Виды и проведение различных техник массажа

Базовые элементы традиционного ручного массажа одинаковы в каждой из систем европейской массажной школы. Они основываются на ключевых приемах: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

  • Половина всех массажных движений должна производиться по направлению тока лимфы. Исключение составляют: вибрация, поколачивание и растирание;
  • Массажируя руки, необходимо двигаться по направлению к локтям и подмышечным лимфоузлам;
  • Массаж ног выполняется по направлению к паху и коленным впадинам;
  • Грудь массажируют «в стороны» по межрёберным линиям и в направлении к подмышечным лимфатическим узлам;
  • Шейный отдел и воротниковую зону допустимо массировать сверху вниз, направляясь в сторону ключиц;
  • Массаж живота осуществляется по часовой стрелке;
  • Поясница, поясничный отдел и спина массируется в направлении к паховым лимфатическим узлам. При этом активное воздействие на них запрещается;
  • Мускулы в зоне массажа должны быть максимально расслаблены;
  • Тело и руки должны быть чистыми;
  • Для массажа в обязательном порядке необходимо использовать смазывающие препараты (мази, масла). Они позволяют сделать процедуру более легкой и приятной.

Виды и проведение различных техник массажаМассаж оказывает положительное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние человека.

Техника традиционного массажа заключается в поочередном и своевременном использовании приемов во время сеанса. Массажист должен четко представлять, на каких участках тела будет максимально эффективно то или иное воздействие.

  • Поглаживание. Его цель — стимуляция и повышение эластичности кожи, нормализация лимфотока и кровообращения. Кроме того, данный прием совершенствует тонус сосудов и позволяет снять мышечное напряжение;
  • Растирание. Улучшает подвижность тканей и работу опорно-двигательного аппарата. Приводя к расширению сосудов, увеличивает приток крови к тканям, может помочь усилить процессы ликвидации застойных явлений в организме. Инициирует регенерацию повреждённых органов и улучшает их проводимость и восприимчивость. Увеличивает мышечный тонус, снижая повышенную активность центральной нервной системы. Растирание оказывает хороший расслабляющий эффект при остеохондрозе;
  • Разминание. Позволяет осуществлять своеобразную гимнастику для тела. Стимулирует обменные и выводящие процессы в организме. Улучшает всасывание полезных веществ в ткани организма. Ускоряет процесс восстановления после полученных травм. Контрастное разминание способно избавить человека от мышечной слабости благодаря повышению общего тонуса;
  • Вибрация. Укрепляет сосуды. Снижает кровяное давление. Может расширять или сужать сосудистый просвет. Стимулирует мионевральный аппарат. Оказывает анестетическое влияние на мускулы и организм в целом. Усиливает сухожильные рефлексы. Вибрация может влиять на глубочайшие подкожные слои, улучшая работу внутренних органов. Показана при болезнях ЖКТ. Данный прием способен функционировать за пределами зоны непосредственного воздействия и обладает отличным косметическим эффектом

Приемы могут варьироваться в зависимости от желаемых целей. Допустимо менять степень влияния в каждом индивидуальном случае. Кроме того, массаж можно осуществлять различными частями рук.

Вышеописанные действия входят в основу не только классического массажа. Тайский, лечебный, медовый, китайский, спортивный и антицеллюлитный массажи базируются на поглаживании и разминании.

Виды и проведение различных техник массажаПриобрести масла и средства для проведения массажа можно в аптеках или специализированных салонах. Кроме того, для массажа допустимо использовать оливковое или кокосовое масло.

Также существуют вспомогательные приемы классического массажа. Чаще всего они используются профессиональными массажистами с большим опытом и считаются не отдельными, а вытекающими из ведущих. К ним относятся:

  • Поколачивание. Нередко его принимают за разновидность вибрации, но некоторые знатоки массажных техник выделяют данный прием в отдельную нишу. Он может улучшить работу центральной нервной системы и благотворно воздействовать на организм в целом. Производится поколачивание костяшками пальцев вереницей несильных ударов;
  • Выжимание. Во многом похоже на поглаживание, но производится более активно и ритмично. На практике выжимание наиболее оптимально использовать после поглаживания и перед растиранием. Основная цель данного приема — улучшить кровообращение, увеличить приток крови и организовать лимфодренажный эффект. Кроме того, он способен снимать отечность и стимулировать вывод застойных отложений.

Для подробного изучения техники классического массажа требуется большое количество времени и настойчивость. Этому искусству обучаются годами, но для домашней практики подходят и базовые ключевые познания, изложенные выше. Помимо техники исполнения принципиально важно соблюдать очередность и длительность приемов.

Виды и проведение различных техник массажаПриемы классического массажа удобно использовать самостоятельно, изучив особенности воздействия на тело каждого из них.

Во всех видах массажа крайне важна очередность и согласованность действий массажиста.

Движения во время процедуры: прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные, штрихообразные.

Необходимым фактором для комфортного и успешного проведения каждого из приемов считается предельная расслабленность мышц человека

Программа классического массажа должна начинаться и завершаться приемом поглаживание. Его используют в переходах от одного типа воздействия к другому.

