это не только приятно, но и поможет в борьбе с раком груди.

Читайте также:  Борьба с целлюлитом дома – дело не благодарное: на помощь придет роликовый массажер для домашнего использования +видео

Источник: https://Lifehacker.ru/fakty-o-grudi-i-soskax/

Как выбрать нижнее белье для груди (обучающий видео урок)

Последнее обновление — 10 марта 2018 в 17:22

Девушки с маленькой грудью, очень часто подбирает неправильный для себя бюстгальтер. Тем самым, они могут попасть в неловкие моменты, которые заметны окружающим со стороны. Так как выбрать нижнее белье для груди и при этом не попадаться в такие неловкие моменты. Более подробно об этом нам расскажет Эльвира Воробьева, если вам это интересно читаем до конца.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +ВидеоКак выбрать нижнее белье для груди

Как выбрать нижнее белье для груди

Для создания красивого имиджа следует придерживаться советов которые дает Эльвира Воробьева. Вы также можете для себя подобрать бюстгальтер из Италии в интернет магазине «Бельё из Италии» https://lorma.ru/zhenskoe-korsetnoe-bele/amelie. Надеемся, вам помогут данные советы и будете выглядеть очень стильно. Смотрите обучающий видео урок, чтобы узнать все тонкости по выбору бюстгальтера.

[art_yt id=»lINZnGVsC_g» wvideo=»640″ hvideo=»360″ position=»center» urlvideo=»undefined» namevideo=’Как выбрать нижнее белье для груди’ desc=’В этом видео Эльвира Воробьева расскажет о том, что такое брафитинг, как выбрать бюстгальтер для малой груди. Расскажет правила выбора белья для аккуратной груди.’ durationmin=»4″ durationsec=»12″ upld=»2018-02-06″]

Неправильно подобранный бюстгальтер

Очень часто можно заметить нелепые ситуации с девушками. От того, что они не правильно подобрали для себя бюстгальтер у них начинает оттопыриваться чашечка. Особенно это заметно когда она поворачивается к вам боком. Очень видно отдельно грудь и отдельно чашечку.

Вы наверное все видели такой момент, когда идет девушка и из-за неправильно подобраны формы ощущение как будто чашечка бюста наложена на грудь. Грудная клетка достаточно плоская и сверху накладывается бюстгальтер.

Ниже представлены неправильные критерия при выбора бюстгальтера. Далее рекомендуется на это обращать внимание при выборе бюста.

  1. Первый вид критерия неправильно подобранного белья, являются оттопыривание чашки.
  2. Вторым критерием неправильного подбора бюстгальтера, является спадания бретели.
  3. Третьим критериям неправильного подбора белья является, когда бюст не плавно переходит в грудь.

Отрегулировать поезд бюстгальтера

Как же всё-таки сделать выбор так, чтобы он не только устраивал вас точки зрения комфорта, но и носился отлично. Итак, первый момент — это необходимо отрегулировать поезд бюстгальтера. Поезд бюстгальтера что же это такое. Применяем правило одной руки и одной ладони. Между поясом бюстгальтера и спины должно проходить четыре пальца и не более.

Если же проходит более 4-х пальцев и посадка очень свободная это означает, что вовремя носки бюстгальтер будет задираться. Как вы понимаете — это некрасиво, и не эстетично. Вы наверное все видели особенно летом девушек, у которых из-под майки выглядывает бюст. Чтобы этого избежать не забывайте про это правило.

Если же проходит у вас менее 4 пальцев, то такая посадка будет не комфортная и конечно она будет давить и пережимать. Об этом не стоит забывать, так как белье мы носим порядка 14 — 16 часов.

Параметры чашечек бюстгальтера

Следующий параметр который необходимо учитывать при носке это полнота чашечки, форма чашечки. Что это означает? Для начало требуется обратить внимание на два ключевых критерия. Если ваша грудь плотная, но при этом аккуратная или грудь может быть аккуратной, но не плотной. Это соответственно два варианта носки.