В начале сеанса поглаживание проводят нежными, неспешными и осторожными движениями, подготавливая тело к дальнейшему воздействию. При этом нет необходимости растягивать, сжимать или слишком сильно сминать кожу. Перемещения рук должны быть легкие и скользящие.

Поглаживание может быть поверхностное или основательное, а также плоскостное и охватывающее. Давление, сила влияния, направление варьируются в зависимости от использующегося типа приема и персональной медицинской картины пациента.

Действия допустимо осуществлять одной рукой или двумя подушечками и фалангами пальцев, ладонью, реберной частью кисти. Это основной прием в технике классического массажа.

Выжимание. Можно использовать вслед за поглаживанием. Перемещения рук похожи на предыдущий прием, однако действия являются более интенсивными и ритмичными с глубочайшим влиянием на ткани организма. Производится выжимание двумя руками.

Растирание. Кожа в процессе массажа передвигается, смещается и растягивается. Важное условие для достижения максимальной пользы: воздействие на одном участке тела не должно длиться более 10 секунд, а движения рук мастера должны быть осторожными и неторопливыми.

Прием разминание осуществляется обхватом руками участков кожи и прорабатывания их. Разминание бывает: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим, глубочайшим, нескончаемым и прерывающимся. Осуществляется данный прием двумя руками в разном направлении и с разной интенсивностью.

Виды и проведение различных техник массажаПрофессиональный массажист не просто использует базовые приемы, но и умело сочетает их с вспомогательными элементами и применяет различные подходы к каждому человеку, исходя из его потребностей.

  • Острые воспалительные процессы;
  • Заболевания кожи;
  • Заболевания крови;
  • Гнойные процессы в организме;
  • Воспаление лимфатических узлов;
  • Опухоли любого происхождения;
  • Легочная, сердечная, почечная недостаточность;
  • ВИЧ, СПИД.

Перед началом сеанса важно проветрить помещение, включить приятную музыку и использовать благовония. Правильное выполнение массажа находится в прямой зависимости от персональных особенностей человека и его медицинских противопоказаний.

Для получения качественного результата от массажа необходимо обращаться к опытным профессионалам, которые прошли специальное обучение, потому что только они в совершенстве обладают всеми приемами классического массажа.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/klassicheskiy-massazh-osnovy-tekhnika-i-priemy/

Виды массажа: классификация и описание видов массажа для тела для женщин и мужчин

Фото с сайта pixabay.com

Эта процедура, действуя рефлекторно и физически на кожу и органы человека, оказывает положительный эффект на сниженные или утраченные функции организма при различных патологиях.

Виды по категориям

Какие виды массажа есть? Они делятся на 2 основные категории. Каждая из них имеет свои техники выполнения, методы воздействия, свою философию.

Европейский массаж

Классический, или европейский массаж выполняется с помощью 4 основных методик, практикуется на поврежденном участке тела пациента или вблизи него, но без рефлекторного воздействия на организм. Чаще всего используется как методика воздействия на небольшие мышцы, плотно прилегающие к костям. К европейскому типу относятся:

  • Российская система – предполагает использование всех приемов воздействия на организм, которые совершаются по ходу тока лимфы и дают положительный, но болезненный в некоторых случаях эффект. Основным направлением российской школы является восстановление мышечно-связочного аппарата конечностей, стабилизация дыхательных процессов, улучшение функций нервной системы организма.
  • Шведская система – предполагает проведение сильного и глубокого массажа, воздействующего на мышцы, а также растирание уплотнений и растяжение нервно-сосудистых пучков.
  • Финская система – включает шведские ограниченные приемы растирания и технику разминания из российской системы. В большинстве случаев массаж проводится в области биологически активных точек мышц большими пальцами рук. Техника исполнения представляет определенные трудности и сложности, но отличается значительной результативностью, особенно на плоских мышцах.

Восточный массаж

Данный вид процедуры предполагает не только воздействие на суставы и определенные группы мышц, но и вовлечение в процесс терапии биологически активных точек организма. Массаж может выполняться не только руками, но и ногами.

Отличие восточного массажа от европейской системы состоит в применении методик выкручивания и вращения суставов, в использовании ароматических масел путем втирания в кожу с последующим воздействием на активные точки, работе с энергетическими каналами пациента.

Классификация по видам

Виды массажа и их характеристика различаются в зависимости от получаемого эффекта.

Виды лечебного массажа

Лечебная, или медицинская массажная техника направлена на восстановление функций организма, которые были ослаблены или утрачены вследствие перенесенной болезни или полученной травмы. Может осуществляться только на определенном участке или на всей поверхности тела. Классификация видов медицинского массажа:

  • Классический массаж.
  • Точечный вид – в основе данной техники лежат классические приемы лечебной процедуры с проработкой биологически активных точек, связанных с внутренними органами.
  • Периостальный массаж – осуществляется воздействие на болевые точки, которые имеют рефлекторную связь с поврежденными внутренними органами. Данный вид техники активно применяется в лечебных целях при костно-суставной патологии.
  • Соединительнотканный вид – осуществляется физическое влияние на соединительную ткань органа в рефлексогенной области.
  • Рефлекторный – воздействие на внутренние органы происходит через определенные участки кожных покровов путем стимуляции нервных окончаний ЦНС.
  • Аппаратный вид – воздействие на проблемный орган совершается с помощью различных аппаратов, действие которых основано на применении ультразвука, инфракрасного излучения, радиоволн, электрических импульсов, вакуума или роликового массажа. В некоторых случаях допускается сочетанная комбинация массажной техники.
  • Самомассаж – возможность делать процедуру самостоятельно, но после консультации и обучения специалистом.

Такая классификация видов медицинского массажа позволяет дифференцированно подходить к воздействию на патологический процесс с учетом специфики болезни.

Виды спортивного массажа

Профессиональные спортсмены часто подвержены различным травмам, так как испытывают большие физические нагрузки. Для восстановления сил, реабилитации и снятия стресса спортсменам часто назначается массаж, технические приемы проведения которого подбираются строго в индивидуальном порядке.

В список видов спортивного массажа входят:

  • предварительный массаж – проводится перед тяжелыми физическими нагрузками или перед соревнованиями для снятия стресса и мышечного расслабления;
  • восстановительный – для быстрого восстановления организма после эмоционального и физического напряжения;
  • массаж поверхностных тканей – техника неглубокого воздействия способствует снятию болевых ощущений;
  • массаж глубоколежащих тканей – различные приемы способствуют устранению хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Читайте также:  Пластика веры брежневой: пластические операции за или против естественных форм – стоит ли подозревать любимицу мужского пола в походах к пластическому хирургу? +фото до и после и биография

Назначение процедуры спортсменам проводится врачом и выполняется специалистом с учетом ее цели.

Виды детского массажа

Виды детского массажа и их назначение:

  • Лечебный массаж – показан при различных болезнях. Чаще всего практикуется с 2-3-месячного возраста. Но по показаниям он может быть назначен с 1 месяца жизни ребенка.
  • Коррекционный – назначается врачом после прохождения лечебного курса массажных приемов для закрепления результатов и предотвращения рецидива.
  • Профилактический – практикуется для активного развития малыша и укрепления иммунитета.

Массаж детям назначается врачом и выполняется строго специалистом. По рекомендации педиатра профилактический его вид может выполняться родителями после предварительного их обучения массажистом.

Классические массажные методики

В классическом массаже выделяют следующие основные приемы:

  • поглаживание – улучшает питание тканей, уменьшает болевой синдром, повышает тонус сосудов;
  • растирание – усиливает обменные процессы, оказывает стимулирующее действие на регенерацию поврежденных тканей, улучшает работу связочного аппарата;
  • разминание – повышает тонус и сократительную способность мышц, улучшает питание тканей и их восстановление при различных травматических повреждениях;
  • вибрация – повышает сосудистый тонус, оказывает положительное влияние на показатели артериального давления, улучшает работу внутренних органов, особенно при патологии ЖКТ.

В некоторых случаях специалисты в основные приемы классического массажа добавляют по показаниям вспомогательные методики, то есть поколачивание и выжимание.

Экзотические виды массажа

Виды и проведение различных техник массажа

Фото с сайта pixabay.com

В описание экзотических видов массажа входит понятие соединения духовного и физического воздействия на организм. Специалисты по экзотическим методикам могут действовать не только руками, но и ногами или ягодицами.

Наиболее распространенными видами этих массажных техник являются:

  • Тайский массаж – воздействие происходит на точки пересечения энергетических линий, в результате чего меняется энергетика пациента. Специалисты используют метод растяжения суставов, воздействуют на биологически активные точки и энергетические каналы организма, в результате чего происходит активизация и восстановление всех систем пациента.
  • Шиатсу – является аналогом иглоукалывания, только вместо иголок используются пальцы массажиста, которые оказывают давление на активные точки. Результатом такой методики становится активное воздействие на нервные окончания, суставно-связочный аппарат.
  • Индонезийский массаж – особенностью являются подбор и использование ароматических масел, которые могут дополняться бальзамом, в состав которого входят мед, молоко, экстракты трав. Массажные действия проводятся по энергетическим каналам с помощью ладоней и больших пальцев рук.
  • Турецкий – проводится в бане после предварительного распаривания тела в несколько этапов, которые включают в себя растирание жесткой перчаткой из натурального материала, вытяжение мышц, «скручивание» суставов. Завершается массаж купанием в бассейне и употреблением травяного чая.
  • Креольский – выполняется при помощи 2 бамбуковых палочек, которыми наносятся удары по телу со скоростью 120 раз в минуту. Данная методика дает хороший результат при ожирении и целлюлите.
  • Стоун-массаж – проводится с помощью вулканических камней, которые выкладываются вдоль позвоночника на предварительно смазанную кожу. Камни могут быть различной температуры, с их помощью происходит воздействие на активные точки, что дает в результате снятие зажимов и блокад, повышение иммунитета, релаксацию.