  1. Грудь плотная аккуратненькая, то лучше выбирайте изделия с тоненькой перемычкой. За счет чего у вас будет комфортная посадка, а грудь будет закрывается полностью.
  2. Грудь аккуратная, но не плотная, то вам лучше отдать предпочтение бюстгальтерам с широким стаником. Широкий станик — это завышенная нижняя деталь под чашечкой. У неё имеется в нижней части косточка и она идет от одного края до другого. Тем самым обеспечивая плотную фиксацию. Ваша грудь аккуратная, но не плотная, то данный станик при наклонение обеспечивает хорошую поддержку.

Это является основными параметрами плотность бюста и форма чашечки, которая зависит от плотности груди. Помимо этого нужно также регулировать правильно бретель по высоте.

Бюстгальтеры пуш-ап

Третий момент — это скорректировать и подобрать правильную форму это за счёт пуш-ап. Здесь нужно учитывать, если вы берете одинарный пуш-ап, то полнота одной чашки должна быть на одну единицу больше. Вы берете двойной пуш-ап, соответственно на две единицы больше.

Если ваш чашка 75b и вы хотите визуально увеличить объем, то конечно лучше брать бюстгальтер 75c. Если вы возьмете бюстгальтер 75b с пуш-ап, то конечно же грудь будет выдавливаться. Появятся различные вдавливания в зоне груди и конечно это будет дискомфорт.

Почему возникают такие ошибки. Все это связано с элементарным незнанием этих маленьких нюансов. Но знание этих нюансов нам настолько облегчают жизнь и позволяет себя чувствовать комфортно. Пишите в комментариях было или полезно узнать как выбрать нижнее белье для груди. Расскажи о том каким правилами вы выбираете для себя нижнее белье.

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

Источник: https://videouchilka.ru/kak-vybrat-nizhnee-bele-dlya-grudi.html

Идеальная грудь: советы по уходу

— по рубрикам — Уход ᄂУход

03 февраля 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Идеальная грудь – характеристики, правильный уход: Обзор +Видео

От правильного ухода за грудью зависит не только ее упругость и красота, но и здоровье женщины в целом. Маммологии и косметологи рекомендуют внимательнее относиться к этой деликатной области.  И при этом размер вовсе не имеет значения.

Красивая грудь необязательно должна быть большой, она должна быть ухоженной! Вспомним не самых пышногрудых красоток, снискавших звание секс-символа, например, Киру Найтли или Миллу Йовович.

Если природа не наделила вас роскошным бюстом, это не повод исправлять ситуацию с помощью скальпеля и силикона. Порой достаточно лишь поддерживать грудь в тонусе с помощью физических занятий и косметических процедур.

Тогда можно с гордостью носить декольте, не стесняясь небольшого размера.   

Гигиена груди

К сожалению, у женской груди много «врагов». Сюда относятся возраст, гормональные изменения, вредные привычки, любовь к загару и диетам. Неправильно подобранное белье или вовсе его отсутствие, также не идут на пользу груди – она быстрее  теряет форму и упругость. Но основной «удар» по красоте груди приходится на период вынашивания и кормления ребенка.  

То, как будет выглядеть ваша грудь после беременности, зависит не только от генетики. Гораздо большее значение имеет полноценный уход за деликатной зоной в это непростое время.  

Ежедневное соблюдение простых правил гигиены груди позволят избежать многих проблем, как с внешним видом, так и со здоровьем.

Контрастный душ – самый простой, доступный, но от этого не менее эффективный способ поддержания красоты груди. Чередование горячей и холодной воды улучшает снабжение тканей кислородом, укрепляет кровеносные сосуды, а заодно и улучшает тонус кожи. После водных процедур необходимо нанести на область декольте специальное ухаживающее средство – крем, гель или лосьон. 

Косметический уход

Кремы с «эффектом пуш-ап», обещающие увеличить грудь, разумеется, вряд ли на это способны. Зато они неплохо увлажняют тонкую кожу груди, разглаживая и укрепляя ее. А это значит, что внешне грудь, действительно, будет выглядеть гораздо привлекательнее.

С возрастом необходимо включать в косметический арсенал ухаживающие продукты с эффектом лифтинга. Наносить их нужно на подбородок, шею, область декольте. Внимание: некоторые продукты не рекомендуется наносить на саму грудь: информация об этом обязательно будет на этикетке средства. 