Кроме этих разновидностей массажной техники, к экзотическим видам массажей для тела еще можно отнести:

  • Массаж поющими чашами – гармонизирует энергетическое поле пациента путем вибрационного воздействия поющих чаш. Является бесконтактной методикой проведения процедуры.
  • Массаж ракушками – филиппинский метод воздействия на тело, снимающий стресс и усталость.
  • Массаж улитками – японский метод, применяемый чаще всего в качестве ухода за кожей лица вследствие выделяемой моллюском слизи, обладающей активными омолаживающими свойствами.
  • Массаж змеями – практикуется для лечения нервной системы, позволяя избавиться от депрессивного состояния и различных фобий (страхов). В методике используются неядовитые пресмыкающиеся.

Рекомендации по выбору вида массажа дает специалист с учетом проблем со здоровьем и желания клиента.

Виды массажа для тела

В настоящее время в практическом применении насчитывается более 40 видов различного массажа. Список всех самых распространенных и наиболее часто практикуемых видов массажа:

  • спортивный массаж — входит в обязательный комплекс тренировок;
  • лечебный – предназначен для активного восстановления организма после купирования патологического процесса;
  • расслабляющий массаж – дает глубокую релаксацию, снимая напряжение отдельных участков тела;
  • детский массаж – предназначен для лечения неврологической симптоматики вследствие родовой травмы, недоношенности;
  • косметический массаж – выполняется для тела и лица с целью стимуляции обменных процессов в кожных покровах и замедления старения;
  • восточный вид – предполагает достижение в процессе работы специалиста состояния глубокой медитации для прогрессирования восстановительных процессов на физическом и энергетическом плане;
  • аппаратный массаж – выполнение процедуры с помощью специальных приборов, которые способствуют более сильной мышечной вибрации с последующим стимулированием выработки коллагена;
  • эротический вид – практикуется не только для получения положительных эмоций, но и в качестве лечебного средства для мужчин и женщин, для избавления от патологий в сексуальной сфере;
  • экзотический массаж – выполняется с применением нетрадиционных предметов.

Каждый из этих видов массажа имеет свои показания и противопоказания. Перед назначением процедуры оценивается общее состояние пациента и цель, которую необходимо достичь в процессе выполнения процедуры. Вид и курс рекомендуются специалистом.

Виды массажа для спины

Все виды массажа спины делятся на 2 группы: расслабляющие и лечебные массажные техники. Эффект релаксации достигается воздействием на большое количество нервных окончаний, расположенных по ходу позвоночного столба.

Расслабляющий массаж, не имеющий практически разновидностей, проводится с применением различных ароматических масел. Применение этого вида процедуры дает хороший результат в плане седативного действия на нервную систему с восстановлением важных ее функций (сон, работоспособность, повышенная активность).

Лечебная техника для спины практикуется в случае наличия патологических процессов в позвоночнике, сопровождающихся периодическим болевым синдромом. Она имеет несколько разновидностей, к которым относятся:

  • классический массаж;
  • вибрационный вид – аппаратная методика, дающая вибрацию мышц определенной амплитуды и частоты – отмечается хорошая результативность при лечении патологии дыхательной системы;
  • гидромассаж – аппаратная методика воздействия на спину водяными струями под определенным давлением;
  • вакуумный вид – проводится посредством медицинских банок;
  • точечный – воздействие на активные точки, расположенные на спине и имеющие связь с внутренними органами;
  • спортивный – массажные приемы выполняются в качестве разминки перед соревнованиями или тренировками, связанными с физическим напряжением.

Выбор вида лечебной процедуры для спины и ее продолжительность обязательно определяются врачом.

Массаж для женщин

Особый вид массажа для женщин и его описание: это ручная гинекологическая техника, направленная на оздоровление женского организма и решение проблем, связанных с репродуктивными органами.

Процедура выполняется строго специалистом обеими руками, при этом одна рука находится снаружи, а другая внутри тела женщины. Данная методика требует определенной подготовки, но дает хороший эффект при различных заболеваниях гениталий.

Массаж для мужчин

Специфический вид массажа для мужчин – методика внутреннего массирования предстательной железы. Рекомендуется медиками не только при простатите. Данная процедура выполняется пальцем внутри тела мужчины через прямую кишку и дает положительный эффект и в плане оздоровления, и в решении проблем сексуального характера.

Специфичность этой техники требует от специалиста особых знаний проведения процедуры. Перед ее началом мужчина проходит определенную подготовку с последующим контролем гигиены тела. Профессионально проведенный массаж простаты значительно улучшает самочувствие мужчины.

Любой вид массажа, выполненный правильно по показаниям и специалистом, всегда помогает улучшить здоровье, купировать проявления заболеваний и улучшить эмоциональное состояние пациента.

Татьяна Палашкина, невропатолог,
специально для Vertebrolog.pro

Источник: https://vertebrolog.pro/metody-lecheniya/massazh/vidy.html

Приёмы массажа

Виды и проведение различных техник массажа

Массаж — это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен. В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа. Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы. Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

Рекомендации по выполнению приемов массажа

Массаж нужно начинать с поглаживания, благодаря которому за счет приятных ощущений происходит расслабление мускулатуры. После поглаживания выполняют растирание и выжимание, затем — разминание и вибрацию. Между всеми приемами массажа делается поглаживание, которым же заканчивается и сама процедура массажа.

При проведении процедуры массажа необходимо чередовать все приемы, не делая между ними перерывов, один прием должен плавно переходить в другой. Также не стоит массировать лимфатические узлы.

Начинать массаж нужно нежно и мягко, затем постепенно усиливать приемы, а в конце процедуры снова повторять расслабляющие, мягкие приемы. Количество повторения тех или иных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и других определенных факторов (состояние здоровья, возраст). Некоторые приемы массажа нужно повторять до 4-5 раз, а другие — намного реже.

Дозировка и сила массажа имеют огромное значение. Неритмичные, торопливые, бессистемные и грубые движения, а также чрезмерная длительность выполнения массажа могут вызвать даже болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы, раздражение коры головного мозга и судорожные сокращения мышц. Такой массаж может принести только вред.

Необходимо также помнить, что все массажные движения должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов по ходу лимфатических путей.

Не стоит начинать массаж внезапно и заканчивать резкими движениями. Первые сеансы массажа не должны быть слишком интенсивными и длительными, мышцам нужна специальная подготовка к интенсивному воздействию. Мышцы пациента должны быть при этом максимально расслаблены. Важно внимательно фиксировать возникающие ощущения у пациента и периодически менять силу давления пальцев на тело.

Поглаживание

Поглаживание — основной прием массажа: с него начинают и им заканчивают сеанс. Поглаживание производят также при переходе с одного приема на другой. Продолжительность поглаживания составляет 5-10% времени всего сеанса массажа.

Читайте также:  Электроэпиляция в чем преимущества и недостатки? стоимость и ответы на самые распространенные вопросы +фото

Поглаживание проводят по ходу лимфатических сосудов от периферии к центру, к регионарным лимфатическим узлам.

Поглаживание можно проводить ладонной поверхностью кисти, тыльной поверхностью кисти и подушечками пальцев.

При поглаживании ладонной поверхностью и подушечками пальцев кисть должна быть расслаблена и плотно прилегать к коже пациента. При этом I палец отводят в сторону, а остальные смыкают. Рука массажиста должна скользить по коже, не сдвигая ее. Давление руки на кожу увеличивают от периферического конца мышцы до ее середины и уменьшают, приближаясь к проксимальному концу.

Поглаживание проводят одной или двумя руками раздельно (руки двигают параллельно или последовательно когда заканчивают движение одной рукой, начинают другой).

Виды поглаживания

☀ Поверхностно-плоскостное поглаживание — щадящий прием: ладонь массажиста скользит, слегка прикасаясь к коже.

☀ Поглаживание обхватывающее — не прерывистое — прием глубокого воздействия, который проводят по ходу лимфатического оттока. Руки массажиста плотно прилегают к коже пациента и двигаются медленно. Пальцы проникают в межмышечные пространства.

  • ☀ Гребнеобразное поглаживание: пальцы складывают в кулаки, массаж проводят костными выступами.
  • ☀ Глажение выполняют тыльными поверхностями средней и концевой фаланги пальцев, согнутых под прямым углом.
  • ☀ Граблеобразное поглаживание проводят концами выпрямленных и расставленных пальцев.

☀ Крестообразное поглаживание осуществляют обеими ладонями. Пальцы рук массажист скрепляет в «замок», рука пациента лежит на плече массажиста или опирается кистью на стол. Крестообразный массаж показан на область рук, спины, бедер у детей старшего возраста и взрослых.

Растирание (массирование)

Различают поверхностное и глубокое растирание. При первом приеме массируемую часть тела растирают подушечками пальцев одной или двумя руками при энергичном надавливании.

В другом случае растирание проводят с помощью возвышений больших пальцев, ребром или основанием ладони. Движения делают в различных направлениях, чаще всего спиралевидные.

Особенно часто растирания применяются в области суставов.

При растирании могут повышаться температура тела на 0,5 градусов, улучшаться тканевые процессы в массируемых частях тела и уменьшаться боли; оно способствует рассасыванию затвердений, различных отложений, выпотов, растяжению рубцов при спайках, повышается эластичность связочного аппарата.

Техника растирания

Круговые и прямолинейные растирания

Растирание (массирование) подушечками пальцев или подушечкой большого пальца производится чаще всего на суставах.

Для приложения большей силы при растирании надавливают другой рукой на массирующую, движения массирующего могут быть прямолинейными и круговыми, что позволяет вращательным способом проникнуть глубже в сустав. При нажимании подушечкой большого пальца остальные пальцы массирующего служат опорой.

Растирание буграми больших пальцев

Растирание может быть проведено и буграми больших пальцев, для чего следует их плотно прижать к суставу обеих сторон и производить движения снизу вверх. Можно растирать «щипцами». Для этого захватывают массируемую часть, и движение проводится зигзагообразно — спиралевидно или прямолинейно. Этот прием массажа характерен для ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.

Растирание основанием ладони

Растирание основанием ладони проводится плотным нажимом на массируемую часть тела, движения быстро зигзагообразно направляются снизу вверх — этот прием наиболее характерен для массажа спины, поясницы.

Граблеобразное растирание

Граблеобразное растирание проводится тыльной частью рук массирующего (сжатой рукой в кулак); движение направляется вверх; обратно руки возвращаются расставленные, как грабли и растирают тело уже подушечками пальцев.