Эмульсия «Фитобюст», Sisley Укрепляющий крем для шеи и области декольте Time Arrest V-zone Neck Cream, Dr.Brandt Крем для груди подтягивающий восстанавливающий DUO, Guam

Осторожно, солнце!

Впереди весна, а за ней и лето. Это значит, что многие отправятся отдыхать на морские курорты. Перед поездкой на юг важно запомнить одно правило: загар и грудь – несовместимы! Хотя бы по той причине, что тонкая кожа груди моментально пересушивается под агрессивными действиями  ультрафиолета, на ней быстрее появляются растяжки и морщины.  

Преждевременное старение кожи и возможное развитие онкологических заболеваний – печальные последствия увлечением загаром  «без верха».

Чтобы сохранить красоту и здоровье груди, немаловажно использовать специальную косметику – солнцезащитные средства и кремы после загара. Первые задерживают вредные ультрафиолетовые лучи, вторые восстанавливают гидролипидный баланс кожи после солнечных ванн. 

Восстанавливающее средство для лица и декольте Clarins

Фитнес для бюста

Разумеется, с помощью фитнеса невозможно увеличить грудь или изменить ее форму. Зато поддержать упругость мышц  – запросто! Если мышечный каркас, на котором расположена грудная железа, будет крепким, то и грудь вряд ли будет страдать от таких проблем, как опущение или потеря формы.

Впрочем, за упругость кожи груди, по большей части, отвечают косметические средства и процедуры, так что не пренебрегайте ими.

Супер-модель Жизель Бундхен уверяет, что сохранить отличную форму бюста после двух беременностей ей помогли специальные фитнес-программы для груди. Отжимания, упражнения с эспандером и гантелями, сжимание ладоней, некоторые позиции из йоги и растяжка помогают не только укрепить мышцы груди, но также улучшают состояние внутренней поверхности рук.

А какие способы для поддержания красоты груди используете вы? 

Наталья Карпова, etoya.ru

Сейчас на сайте

Svetlana_Perevedentseva, oksano444ka.t., Minuri, angel2741, elinо4ka, nadddd, ay@gul, сумачева, maarrijka, горчиZZа, OksanaO, olkis, #anastasia112, alemarilev, REXX, natalidolce, Julie-jk, Tania84, Loveinparis, tricksy, Ghivoglot, sn-popova, anna_256777, Liliana_Lez@mail.

ru, andrey_201712, slavina_2016, FHelen, андрей77, alyonochkatheone, Zoya123, Alena-n, vika1121231234, Ali1992, avalokiteshvara, katya0306, MiliiSvetik, Powerplastic, alinochka2706, МТМ, ir_a, poly2004, olesya30031980, Oks74, sakulina18, kseniya_mah, sapoli, xizi, tat@yana96, olya900, iristep, Tessa102, кардап1972, Пепилотта, , Oleva_25, elena_m777, AlesyaSauria, peonchik, Alice Look, hadda, tihiro.maria, Елена Ефимова, Mariya_Bo, shalygina-e@mail.ru, yanamilberger, Marisabel86, svet&&, Mers, grushechka, rafaelo260579, ВикторияVLB, Милица.Мирсаитова, lissnezhok, Chudesnaya, Homunichka, neka174, Alena233, Maru0707, Julia1311, katuxa245, jane01, дашуня78, pik25, alinakrav, Vvvvvvvvvv, Milyaeva, alexcardo, Ebolshanina, victorian11, МикаР, Kshisy25, natalya-2015w, Ren-chan, Radost88, Alesssa, Lizi606, zem@on, me__me___, katrin05, mol4anova, Kotena1, popiksa, beherovka, Шалмар, Viktoria Guseva, Inri, iri@0106, -КсЮнЯ-, articoli, @kristina@6174222, Joi*#*Joi, tod, charmeplus, , Melitta, чиполино, Astra Red, natalyma, Katana1982, milyaush@, tamarashnyra, Svetik-lana17, Keit_Leo, Darionetta, Тим86, mrs.bukina@mail.ru, la.rudneva, Juju23.11, Larinata, Lidia, ЛарисаФ, avanello, ElfeErra, Фиолетовая белка, vm_lyubomirova, Мавруша, Alice from Wonderland

Источник: https://iledebeaute.ru/care/2013/2/3/30815/

Ссылка на основную публикацию