Гребнеобразное растирание

Гребнеобразное растирание (массирование) проводится рукой, сжатой в кулак. Растирать следует ребрами фаланг. Этот прием наиболее характерен для массажа ног и наружной части бедер.

Разминание

Разминание — основной прием, с помощью которого массируют мышцы. Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже.

Это очень важно, например, в тех случаях, когда необходимо «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка — усиленная гиперемия, вызванная разминанием, способствует энергичному рассасыванию отеков и гематом.

Активизируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей.

Такая «пассивная гимнастика» мышц и сосудов способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, фасций, надкостницы, что влияет и на состояние центральной нервной системы.

Все перечисленные изменения зависят от характера проведения разминания (глубины, силы), а также от функционального состояния мышц и организма в целом.

Если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, если мышцы утомлены — понижает.

Возбуждающее действие разминания на центральную нервную систему, как правило, распространяется на весь организм: несколько учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Приемы разминания

Ординарное разминание — наиболее простой прием. Техника его выполнения разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл разминания: прямыми пальцами руки, не сгибая их в межфаланговых суставах, нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным четырем, а эти четыре — к большому), приподнять мышцу и делать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа.

Второй цикл разминания: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение; в конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней.

Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл разминания, и так постепенно по всей длине мышцы. Например, на бедре выполняется 4-5 полных циклов.

Количество полных циклов разминания зависит от длины массируемого участка.

Все движения разминания следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому. Иначе мышцы будут рефлекторно напрягаться, и массаж не даст желаемого эффекта. Применяется ординарное разминание в тех случаях, когда массаж должен быть неглубоким и не слишком сильным, — сразу после больших нагрузок, при болях в мышцах, после длительного постельного режима.

Вибрация

При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

Физиологическое влияние

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов.

Значительно понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов.

Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов.

Разновидности приема вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется при вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

Техника основных приемов

Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от области воздействия, при необходимости — одной или обеими кистями, всей ладонью, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак). Этот прием используют в области гортани, спины, таза, на мышцах бедра, голени, плеча, предплечья, по ходу важнейших нервных стволов, в месте выхода нерва.

Прерывистая вибрация (ударная) заключается в нанесении следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, а также сжатой в кулак кистью. Движения выполняют одной, двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами — на лице, голове.

Техника вспомогательных приемов

Сотрясение — делается отдельными пальцами или кистями, движения производятся в различных направлениях и напоминают как бы просеивание муки через сито. Применяют на спастических мышечных группах, на гортани, животе, отдельных мышцах.

Встряхивание — выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти массируемого или голеностопного сустава. Этот прием проводится только на верхних и нижних конечностях.

В случае применения его на верхних производят «рукопожатие» и встряхивание в горизонтальной плоскости.

На нижних конечностях встряхивание делается в вертикальной плоскости с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

Рубление — осуществляется локтевыми краями кистей, ладони при этом располагают на расстоянии 2-4 см между собой. Движения быстрые, ритмичные, вдоль мышц.

Похлопывание — проводится ладонной поверхностью одной или обеих кистей, пальцы при этом сомкнуты или согнуты, образуя воздушную подушку для смягчения удара по телу массируемого. Применяют на груди, спине, в области поясницы, таза, на верхних и нижних конечностях.

Поколачивание — выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак, а также тыльной стороной кисти.

Применяют его на спине, в поясничной, ягодичной областях, на нижних и верхних конечностях.

Пунктирование — осуществляется концевыми фалангами II-III или II-V пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью или двумя — «пальцевой душ». Применяют на лице, в местах выхода важнейших нервных стволов, в области живота, груди, спины и других областях тела.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани. Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы — кожу, подкожно-жировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы.

  1. Массаж для похудения бедер

  2. Самомассаж спины и живота

  3. Самомассаж рук

  • Тайский массаж

  • Медовый массаж для похудения

  • Массаж для похудения ног

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/prijemy-massaza.shtml

Как правильно делать массаж

Массаж – это определенная система воздействия на организм с целью лечения и профилактики различных заболеваний.

Основные приемы массажа широко используются в медицине, косметологии, спорте и в повседневной жизни. Подробное описание каждого приема поможет более детально понять, как делать массаж.

 Мало кто знает, что процедура состоит из трех основных частей: подготовительная, основная и заключительная.

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить и разогреть тело

  • Подготовительная часть включает в себя основные приемы классического массажа: растирание, поглаживание и разминание основной группы мышц:
  • Основную часть состовляют специальные приемы сегментарного массажа;
  • Заключительная часть включает в себя приемы поглаживания, растягивания и встряхивания мышц.

Во время проведения сеанса пациент лежит на животе, голова повернута в сторону, руки вытянуты вдоль туловища.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Основные приемы

Массаж состоит из пять основных приемов: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрация. Каждая техника несет в себе определенную информацию и функцию. Поэтому, используя различные приемы массажа, можно по-особому воздействовать на разные участки тела: сосуды, мышцы, нервы, внутренние органы.

Чтобы лучше разобраться в технике, изучим каждый прием по отдельности.

Поглаживание

Другими словами, поглаживание называется «эфлераж», что с французского означает «ласкать». Как правило, этим приемом начинается и заканчивается вся процедура. Его следует применять после каждого последующего приема, предварительно нанеся масло для массажа на кожу.

Движения плавные, мягкие, нежные, успокаивающие, с более сильным нажатием в направлении сердца, и менее сильным в обратном направлении. Это способствует оттоку венозной крови и лимфы. Руки должны быть расположены следующим образом: пальцы плотно прижаты, ладони полностью повторяют все контуры тела пациента.

Данная техника осуществляется без остановок и отрыва рук от тела.

В частности, данная техника массажа подразделяется на: прямолинейное, круговое и волнообразное.

  • Прямолинейное поглаживание

Прямолинейное поглаживание происходит следующим образом: руки должны быть плотно прижаты к телу, легкими, чуть нажатыми плавными движениями необходимо скользить вверх вниз. С каждым последующим разом старайтесь захватить большую область тела.

На изображении показана техника прямолинейного поглаживания

Руки плотно прижаты к поверхности тела, руками проделываем плавные большие круговые движения, чередуя правую и левую руку. Охватывайте как можно больше поверхности тела. Начинайте сверху, постепенно перемещаясь вниз. Дойдя до самого низа, вернитесь в исходное положение.

Круговое поглаживание

  • Волнообразное поглаживание

Волнообразная техника заключается в следующем: во время прямолинейного массажа, дойдя до верха спины, необходимо мягко вернуться в исходное положение, тем самым проделывая волнообразные движения вниз.

Мягкие волнообразные движения снизу вверх

Массаж с умеренным и глубоким нажимом

Любой процесс массажа начинается с поглаживания, в дальнейшем сопровождении растирания и разминания с более сильным давлением на кожу и ткани. Данный нажим производится с помощью пальцев, основанием ладони и ребром ладони. В данном случае, массажисту необходимо умело использовать не только силу рук, но и вес собственного тела.

Разминание может осуществляться с помощью большого пальца. Такой вид называется «петрисаж». Характерность данной техники заключается в воздействии на мышцы, прилегающие к кости. Сила в пальцах здесь не помешает.

Переходим к технике с глубоким и умеренным нажимом

Разминание, растирание, смещение тканей способствует выводу токсичных веществ, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ.

Боли на шее меня сильно замучали. Денег на лечение не было. Поэтому начала искать более бюджетный способ лечения. В итоге нашла самый хороший вариант… Читать далее >>>

После каждого применения определенной приема, поинтересуйтесь у пациента о болевых ощущениях, так как у каждого человека свой болевой предел. Массаж с умеренным и глубоким нажимом можно разделить на: разминание, растягивание, разминание пальцами встречное и разминание пальцами от себя.

Разминание производиться следующим образом: одной рукой захватите необходимый участок тела, другой захватите мышцы, как бы перекатывая с легким усилием. Затем прижмите второй рукой, а разминания производите первой. Чередуя обе руки, пройдитесь таким образом по всему телу.

Одной рукой прижимаем кожу, ребром другой руки мягко начинаем оттягивать мягкие ткани. Затем переносите правую руку на следующий участок кожи, в точности так же проделывая технику.

  • Встречное разминание пальцами

Подушечки больших пальцев должны быть плотно прижаты к коже, затем вы постепенно сдвигаете их навстречу друг другу. При этом образуется складка в форме зигзага.

  • Разминание пальцами от себя

Поочередно отталкивайте от себя кожу большими пальцами обеих рук прямолинейными или описывающими круг движениями. Чтобы сила воздействия была больше — используйте вес собственного тела.

Лимфатический дренаж

Лимфатическая система отвечает за сбалансированный жидкостный баланс как в крови, так и во всех органах. Лимфа является основной тканевой жидкостью, которая осуществляет питание клеток и выводит из них продукты обмена.

После этого, большая часть лимфы уходит в кровь через капилляры, а остальная часть собирается в лимфатические сосуды. Тут она пропускает продукты жизнедеятельности клеток и болезнетворные организмы. После, лимфа уходит в вены.

Сердце не перекачивает лимфу, она движется по сосудам за счет сокращений мышц.

Поэтому, массаж и физическая нагрузка также важны для работоспособности организма и сопротивляемости различным болезням.

Техника лимфатического дренажа выводит из организма продукты обмена

Поднимите голень левой рукой и расположите ее под прямым углом к телу. Голень возьмите в замок обеими руками возле самой лодыжки. Затем осуществляйте легкие массирующие движения, медленно надавливая и продвигаясь вниз. После, вернитесь в исходное положение и повторите технику заново.

Руку следует загнуть в локте, расположив ее вертикально. Плотно обхватите руку пальцами, соединенными в кольцо. Легкими несильными нажатиями передвигайтесь вниз, по направлению к локтю.

Возьмитесь обеими руками за плечо партнера, согните его руку таким образом, чтобы его ладонь легла на другое плечо. Плотно обхватите руку в кольцо и медленно перемещайтесь вниз.

Вибрация

Процесс вибрации заключается в передаче колебательных и дрожащих движений определенному участку тела. Данная техника очень энергична: она улучшает кровообращение, выводит продукты обмена, снимает мышечное напряжение. К тому же, вибрация способна вывести застойные явления в легких.

Вибрация прекрасно снимаетмышечное напряжение, улучшая кровообращение

Проводить похлопывающие и постукивающие движения стоит мягко и непринужденно. Вибрирующие движения стоит проводить в умеренном, ритмичном, спокойном ключе, доставляя удовольствие человеку.

Как только вы достаточно хорошо разогрели тело, смело приступайте к вибрирующим движениям. С помощью данной техники следует массировать только мягкие участки тела.

Вибрация подразделяется на: прищипывание, постукивание, рубление, похлопывание.

Техника прищипывания заключается в следующем: вы слегка прищипываете мышцу, затем быстро отпускаете ее. Перебирайте этим методом весь участок тела.

  • Слабо сожмите кулачки и начинайте быстро «барабанить» тело.
  • Для этого вида массажа вам необходимо расслабить руки, пальцы держать свободно, движения наносить только ребром ладони поочередно меняя руки.
  • Следует сжать ладони в пригоршни и быстро похлопывать по коже.
  • Представленное видео поможет более детально разобраться, как правильно делать массаж.

Правильно проведенная техника обязательно даст положительный результат и решит проблемы со здоровьем. Заботиться о своем здоровье нужно в любом возрасте. Если вы все еще нейтрально относитесь к массажу — настало время пересмотреть ваше решение и расставить приоритеты.

Источник: https://hochumassazh.ru/tehnika-i-osnovny-e-priemy-massazha.html

Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

Приёмы классического массажа были описаны ещё врачами древней Греции, Индии, Рима и Египта. На протяжении многих веков они прошли некоторое трансформирование, и на сегодняшний день в специальной литературе приводится описание множества приемов и их вариантов.

Такое изобилие может поставить в тупик начинающего массажиста, поэтому рассмотрим самые основные и эффективные приёмы, с помощью которых возможно проведение качественной, и полноценной процедуры массажа.

Весь массаж состоит из пяти групп массажных приёмов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация, в каждой из которых есть основные и вспомогательные приёмы, но на этом не следует заострять внимание, так как понятие второстепенности в данном случае может быть крайне размыто.

Изучая технику массажа, постарайтесь сразу же пробовать делать каждый приём, посте- пенно связывая и выполняя все приёмы в комплексе. Если нет модели, или возможности отработать приём на ком-то, можно массировать собственную ногу, при этом одновременно узнавать, что ощущает массируемый.

Помните, что направление массажных движений должно осуществляться по ходу тока лимфы к близлежащим лимфоузлам. Они не должны вызывать болезненных ощущений, и проводиться в определённом ритме с определённой силой давления на ткани.

Исходя из этого все массажные приёмы делятся на средне- глубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

Начинать массаж следует мягкими и нежными приёмами (поглаживание, выжимание), постепенно увеличивая интенсивность воздействия на ткани более глубокими (растирание, разминание), при этом постоянно чередуя приёмы не допуская больших перерывов.

Заканчивать массаж нужно поглаживанием, как бы седатируя (успокаивая) нервную систему. В процентном соотношении на всю процедуру приходится: поглаживание, выжимание — 15%, растирание — 30%, разминание — 50% и вибрация — 5% от общего времени.

__________________________________________________________________________________________

Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы…

Сила и дозировка массажных манипуляций имеют большое значение.

Резкие, торопливые, неритмичные и бессистемные движения, а также чрезмерная продолжительность сеанса могут вызвать болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы и судорожные сокращения мышц.

От такого массажа будет не только мало пользы, но он может даже нанести вред организму. Не следует также внезапно обрывать процедуру массажа.

Для начала рассмотрим основной инструмент воздействия — кисть массирующего.

Она состоит из основания ладони и ладонной поверхности пальцев, которые в свою очередь все кроме первого (большого), имеют по при фаланги. Кроме ладонной на практике используется лучевая (от указательного до большого пальца), локтевая (мизинец, ребро кисти) и тыльная стороны.

Учитывая что руки являются основным инструментом в работе массажиста нужно следить за их гигиеной и не допускать образования зацепок, трещин, мозолей на коже. Делайте зарядку для рук и пользуйтесь увлажняющими средствами. Развивайте чувствительность пальцев.

При выполнении практически всех массажных приёмов (кроме активных и пассивных движений ) направление рук (руки) осуществляется по определённой траектории (см. рис.)

Техническое исполнение приёмов поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации, а также наглядное видео по технике массажных приёмов подробно описано в следующих статьях.

►►► Рекомендуем к просмотру:

  • Поглаживание — приём классического массажа. Разновидности, техника проведения, видеоурок
  • Выжимание — приём классического массажа. Разновидности, техника исполнения, видеоурок
  • Растирание — приём классического массажа. Разновидности, техника исполнения, видеоурок
  • Разминание — приём классического массажа. Разновидности, техника проведения, видео
  • Вибрация — приём классического массажа. Разновидности, техника проведения, видео

________________________________________________________________________________________

Дополнительная информация об основных и вспомогательных приёмах классического массажа, представлена в этом видео.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a79bb0f00b3dd09ac4056c2/5aa1043a00b3dd213e65bb74

Ссылка на основную публикацию